4 瑜伽姿势可以平静心灵并缓解压力

由于各种原因，瑜伽已经使用了好几年了. 最近, 一项研究表明瑜伽的本质是平静心灵及其健身益处.

瑜伽的其他优点包括改善骨骼和关节的灵活性和张力释放. 瑜伽的一部分包括冥想和控制呼吸的练习. 有些瑜伽姿势很简单，只涉及坐着时的呼吸. 瑜伽初学者可以快速向专业人士学习新的瑜伽姿势.

然而, 即使是简单的姿势也有帮助. 它们对健康有益并有助于 减轻身体压力. 压力会导致健康问题并对个人的生产力产生不利影响.

平静心灵、缓解压力, 你可以使用其中一些姿势.

莲花式

姿势, 这很简单, 即使对于初学者或初学者来说也很常见，并且被那些 喜欢冥想. 这个姿势有助于平静你的心情 缓解压力. 在位置上, 可以打开心灵，让你有冥想的想法. 您可以将一只脚放在大腿上. 在位置上, 冥想变得容易, 你可以放松心情并得到 缓解腰痛. 然而, 不同的人使用不同的职位. 只要能让你感觉舒服，能够协调冥想的思想，就有正确的姿势. 它有助于实现心灵的平静.

尸体姿势

该 尸体姿势 有助于平静身心. 除了, 它比大多数其他姿势更舒适. 随着姿势, 很容易得到彻底的心灵放松. 这样你就可以摆脱压力，从而, 管理抑郁症. 它还可以有效镇静和缓解头痛. 该姿势从一个人坐下开始 (在地板上). 第二步应该是将骨盆抬离地板. 您可以用手将骨盆推向尾骨方向. 应该在尝试回到地板上并处于休息位置之前进行. 然后你可以推动脚后跟并伸展双腿. 在做这件事的同时, 确保深呼吸，然后轻柔地呼吸. 然后是肋骨, 你需要让躯干放松. 在做这件事的同时, 手需要保持在头上. 它会防止你躺在脊柱上. 最后, 你可以放下头并保持这个姿势一段时间 (5-10 分钟). 生活方式健身 评论认为这个姿势简单且令人平静.

站立前屈

对于身体灵活的人, 这个姿势是必要且简单的. 也, 它需要不厌倦站立的人. 开始, 站立时臀部和脚必须处于平行位置. 然后通过弯曲臀部来弯曲腿筋是至关重要的. 当这样做时, 背部需要保持挺直. 在脚的两侧, 你可以将手掌放在地板上. 然而, 这仅适用于灵活的人. 初学者不要过度紧张这个姿势，这一点很重要, 但要记得在这个位置吸气. 也, 当你吸气时, 放松身心. 每次呼吸对于摆脱压力和任何轻度抑郁都至关重要. 这边走, 你可以安心.

温和且轻松的姿势

通过呼吸找到心灵的平静并缓解压力. 深呼吸对于实现内心平静和减轻压力至关重要. 与动作搭配, 坐着和站着有助于提高瑜伽放松效果. 对于初学者, 放松、镇静心灵以及缓解压力的姿势可能很困难. 如果人们使用复杂的话就会出现这种情况, 艰苦而紧张的姿势. 从最简单的姿势开始至关重要. 向专业人士学习将有助于实现灵活性. 人们还可以使用瑜伽电视节目和节目中的课程. 流媒体和观看视频以了解简单且更好的放松身心和缓解压力的姿势和动作也是不错的选择. 因此，所有人都可以通过瑜伽轻松缓解压力和焦虑.

结论

简而言之, 瑜伽对于缓解压力很有用且至关重要, 身心平静. 可以使用各种姿势. 从简单开始很重要. 它给个人学习新的和复杂的姿势的动力. 正确地做姿势将帮助您达到缓解压力和镇静心灵的效果.

作者简介

玛歌·迪亚兹 (Margaux Diaz) 是一名社会发展工作者，她利用业余时间思考和撰写有关健康的文章, 健康, 锻炼, 练习, 冥想, 和瑜伽. 她是一位励志作家，坚信自我激励的力量. 她的主要动机是帮助和支持世界各地的人们，并向他们提供有关最新技术的信息. 与她联系 Facebook, 叽叽喳喳, 和 谷歌+.