11 Avantages pour la santé d'être un Yogi!

Faire de l'exercice est la clé d'un mode de vie sain et d'un bien-être plus heureux.. Aujourd'hui, le genre de style de vie décontracté que nous menons; ça demande vraiment de faire de l'exercice. Cassey Ho, un expert du fitness sur les réseaux sociaux, dit qu'il est bon pour vous d'augmenter votre rythme cardiaque au moins une fois par jour en faisant de l'exercice. C'est scientifiquement prouvé, qu'en termes de force et de vigueur, faire de l'exercice met également un terme à votre âge.

Il existe différents types d'exercices que vous pouvez faire pour rester en forme et en bonne santé.. Yoga en tête de liste. Il fut un temps où le yoga n’était pratiqué qu’en Inde, mais le temps est révolu en raison des nombreux avantages qu'il procure à votre esprit, corps, coeur et âme.

Aujourd'hui, le yoga est pratiqué partout dans le monde; cela ne se limite plus à l'Inde. Vous pouvez même trouver des experts en yoga qui vous guident pour le faire de la bonne manière., en ligne, en quelques clics!

Discutons de les bienfaits du yoga pour la santé aujourd'hui, en commençant par les bienfaits qu’il a en tête, puis nous passerons aux bienfaits pour la santé physique.

Avantages pour la santé mentale

1. Anti-stress

pranayama, contrôle de la respiration dans le yoga, élimine le stress comme un pro. Il permet à votre esprit et à votre corps de se détendre. Cela vous donne l'impression d'absorber des énergies positives lorsque vous inspirez et expirez tous vos soucis et votre stress.. Il apprend à votre esprit à rester calme et détendu, et contrôlez votre respiration même lorsque votre corps est stressé. Il apprend à votre esprit à se coordonner et à rester ensemble. Vous apprenez à votre esprit à garder le contrôle de vos mouvements corporels, votre posture corporelle et votre respiration. Cela garde votre esprit occupé et libre de pensées négatives.

2. Vous apprend à contrôler votre colère

Yama, Niyama, Asanas, pranayama, Pratyahara, Dharan, Dhyana et Samadhi sont huit parties cruciales du Raja Yoga qui vous apprennent à penser juste pour vous-même et pour toute l'humanité., faites ce qui est juste pour vous-même et pour toute l'humanité et ne soyez jamais une source de mal pour qui que ce soit, par ta pensée, parole ou acte.

Ces étapes du yoga visent à vous apprendre à contrôler votre colère, vos envies et vos besoins. Yama, la première étape, est de vous faire prendre conscience du fait que même lorsque cela devient votre besoin de tuer, voler ou être soudoyé, c'est mal et tu ne devrais pas le faire. Le pranayama enseigne à votre esprit comment se coordonner avec le corps. Pratyahara vous apprend la maîtrise de soi.

3. Vous rend plus concentré

Dhyana, l'acte de méditation, où tu ressens chaque partie de toi-même. C'est l'étape de la conscience de soi. Dharan, l’étape de « rester concentré », il vous apprend à vous concentrer sur un seul point.

Dhyana, libère d'abord votre esprit et votre corps de tout le stress, puis Dharana vous apprend à vous concentrer. Collectivement, ils font tous deux de vous une personne plus calme et plus concentrée..

Avantages pour la santé physique

4. Vous rend plus flexible

Les postures polyvalentes d'Asana dans tous les différents Yoga, augmentez votre flexibilité globale. Yoga Ashtanga, Hatha Yoga, Yoga Kundalini, Yoga Iyengar et Power Yoga; tous visent à rendre votre corps plus flexible via les Asanas contrastées.

5. Élimine les toxines, Augmente la digestion et réduit considérablement la graisse du ventre

Les différents types de Yoga et leurs pratiques respiratoires associées, éliminer collectivement les toxines de votre corps. Les différents types de Pranayama aident à éliminer les toxines de votre corps et lorsqu'ils sont combinés avec les Asanas, une aubaine, ils nettoient complètement votre corps. Si vous faites du yoga régulièrement, vous remarquerez une bien meilleure santé..

Le yoga aide également à résoudre les problèmes d'indigestion. Il, En fait, guérit de nombreux autres troubles de l'estomac comme la constipation, RGO, appendicite et hernie.

