יוגה מובנת בדרך כלל כתהליך של איחוד. האיחוד הזה הוא רב פנים.
במימד אחד, זהו איחוד של המערכות השונות הקיימות בתוך האדם כולל הרגשי, גוּפָנִי, נפשי, ומערכות רוחניות. אֲנִי
בסך הכל מאמינים שיש חמש מערכות שונות בחיי האדם. אלה מכונים בדרך כלל כקוסות שהן הפיזיות, נִמרָץ, נפשי, עָדִין, ונדני אושר.
בהבנה הנוכחית שלנו את היוגה, אנו פועלים לאחד את חמשת הגופים או השכבות הללו של האדם.
תהליך נוסף של איחוד מתרחש בין התודעה האינדיבידואלית לבין התודעה האוניברסלית.
איחוד זה מכונה לעתים קרובות סמאדהי והוא אחד השינויים העיקריים המתרחשים בתוך תרגול היוגה.
מתבונן בזה מזווית אחרת, סמאדהי הוא טרנספורמציה של תפיסה שבה התפכחויות מהעולם עוברות רפורמה כך שניתן לראות את האמת מאחורי המציאות בצורתה הטהורה ביותר.
יוגה, כמערכת, התפתח לענפים שונים שדרכם אנשים רודפים אחר האבולוציה והאיחוד של היסודות שבתוך הווייתם.
כל סניף שומר על מערך הרעיונות והפילוסופיות הייחודיות שלו אשר הגדירו את התהליך וההשגה בסופו של דבר של איחוד מוחלט.
אין מערכת יוגה נכונה או לא נכונה שכן לכל אחת יש מאפיינים ייחודיים משלה המתאימים לצרכים של מאפיינים ואישיות שונים הקיימים בקרב בני אדם.
כל מערכת נועדה להתאים לסוג אישיות שונה, והיוגה התפתחה למערכת רחבת היקף שניתן לתרגל על ידי כמעט כל מי שמעוניין להמשיך בחיים רוחניים.
תרגול כמו ג'נאנה יוגה הוא אידיאלי עבור מישהו בעל גישה פילוסופית ואילו תרגול של יוגה בהאקטי טוב עבור מישהו בעל תפיסה רגשית ונוטה לתחושת מסירות.
במאמר זה, נסקור את התרגולים היותר מיינסטרים של יוגה שמקורם במסורת של רוחניות יוגית.
מסורות יוגה אלה הן צעירות כמו 500 שנים ובני כמה אלפים.
אמנם ישנם תרגולים מודרניים רבים של יוגה שהוגדרו על ידי מורים שונים, המערכות בהן נדון הן מערכות מסורתיות שהיו קיימות לאורך דורות רבים.
בהקטי יוגה
המערכת הראשונה בה נדון היא יוגה בהאקטי.
יוגה בהאקטי היא תרגול שבו המתרגל הרוחני מתמקד בפיתוח מצב של התמסרות בתוך הנפש והלב.
ביוגה מסורה, יש צורך בתחושה חזקה של אמונה מכיוון שמצופה מאדם להיכנע לאלוהים באמצעות תהליך של כניעה עצמית.
התרגולים והטכניקות של יוגה בהאקטי נועדו אפוא לעזור למסור את האגו ולאמץ באהבה את מחשבתו של היוצר.
התרגולים הנפוצים יותר של יוגה בהאקטי הם קירטן (פזמון/שיר), יפא (חזרה על מנטרה), ומדיטציה על האלוהי.
בדרך כלל, את התרגול של יוגה בהאקטי מומלץ לתרגל על ידי אלה שמחוברים היטב לרגשותיהם וגם קולטים רגשות עדינים יותר בתוכם ובאחרים.
אהבה מודגשת מגדירה את התרגול של יוגה בהאקטי כפי שהמתרגל מקדיש את כל הווייתו לאלוהי הרוחני. אמונה באלוהים או בישות עליונה היא חיונית לתרגול, ובלי זה, זה כמעט בלתי אפשרי לתרגל יוגה בהאקטי.
ההתמסרות שמתורגלת על ידי הבהקטי יוגי אינה של עבדות כלפי האלוהי. יותר נכון, זו מערכת יחסים מלאה באהבה, חֲבֵרוּת, וחברותא.
ביוגה מסורה, אנשים רואים באלוהים חבר, מאהב, אבא, או אמא. דרך מערכת היחסים הזו מתרגלים יוגה בהאקטי.
