פעילות גופנית היא המפתח לאורח חיים בריא ולהיות מאושר יותר. בימינו, סוג אורח החיים הנינוח שאנו מנהלים בהחלט מצריך פעילות גופנית. קאסי הו, מומחית כושר במדיה החברתית, אומרת שטוב לכם להגביר את קצב הלב לפחות פעם ביום באמצעות פעילות גופנית. מבחינה מדעית הוכח שמבחינת כוח ומרץ, פעילות גופנית גם עוצרת את גילכם.
ישנם סוגים שונים של תרגילים שאתם יכולים לעשות כדי להישאר בכושר ובריאים. יוגה עומד בראש הרשימה. הייתה תקופה שבה יוגה נהוגה הייתה רק בהודו, אבל הזמן הזה חלף מזמן בשל היתרונות הרבים שהיא מספקת לנפשכם, גופכם, לבכם ונשמתכם.
כיום, יוגה נהוגה בכל רחבי העולם; היא כבר לא מוגבלת רק להודו. אתם יכולים אפילו למצוא מומחי יוגה שידריכו אתכם לעשות זאת בצורה הנכונה, באינטרנט, במרחק כמה קליקים בלבד!
בואו נדון ב יתרונות הבריאות של היוגה כיום, החל מהיתרונות שיש לה על הנפש ואז נגיע ליתרונות הבריאות הפיזיים.
יתרונות לבריאות הנפש
1. מפיג מתחים
פראניאמה, שליטה בנשימה ביוגה, מפיגה מתח כמו מקצוענית. היא מאפשרת לנפשכם ולגופכם להירגע. היא גורמת לכם להרגיש כאילו אתם קולטים אנרגיות חיוביות כשאתם שואפים ומוציאים החוצה את כל דאגותיכם ומתחכם. היא מלמדת את נפשכם כיצד להישאר רגועים ונינוחים, ו לשלוט בנשימה שלכם גם כשגופכם נמצא תחת לחץהיא מלמדת את נפשכם כיצד לתאם ולשמור על עצמכם יחד. אתם מלמדים את נפשכם כיצד לשמור על שליטה בתנועות גופכם, ביציבת הגוף שלכם ובנשימה שלכם. היא שומרת על נפשכם עסוקה וחופשיה ממחשבות שליליות.
2. מלמד אותך לשלוט בכעס שלך
ימה, ניאמה, אסאנה, פראניאמה, פראטיהרה, דהרנה, דהיאנה וסמאדהי הם שמונה חלקים חיוניים של ראג'ה יוגה שמלמדים אתכם לחשוב בצדק עבור עצמכם ועבור כל האנושות האחרת, לעשות צדק עבור עצמכם ועבור כל האנושות האחרת ולעולם לא להיות מקור פגיעה לאף אחד, במחשבה, בדיבור או במעשה.
שלבי היוגה הללו נועדו ללמד אותך כיצד לשלוט בכעס שלך, בתשוקותיך ובצרכיך. יאמה, הצעד הראשון, נועד לגרום לך להיות מודע לעובדה שאפילו כשהוא הופך לצורך שלך להרוג, לגנוב או לקבל שוחד, זה לא נכון ואסור לך לעשות זאת. פראניאמה מלמדת את מוחך כיצד לתאם עם הגוף. פראטיהארה מלמדת אותך שליטה עצמית.
3. הופך אותך למרוכז יותר
דהיאנה, פעולת המדיטציה, שבו אתה מרגיש כל חלק מעצמך. זהו שלב המודעות העצמית. דהאראנה, שלב "הישארות ממוקדת", מלמד אותך כיצד להתמקד בנקודה אחת.
דהיאנה, תחילה משחררת את מוחך וגופך מכל הלחץ, ולאחר מכן דהאראנה מלמדת אותך כיצד להיות ממוקד. יחד, שתיהן הופכות אותך לאדם רגוע וממוקד יותר.
יתרונות לבריאות הגוף
4. הופך אותך לגמיש יותר
תנוחות האסאנה המגוונות בכל סוגי היוגה השונים מגבירות את הגמישות הכוללת שלך. אשטנגה יוגה, האטה יוגה, קונדליני יוגה, איינגאר יוגה ופאוור יוגה – כולן מטרתן להפוך את גופך לגמיש יותר באמצעות האסאנות המנוגדות.
5. מסיר רעלים, משפר את העיכול ומפחית משמעותית שומן בטני
סוגי היוגה השונים ושיטות הנשימה הנלוות להם מסירים יחד רעלים מגופך. סוגי הפראניאמה השונים עוזרים להסיר רעלים מגופך, וכאשר הם משולבים עם האסאנות המופלאות, הם מנקים את גופך לחלוטין. אם תעשה יוגה באופן קבוע, תבחין בעצמך בריא הרבה יותר.
יוגה גם עוזרת בבעיות עיכול. למעשה, היא מרפאה הפרעות קיבה רבות אחרות כמו עצירות, רפלוקס קיבתי-ושטי (GERD), דלקת תוספתן ובקע.