En utilisant les différentes postures du corps et les techniques de respiration précisées, Le Hatha yoga et le Power yoga augmentent votre digestion, réduire la graisse du ventre et éliminez toutes sortes de toxines de votre corps. Vous découvrirez également des abdominaux plus forts dans quelques temps. Combiner aliments brûle graisse avec le yoga pour réduire les graisses plus rapidement que jamais. Vous pouvez même utiliser différentes postures de yoga pour réduire la graisse provenant de différentes parties de votre corps..

6. Développez vos poumons

Pranayama vous permet d'utiliser vos poumons au maximum de leur capacité. C'est pourquoi le yoga est suggéré aux personnes qui fument afin que leurs poumons puissent se remettre des dommages..

Bhastrika Pranayama comprend une inspiration profonde puis une expiration avec un son pétillant..

Kapalbhati Pranayama consiste à expirer de toutes vos forces tout en tirant sur les muscles de votre ventre puis à inspirer normalement..

Bahya Pranayama, Anulom Vilom Pranayama, Bhramari Pranayama, Udgeeth Pranayama et Pranav Pranayama sont tous spéciaux à leur manière.. Ils vous permettent d’utiliser vos poumons au maximum de leurs capacités et de transporter l’oxygène vers toutes les parties de votre corps..

7. Renforce le système immunitaire

Les différentes postures de yoga éliminent les toxines de votre corps renforcent ainsi votre système immunitaire. Alors que les toxines sont éliminées de votre corps, votre système immunitaire est hautement adapté pour combattre toute nouvelle bactérie, virus ou tout autre agent pathogène qui pénètre dans le corps.

8. Développe l'endurance

Quand votre professeur de yoga vous dit de le tenir là, dans cette posture Asana, ils développent votre endurance. Plus on va loin avec le yoga, plus votre endurance s'améliore. Si vous pensez que faire du yoga est une tasse de thé, alors je suppose qu'il est temps de tester votre endurance. (j'espère que cela vous motivera à essayer le power yoga). Faites du yoga et améliorez votre endurance!

9. Donne à votre corps une posture parfaite

Tous ces asanas sur tapis dans le yoga sont destinés à vous familiariser avec la position correcte de la colonne vertébrale., une fois que tu auras trouvé ça, vous êtes censé maintenir la position de votre colonne vertébrale dans le reste de vos Asanas. Le yoga a aussi Asanas à pratiquer pour soulager les maux de dos et des douleurs au cou. Tous ceux d'entre vous qui ont des problèmes de posture, Le « Yoga » est la solution à vos problèmes.

10. Tonifie vos muscles et lubrifie vos articulations

Le yoga rafraîchit littéralement vos fibres musculaires. Quand tu commences à faire du yoga, vous commencez à sentir vos muscles à des endroits où vous ne les aviez jamais ressentis auparavant. Il réveille les muscles qui dormaient auparavant. Il améliore votre système nerveux et envoie des signaux pour lubrifier vos articulations. toutefois, allez-y lentement et doucement avec vos articulations si vous êtes serré là-dedans.

11. Améliore la circulation sanguine

C'est comme la solution à tous nos problèmes de santé. Une fois que le sang oxygéné atteint toutes les parties de votre corps, il saura donner le meilleur de lui-même. Le sang contient tout ce dont vous avez besoin pour rester en bonne santé; hormones, phagocytes, oxygène, érythrocytes, leucocytes, plaquettes et plasma sanguin. C'est le milieu où se déroulent tous les processus corporels.

Conclusion

Avec cela, j'espère que vous êtes suffisamment motivé pour commencer à faire du yoga à partir d'aujourd'hui.. Faites-le une fois et vous aurez envie de le faire encore et encore. Soyez cohérent et devenez accro car il n'y a pas de meilleure dépendance que d'être accro au Yoga.

Quels autres avantages pour la santé avez-vous obtenus après avoir été yogi ou quels avantages souhaitez-vous obtenir après avoir été yogi? Faites-le nous savoir en commentant ci-dessous!

Biographie de l'auteur –

Catherynne Johns est rédactrice principale pour olwomen.com, un lecteur assidu, passionnée de mode et de maquillage qui vit simplement pour écrire et parler de toutes sortes de choses. Se concentrer sur Aliments brûle-graisses surtout pour les femmes qui veulent perdre la graisse à l'intérieur des cuisses!