ישנם היבטים רבים של מסירות עבור יוגי הבהקטי; יש הרבה צורות של אלוהים שסוגדים ליוגה כולל שיווה, וישנו, ברהמן, פרוואטי, וכו. מלבד הצורות המטפיזיות של אלוהים, ניתן לסגוד לגורו או למורה גם במסגרת התרגול.
המטרה העיקרית של תרגול זה היא לעזור בוויתור על האגו ובאיחוד הישות האינדיבידואלית עם האוניברסלי..
קארמה יוגה
קארמה היא היבט בחיי האדם שאחראי למחשבות שלנו, רגשות, ופעולות.
מאמינים ביוגה שקארמה שומרת את מעגל הלידה מחדש בתנועה כאשר פעולות ואירועים בעבר מאלצים אותנו לקחת חיים אחרים בעולם כדי לאזן את אי השוויון שהטלנו בתוך רוחנו וביקום.
ברגע שהכשרון הקארמי המצטבר מאוזן או נהרס אז מעגל של לידה ומוות נעצר והרוח חוזרת למקורותיה בתוך האלוהי האוניברסלי.
התרגול של קארמה יוגה מתייחס ישירות להיבט העיקרי הזה של החיים, פועל לביטול השפעות הקארמה בפעולה ממושמעת המגבשת הפרדה בין הפרט להשפעות הקארמה.
הפרדה זו מתרחשת באמצעות תהליך של ניתוק שבו הפרט מפריד את עצמו מהיתרונות או ההפסדים ממעשיו בעולם.
התרגול של קארמה יוגה מבוסס בדרך כלל על הדהרמה או החובות של האדם בעולם. הדהרמה נקבעת על ידי פעולותיו של הפרט בעבר, כולל גם את העבר של החיים הנוכחיים וגם את העבר של החיים הקודמים.
במובנים מסוימים, הדהרמה היא הדרך היעילה ביותר לאדם לנצל את זמנו עלי אדמות להתקדמות רוחנית שכן היא מבוססת על היכולות והפוטנציאל המציאותיים של הפרט..
אחד המרכיבים העיקריים של הדהרמה הוא לפעול בעולם בלי לחשוב על היתרונות או ההפסדים של מעשיו.. המתרגל חי ופועל בתוך העולם ללא כל ציפיות או רשמים כפויים כיצד העתיד צריך להתפתח.
הנפש ממוקדת בשירות חסר אנוכיות ועבודה לטובת הכלל, בניגוד לצרכים העצמאיים של הפרט..
בקארמה יוגה, התרגול הוא הדרגתי כאשר הפרט מוותר באיטיות על קשרי הקארמה ומשחרר את הרוח מגבולות תהליכי החשיבה האגוצנטריים.
למרות שיוגי קארמה עשוי לתרגל טכניקות כמו אסאנות, תרגילי נשימה, ומדיטציות, המוקד העיקרי של התרגול הרוחני שלהם הוא שירות ופעולות עם מוקד של חוסר אנוכיות וענווה.
האזכור הראשון של קארמה יוגה הוא בתוך הבהגווד-גיטה בדיאלוג בין ארג'ונה לקרישנה.
בדיאלוג הזה, קרישנה מודיע לארג'ונה שהוא יכול למזג את התודעה שלו עם זו של קרישנה כשהוא מוותר על מעשיו לאלוהי (שבמקרה הזה הוא קרישנה).
קרישנה מעודד את ארג'ונה לפעול ולמלא את חובתו ללא דאגה או התחשבות ביתרונות או ההפסדים של מעשיו.
הוא מודיע לארג'ונה שפועל בשמו של קרישנה (או אלוהי) יספק לו את השחרור שהוא התכוון להשיג.
קונדליני יוגה
קונדליני יוגה היא תרגול יוגה שמקורו בתרגול טנטרה יוגה.
מבחינה היסטורית, מאמינים כי טנטרה יוגה היא אחת הצורות העתיקות ביותר של רוחניות שעדיין מתרגלת כיום.
אחד המרכיבים המרכזיים של טנטרה יוגה הוא השילוב של קונדליני הנחשב לקיום הכוח הראשוני בתוך כל אדם.
תרגול הקונדליני יוגה נוצר כדי לשלוט ולרתום את הפוטנציאל של אנרגיית הקונדליני בתוך הגוף.
