Sans connaître le problème du stress, une discussion Yoga et méditation restera insuffisant et incomplet. Afin de comprendre le stress, nous devons entrer dans l'évolution des humains et ce qui les rend uniques.
Les humains ont deux caractéristiques uniques qui les différencient de tous les autres êtres vivants sur terre.
- Leur cerveau est le plus grand et le plus complexe par rapport au poids corporel et possède une grande capacité de mémoire..
- Ils ont la faculté d’une conscience de soi étendue, ce qui les rend conscients de leurs souvenirs.
La conscience de soi chez un enfant humain commence vers l’âge de trois à quatre ans, qui amène la conscience de la mort et de la vie et sa peur. Afin d'échapper à la peur de la mort et de la vie, l'enfant cherche la protection de la famille et de la culture qui conditionne le cerveau.
Le conditionnement du cerveau forme un esprit complexe doté d’une vaste réserve de souvenirs. Ces souvenirs sont à la fois négatifs et positifs, souvenirs de moments heureux et tristes, souvenirs d'amour et d'abus, gains et pertes, et ainsi de suite. Ces souvenirs émotionnels et pensés affectent constamment le cerveau et le corps., provoquant un stress chronique de faible intensité.
Notre état de vie normal est celui d’un stress chronique de faible intensité.. C'est un phénomène universel, et généralement, la personne fait face à ce stress continu et est capable de vivre sa vie avec un confort raisonnable. Mais un événement puissant et négatif dans la vie d’une personne peut perturber son mécanisme d’adaptation et cette personne éprouvera une réaction de stress complète..
La réponse au stress fait partie du fonctionnement du corps pour survivre aux dangers.. Le mécanisme de stress du corps était extrêmement utile pour faire face aux situations d’urgence il y a des milliers d’années, lorsque les humains étaient entourés de prédateurs et de catastrophes naturelles..
Mais à l'époque moderne, où nos vies sont plus sûres et plus confortables, la réponse au stress est toujours active. Cela est principalement dû au poids des souvenirs liés à la conscience de soi qui déclenche la réponse au stress.. Nous vivons dans un état de stress chronique sans beaucoup de dangers extérieurs. Notre propre esprit est la cause du stress.
Le stress peut être défini comme perception d'une menace pour le bien-être physique ou mental entraînant un combat, Vol, ou Geler la réponse. Les gens ont une personnalité ou des Doshas différents. Les personnes atteintes de Pita (feu) le dosha ou la personnalité répond au stress en se battant, Vata (vent) en fuyant et Kapha (Terre) par réponse de gel.
Beaucoup pensent que le stress est causé par des facteurs extérieurs tels que le travail, relation ou transition de vie importante. Mais le fait est que le stress ne vient pas de l’extérieur. Il émerge de l’intérieur mais des facteurs externes le précipitent.
Il convient de mentionner ici deux grands chercheurs qui ont mis le problème du stress sur le devant de la scène dans le domaine de la médecine..
- Le premier était Canon Walter Bradford, un physiologiste de l'Université Harvard, USA, qui a introduit dans 1915 le terme “combat ou fuite” décrire la réponse d’un animal aux menaces. Il a décrit les changements corporels qui se produisent lors d'états de douleur., faim, la peur et la rage. Il a également inventé le terme homéostasie.
- Le deuxième grand chercheur fut Hans Selye, qui a travaillé à l'Université de Montréal. Dans les années 1940, il a inventé le terme “Stress”, qu'il a défini comme la réponse non spécifique à de nombreux facteurs de stress, notamment :
(une) Physique – Travail physique excessif
(b) Émotionnel – Colère, peur, Culpabilité, etc..
(c) Cognitif – Pensées négatives automatiques
(d) Existentiel – Questions sur la vie, la mort et le sens de la vie.
Un autre chercheur important était le psychologue Kobasa, qui a décrit la maladie – personnalités sujettes ainsi que résistant au stress personnes.
Les personnes résistantes au stress abordent les situations stressantes en utilisant trois stratégies clés – Engagement, Défi et contrôle. Ils sont capables de s’engager fermement dans une tâche, même quand les choses se compliquent. Ils ont tendance à interpréter les problèmes comme des défis plutôt que comme des catastrophes..
finalement, ils recherchent des aspects du problème qu'ils peuvent contrôler – peut-être en train de changer leur mode de vie, en apprendre davantage sur un problème ou faire un petit pas pour résoudre le problème. Ces trois stratégies les aident à affronter les tempêtes de la vie de manière plus efficace..
Qu'est-ce que le bon stress?
Le stress n'est pas toujours mauvais. Un peu de stress est bon pour le corps et l'esprit et nous aide à explorer de nouveaux chemins et différentes façons de vivre et de créer.. Le stress devient un problème lorsqu’il devient persistant et chronique.
Pendant le stress, le système nerveux sympathique du corps devient hyperactif et provoque une réaction de combat et de fuite. La réponse au gel provient d'une partie ancienne du nerf vague, et est destiné à aider l'animal à se cacher et à éviter le danger.
La relaxation est causée par une diminution du tonus du système nerveux sympathique et une activité accrue du système parasympathique.. Bien que cette fonction du système parasympathique soit utile et adaptative pour l'être humain, une stimulation excessive du système nerveux parasympathique peut être nocive, produire un état semblable à une dépression.
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Source de l'image: telegraph.co.uk