באמצעות שימוש בתנוחות גוף שונות ובטכניקות נשימה מוגדרות, האטה יוגה ופאוור יוגה משפרות את העיכול שלך, להפחית שומן בטני ומסירות כל מיני רעלים מגופך. תוכל גם לגלות שרירי בטן חזקים יותר תוך זמן מה. שלב מזונות שורפי שומן עם יוגה כדי להפחית שומן מהר מאי פעם. תוכל אפילו להשתמש בתנוחות יוגה שונות כדי להפחית שומן מחלקים שונים של גופך.
6. מרחיב את הריאות
פראנאיאמה מאפשרת לך להשתמש בריאות שלך בקיבולת המקסימלית שלהן. זו הסיבה שיוגה מומלצת לאנשים שמעשנים כדי שהריאות שלהם יוכלו להתאושש מהנזק.
בהסטריקה פראנאיאמה מורכבת משאיפה עמוקה ולאחר מכן נשיפה עם צליל של פיז.
קפלבהאטי פראנאיאמה מורכבת מנשיפה בכל הכוח תוך משיכת שרירי הבטן פנימה ולאחר מכן שאיפה רגילה.
בהאיה פראנאיאמה, אנולום וילום פראנאיאמה, בהראמארי פראנאיאמה, אודגית פראנאיאמה ופראנב פראנאיאמה כולם מיוחדים בדרכם. הם מאפשרים לך להשתמש בריאות שלך ביכולת המקסימלית שלהן ולהעביר חמצן לכל חלקי גופך.
7. מחזק את המערכת החיסונית
תנוחות היוגה השונות מסירות רעלים מגופך ובכך מחזקות את מערכת החיסון שלך. ככל שהרעלים מוסרים מגופך, מערכת החיסון שלך מותאמת מאוד להילחם בכל חיידק, וירוס או פתוגן אחר הנכנס לגוף.
8. בונה סיבולת
כשמדריך היוגה שלך אומר לך להחזיק בדיוק שם בתנוחת האסאנה, הם בונים את הסיבולת שלך. ככל שתתקדם ביוגה, כך הסיבולת שלך תשתפר. אם אתה חושב שעשיית יוגה היא כמו לשתות כוס תה, אז אני מניח שהגיע הזמן לבדוק את הסיבולת שלך (מקווה שזה מניע אותך לנסות יוגה כוח). עשה יוגה ושפר את הסיבולת שלך!
9. מעניק לגוף יציבה מושלמת
כל תנוחות האסאנה על המזרן ביוגה נועדו להכיר לך את מיקום עמוד השדרה הנכון, ברגע שתמצא אותו, אתה אמור לשמור על מיקום עמוד השדרה שלך בשאר האסאנות. ליוגה יש גם אסאנות לתרגול להקלה מכאבי גב וכאבי צוואר. כל אלה מכם שיש להם בעיות יציבה, 'יוגה' היא הפתרון לבעיותיכם.
10. מחטב את השרירים ומשמן את המפרקים
יוגה מרעננת ממש את סיבי השריר שלך. כשאתה מתחיל לעשות יוגה, אתה מתחיל להרגיש את השרירים שלך במקומות שמעולם לא הרגשת אותם קודם. היא מעירה את השרירים שישנו קודם. היא משפרת את מערכת העצבים שלך ושולחת אותות לשמן את המפרקים שלך. עם זאת, לך לאט ובעדינות על המפרקים שלך אם הם תפוסים שם.
11. משפר את זרימת הדם
זה כמו הפתרון לכל בעיות הבריאות שלנו. ברגע שדם מחומצן מגיע לכל חלק בגופך, הוא יוכל לתת את המיטב שלו. בדם יש כל מה שאתה צריך כדי להישאר בריא: הורמונים, פגוציטים, חמצן, אריתרוציטים, לויקוציטים, טסיות ופלזמת דם. זהו המדיום שבו כל התהליכים הגופניים מתרחשים.
סיכום
בכך אני מקווה שאתה מספיק מוטיבציה להתחיל לעשות יוגה מהיום והלאה. עשה את זה פעם אחת ותרצה לעשות את זה שוב ושוב. היה עקבי והתמכר לזה כי אין התמכרות טובה יותר מאשר להיות מכור ליוגה.
אילו יתרונות בריאותיים נוספים השגת לאחר שהפכת ליוגי, או אילו יתרונות אתה רוצה להשיג לאחר שהפכת ליוגי? ספר לנו בתגובה למטה!
ביוגרפיה של הכותבת –
קתרין ג'ונס היא כותבת בכירה ב-olwomen.com, קוראת נלהבת, חובבת אופנה ואיפור שחייה פשוט לכתוב ולדבר על כל מיני דברים. מתמקדת ב מזונות שורפי שומן במיוחד לנשים כדי להיפטר משומן בירכיים פנימיות!
תודה על שיתוף הטיפים החשובים לשמירה על כושר ובריאות הגוף. יוגה היא הכרחית ביותר לאיזון הגוף, הנפש, הלב והנשמה. זהו בלוג נהדר שבו מוסברים כל כך הרבה טיפים חשובים בצורה מלאה. אם אתה עושה יוגה מדי יום, תקבל כל כך הרבה יתרונות של יוגה. זהו פוסט מצוין למתחילים. תודה רבה על הטיפים הנחמדים!
נמסטה סופיה, תודה על תגובתך. מקווה לשמוע ממך עוד בקרוב.