בניגוד לשאר מערכות היוגה, קונדליני יוגה יכולה להיות תרגול יוגה מאוד לא יציב שכן שחרור אנרגיית קונדליני יכול להוביל להפרעות פסיכולוגיות ופיזיות קיצוניות אם לא נשלט בצורה נכונה.
לָכֵן, התרגול של קונדליני יוגה הוא מערכת מתקדמת ביותר אשר בדרך כלל מתורגלת רק על ידי מי שמתקדם היטב בתרגולים של רוחניות.
אחד התנאים המוקדמים העיקריים של קונדליני יוגה הוא נפש חזקה וגוף בריא שבלעדיהם שחרור אנרגיית הקונדליני יכול להזיק או אפילו קטלני.
אפילו מונח ספציפי בפסיכולוגיה המכונה תסמונת קונדליני פותח עבור אלה שנכנסו לדמנציה בגלל שחרור לא תקין של אנרגיית קונדליני.
בקונדליני יוגה, הטכניקות המוצגות נועדו לעזור לעורר את אנרגיית הקונדליני. מלבד הגדרתו כאנרגיה הקדמונית, קונדליני ידוע גם בתור אנרגיית הנחש.
לפני התעוררותו, אנרגיית הקונדליני מונחת בבסיס עמוד השדרה בצורה של סליל ספירלי דומה לזה של נחש.
כששוחררו, אנרגיית הקונדליני צומחת דרך עמוד השדרה, עושה את דרכו לעבר עטרת הראש.
בהתאם לטיהור של תעלות האנרגיה לאורך עמוד השדרה המכונה צ'אקרות, הקונדליני יגיע ליעדו הסופי ולראשו או ייתקע בתוך אחת הצ'אקרות.
בְּדֶרֶך כְּלַל, יוגה קונדליני מתחילה בטיהור כל הצ'אקרות. טיהור זה עוזר לשמור על זרימה מאוזנת של פראנה בתוך הגוף.
מאמינים שזרימה מאוזנת של פראנה בתוך הגוף מובילה למצב בריא של הנפש והגוף.
פעם הגוף, אכפת, וערוצים פראניקים מטוהרים, המתרגל של קונדליני יוגה פועל לשחרור אנרגיית הקונדליני.
תהליך הטיהור הוא איכות חיונית של התרגול שכן הוא עוזר להבטיח זרימה חלקה של אנרגיית קונדליני דרך מערכת הצ'אקרה.
הן לטיהור הצ'אקרות והן לשחרור אנרגיית הקונדליני מיושמים מגוון רחב של טכניקות.
אלה כוללים אסאנות יוגה (תנוחות), פראניאמה (תרגילי נשימה), מדיטציות, ומודרה (מחוות) תוכנן במיוחד כדי לעזור לווסת את האנרגיה הפראנית ולהעיר את הקונדליני.
בניגוד לכמה ממערכות היוגה האחרות, לעולם אין לתרגל קונדליני יוגה באמצעות אימון עצמי.
חיוני שמי שמעוניין לתרגל יוגה קונדליני ימצא מתרגל ומורה מיומן של מערכת יוגה זו שינחה אותו בתהליך..
בלי הדרכה כזו, סביר להניח שהפרעות פיזיות ונפשיות קשות יתעוררו מכיוון שאנרגיית הקונדליני היא מרכיב חזק מאוד בגוף האדם שלא נועד למתן אותו אלא אם כן הגוף, אכפת, וערוצים פראניקים מטוהרים לחלוטין.
יש אינספור סיפורים על אנשים ששחררו יוגה קונדליני בטרם עת ומצאו את עצמם במצב מבולבל ונוירוטי.
ישנם ספרים רבים שפורסמו על יוגה קונדליני ומי שהתנסה באנרגיית קונדליני תמיד מייעץ שיהיה להם מורה בעל ידע רב ושומר מצוות שידריך מתרגל דרך מערכת הקונדליני יוגה.
האטה יוגה
למילה האטה יש כמה משמעויות.
בדרך כלל זה מחולק לשתי מילים בודדות, הא ו tha.
ניתן לפרש את המשמעות של מילים אלו כשמש וירח. ניתן גם לומר ששתי המילים הללו הן Beeja Mantras או צלילים קדמוניים שאחראים על חיבור החומר.
במקביל, הא מייצג את הגוף הפראני בעוד tha הוא זה של הגוף הנפשי.
