Savasana (posizione del cadavere), in cui sava significa “cadavere” e asana significa “postura”.
Sembra la posizione più facile in tutto il yoga pratica, ma quando la si esegue è una delle posizioni più difficili. Ma i benefici di Savasana sono superiori a qualsiasi altra asana (posizione). Ecco perché si raccomanda di eseguire savasana dopo ogni 30 minuti di pratica yoga, se non, almeno una volta dopo aver terminato la lezione o la pratica yoga.
Ma quali sono i benefici del Savasana e come farlo? Per saperlo, guarda l'infografica qui sotto.
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Il riposo giova al SISTEMA IMMUNITARIO. Ogni volta che siamo in modalità attiva (anche attività sane), il sistema immunitario rimane in attesa. Dobbiamo essere in modalità "non-fare" affinché il sistema immunitario possa ricaricarsi. Molto spesso ciò accade quando dormiamo di notte o facciamo un pisolino durante il giorno. Il Savasana ci permette di avere un Riposo Consapevole; i fattori immunitari aumentano (purché la mente sia rilassata e non siamo preoccupati o stressati interiormente). È particolarmente saggio includere un Rilassamento Guidato (qualche versione di Yoga Nidra) mentre il corpo è in Savasana Asana, in modo che lo studente rimanga Sveglio/Cosciente ma non lasci vagare i pensieri. Se i pensieri diventano stressanti, la persona torna in modalità "Fare" (agire, pensarci, preoccuparsene, decidere…) e di nuovo il sistema immunitario torna in attesa. Pace – Shanti – Om.
Grazie a Jeffrey Briar per aver condiviso questo grande beneficio del rilassamento!
Hari Om.
Oh sì!... è la posa più difficile! È molto facile per la mente andare dove... chissà dove... la mente va al passato, al futuro come una scimmia pazza... non dormire, e rimani con le sensazioni del tuo corpo e il tuo respiro, sii presente. Savasana, la adoro!!
Sì, sono d'accordo con te Cristina. È molto difficile controllare la mente durante il savasana. 🙂
Grazie mille. Ma è una posa difficile. Aiuta a ridurre la tensione muscolare. Dopo aver fatto questa posa ho migliorato la mia memoria.
Ciao Lekhana,
Grazie per averci fatto sapere il beneficio che hai ottenuto praticando yoga. Spero di sentirti presto.
Senza dubbio shavasana è un grande strumento di rilassamento ma se eseguito in modo sbagliato, potrebbe essere un po' problematico. Alcune persone si sdraiano direttamente sul pavimento di cemento duro coperto da moquette ma non mettono un tappetino morbido sotto di loro, per cui avvertono una sensazione di dolore o più precisamente tensione sulla parte della testa che poggia sul pavimento (anche se scompare dopo qualche minuto dopo shavasana) quindi secondo me dovremmo davvero mettere un tappetino morbido sotto di noi per avere una migliore esperienza di rilassamento.
È un'esperienza fantastica e ci si sente più leggeri di prima.
Ciao Yogics, ho alcune preoccupazioni riguardo Shavasana e sarei enormemente grato se qualcuno rispondesse.
Le domande sono:
Va bene entrare nella posa Shavasana in qualsiasi momento della giornata o deve esserci un orario specifico?
Qual è la durata ottimale per rimanere nella posa Shavasana?
Va bene fare shavasana indipendentemente dall'assunzione di cibo?
È consigliabile rimanere nella posizione del cadavere per più di un'ora in un unico tentativo continuo?
È consigliabile fare shavasana due o tre volte al giorno?
Possiamo meditare subito prima o subito dopo aver fatto shavasana o deve esserci un intervallo di tempo?
In attesa ansiosa di risposte?
Shavasana può curare l'acne?