Le yoga est très connu comme un exercice puissant et relaxant qui présente de nombreux avantages pour la santé du praticien. Cela aide à renforcer la force, améliorer la concentration et la paix en soi, une bonne respiration, et même augmenter sa flexibilité. Mais ce que les gens ne savent peut-être pas, c'est à quel point il s'agit d'un outil efficace pour les personnes qui ont du mal à dormir la nuit.. L'insomnie est un trouble assez compliqué à comprendre et à traiter mais grâce au yoga, on peut obtenir de meilleurs temps de sommeil chaque nuit. Et avec la bonne détermination, presque tout le monde peut pratiquer cet exercice physique et spirituel.
Mieux dormir avec le yoga
En moyenne, un adulte a besoin de sept à huit heures de sommeil pour fonctionner correctement tout au long de la journée. Mais les temps changent et de plus en plus de personnes sont infectées par des troubles du sommeil.. Ainsi, le corps est surmené et moins reposé. S'engager dans une activité physique importante pendant la journée peut effectivement aider à avoir de meilleures chances de dormir tôt.. Et pour les personnes qui ne participent à aucun type d’exercice ou à des tâches fatigantes, le yoga pourrait être la réponse.
Une étude a été menée par des chercheurs de la Harvard Medical School dans laquelle ils engagent des patients souffrant d'insomnie dans huit semaines d'exercices de yoga quotidiens.. En termes d’efficacité et de temps de sommeil, leur expérience de sommeil entière s'est alors exceptionnellement améliorée. De bonnes techniques de respiration sont l’une des pratiques les plus efficaces et les plus simples pour faire du yoga.. Et en maîtrisant cela, il garantit que votre circulation sanguine est stimulée pour vous aider à maintenir un cycle de sommeil approprié et à détendre tout votre esprit et votre corps avant d'aller au lit.
Poses faciles que vous pouvez faire avant d'aller vous coucher
Les pratiques de yoga vous aident non seulement à maintenir un corps plus fort, cela vous aide également à vous détendre et à améliorer votre force physique intérieure. Grâce à la méditation et à divers exercices de respiration, on peut atteindre un esprit sain, corps et esprit qui peuvent grandement affecter la façon dont nous dormons.
- Siddhasana (Pose accomplie) – Cette pose se fait en s’asseyant sur le sol, essayer une position jambes croisées mais avec vos chevilles parallèles les unes aux autres. La partie importante du Siddhasana est la façon dont vous vous détendez et respirez au point où votre seul objectif est de savoir comment votre cœur bat et comment votre corps réagit.. Un moyen très simple de se calmer et de méditer pendant un moment pour évacuer le stress..
- Viparita Karani – Également connue sous le nom de pose des jambes contre le mur, cela se fait en s'allongeant près d'un mur et en posant vos jambes contre celui-ci. Cela peut être fait à l'aide d'un oreiller ou d'un traversin de yoga, pour faciliter tout type de tension dans le dos.
- Savasana (pose de cadavre) – Le Savasana, ou la pose du cadavre, peut être fait à la toute dernière minute avant de dormir. Il s’agit simplement de s’allonger avec les bras et les jambes légèrement ouverts et de laisser votre corps se détendre. Cela aide votre corps à se calmer pour un temps de sommeil beaucoup plus efficace..
Assurer une expérience de sommeil saine
L’insomnie est connue pour être associée à d’autres maladies majeures telles que les maladies cardiaques., accident vasculaire cérébral, obésité et dépression. Mais grâce au yoga, non seulement vous vous offrez une bonne nuit de sommeil régulière, toi aussi combattre d'autres conditions médicales que le yoga a à offrir. Il existe différents médicaments et pilules que vous pouvez obtenir auprès d'une clinique médicale, mais pourquoi ne pas commencer par vous-même et par la manière dont vous traitez votre corps.?
A propos de l'auteur – Amelia Jones est la directrice éditoriale de iYogaprops, Premier fournisseur australien de tapis de yoga, couvertures de yoga, DVD de yoga, traversin de yoga et accessoires de yoga de haute qualité.
Source de l'image: pourquoiwesuffer.com