בכל פרשנות שבוחרים להאמין או לעקוב אחריה, מרכיב חיוני של האטה יוגה הוא איזון של קוטביות האנרגיה בתוך הגוף (אידה ופינגאלה) כמו גם טיהור הנפש והגוף.
רוב האנשים, בהקשר מודרני, ראה את האטה יוגה כתרגול של הגוף הפיזי. אמנם זה לא נכון, האטה יוגה כוללת הרבה יותר פילוסופיות וטכניקות המתייחסות להיבטים עדינים יותר של המערכת האנושית.
אחד המרכיבים החיוניים של האטה יוגה הוא אלמנט הטיהור.
בהאטה יוגה טיהור מתרחש בתוך ההיבטים הרבים של האדם; יש טיהור של הפיזי, נפשי, ואנרגטי, וגופים רגשיים.
מאמינים שברגע שכל הגופים מטוהרים יכולה להתרחש התקדמות רוחנית לקראת שחרור עצמי.
בניגוד לראג'ה יוגה, שעליו נדון בהמשך, האטה יוגה אינה מתווה תנאי מוקדם של ערכי מוסר לפני ביצוע טכניקות היוגה.
יותר נכון, האטה יוגה מתחיל בתנוחות היוגה או האסאנות ובטכניקות הטיהור האנרגטיות של פראניאמה.
ברגע שתושג הבנה ניכרת של שני הפרקטיקות הללו, טכניקות מתקדמות יותר כולל Shatkarmas (ניקוי הגוף), פראניאמה (ניקוי נאהי), מודרס (תיעול אנרגיה), בנדהס (מנעולי אנרגיה), וטכניקות אחרות המובילות לכיוון סמאדהי (מימוש עצמי) ניתן לתרגל.
דומה לרוב תרגולי היוגה, האטה יוגה שומרת על האמונה שיש לתרגל טכניקות כמו מדיטציה וריכוז רק לאחר שהגוף והנפש מטוהרים.
בלי הכנה כזו, זה חסר תועלת לתרגל מדיטציה מכיוון שלא תתקבל תועלת מהתרגול.
האטה יוגה מקורה במספר טקסטים שכולם נכתבו ביניהם 500-1500 מוֹדָעָה.
בהשוואה לצורות היוגה האחרות שאנו דנים בהן, האטה יוגה היא הצעירה מכולן עם הטקסט העיקרי שלה, האטה יוגה פראדיפיקה, שהושלם במאה ה-16.
האטה יוגה יכולה להיחשב כתרגול מקדים למערכות יוגה מתקדמות יותר, אוּלָם, יש לו בתוכו את היכולת להוביל לשחרור רוחני.
מערכת יוגה צנועה יותר, האטה יוגה ניתנת לתרגול על ידי רוב האנשים ואינה דורשת נפש וגוף מבוססים היטב כדי להתחיל את התרגול.
לָכֵן, זהו תרגול המשמש רבים המעוניינים להשתמש ביוגה כסיוע לחופש רוחני.
ראג'ה יוגה
ראג'ה יוגה נחשבת לנתיב המלכותי ומתורגמת מילולית כאיחוד מלכותי מסנסקריט.
שיטת הראג'ה יוגה נגזרת מתורתו של פטנג'לי בסוטרות היוגה שנכתבו בין 100 ו 300 מוֹדָעָה.
חלקם עשויים להתייחס למערכת יוגה זו כאל אשטנגה יוגה, אוּלָם, ראג'ה יוגה הייתה המינוח המסורתי המשמש לתרגול יוגה בהנחיית סוטרות היוגה של פטנג'לי וכמה הבחנות מפרידות את השניים זה מזה.
פה, אנו עוסקים בעיקר בשיטה המסורתית של ראג'ה יוגה אשר מתורגלת בהודו מאז מקורות הסוטרות.
ראג'ה יוגה היא דרך של אינטואיציה וגם תפיסה נפשית. לכן שני המתקנים הללו נחוצים על מנת שתתרחש צמיחה רוחנית.
כמה מאסטרים רוחניים כמו Swami Tureyananda מאמינים שראג'ה יוגה מתורגלת לאחר שאדם השיג טרנספורמציה מהותית באמצעות תרגולים מקדימים של יוגה.
אפילו כמה מורים אחרים מאמינים שתרגול ראג'ה יוגה מתחיל לאחר שחווית מצבים מקדימים של סמאדהי.
לָכֵן, ראג'ה יוגה אינו תרגול עבור הרוב המכריע של האנשים.
בסוטרות היוגה, פטנג'לי מתאר בקלילות את התנאים המוקדמים לטכניקות היוגה המתקדמות יותר.
הרוב המכריע של סוטרות היוגה מוקדשות להבנה ושליטה בנפש כולל ארבעת מרכיביה של צ'יטה, בודהי, מנאס, ואחמקרה.
תשומת לב ניכרת ניתנת לאופן שבו הנפש פועלת ופועלת, כמו גם לרמות והממדים השונים הקיימים בתוך הנפש.
שאר הטקסט דן בשלבים שבהם מתנסים בדרך למימוש עצמי, ותשומת לב ניתנת לכל המלכודות השונות שיכולות לצוץ בדרך.
המערכת של ראג'ה יוגה מתוארת בדרך כלל בהגדרה בתוך “8 שביל גפיים.”
איברים אלה כוללים:
- יאמה- קוד התנהגות וריסון עצמי
- ניאמה- מצוות דת, התמסרות לתרגול, ומשמעת
- אסאנה- יצירת מושב יציב הן לנפש והן לגוף
- פראניאמה- ויסות הנשימה המוביל לאיחוד ואיזון בין הגוף לנפש
- פראטיאהרה- נסיגה של איברי התפיסה החושיים מהסביבה החיצונית כולל כל חמשת החושים (שישה אם אתה כולל את המוח)
- דראן- ריכוז
- דיאנה- מֶדִיטָצִיָה
- סמאדהי- מימוש עצמי, או מצב סופר מודע של הוויה.
יחדיו שמונת הגפיים הללו את התרגול והגישה השיטתית של ראג'ה יוגה.
כמו קונדליני יוגה, ראג'ה יוגה דורשת כמות משמעותית של הדרכה והכוונה שבלעדיה יתעוררו בעיות רבות וכישלון סופי.
זה כן, יוגה היא שיטת למידה שמטרתה להגיע לאחדות הנפש, חיוני שמי שמעוניין לתרגל ראג'ה יוגה ימצא מורה או גורו ששיכלל את המערכת והשיג מצב אמיתי של מימוש עצמי.
ידע יוגה
תרגול יאנה יוגה מובן בקלות בתוך שתי המילים 'יאנה'’ ו'יוגה'’ שמשמעותם ביחד היא 'איחוד באמצעות חוכמה'.’
תרגול יאנה יוגה הוא מערכת מאוד מעשית עבור המוח המערבי אשר בדרך כלל ניגשת לדברים באמצעות האינטלקט והדקדוקציה הרציונלית.
בעוד שבסופו של דבר שני ההיבטים הללו ננטשים בהמשך הדרך, יאנה יוגה מתחילה בחקירה אינטלקטואלית ובהתבוננות רציונלית.
בעוד יאנה יוגה מעודדת אמונה באלוהים או העליון, זה לא מצריך את האמונה ולכן זה יכול לשמש אפילו על ידי אתאיסטים רציונליים.
הטכניקות המשמשות בג'אנה יוגה עוסקות בעיקר בתהליך של דדוקציה שבו מתבוננים בכל היבטי החיים.
תהליך של חקירה עצמית ותשאול מתבצע כאשר המתרגל מסיר בהדרגה את האשליות והתפיסות השגויות של הנפש כאשר הם פועלים לקראת האמת של הטבע הבסיסי ביותר שלהם..
ניתן להבין את התרגול של יאנה יוגה בתוך הביטוי הפשוט בסנסקריט “נטי, נטי,” שמתורגם בגלוי כלא זה, לא זה.
בג'אנה יוגה, אחד מסירים את השכבות השונות של הבצל של המוח שלהם עד שהגיעו לליבה שהיא לא-דבר או בלתי-מופגנת.
לג'אנה יוגה יש ארבעה קווים מנחים עיקריים שעזרו להוביל את המתרגל לקראת מימוש עצמי. כמו יאנה יוגה היא בעיקר מערכת של חקירה, זה לא דורש טכניקות כמו פראניאמה ואסאנות כדי להשיג מימוש עצמי.
ארבעת הקווים המנחים של יאנה יוגי כוללים: ויווקה- אַפלָיָה (בין אמת ללא אמת); וירג'יה- קוֹר רוּחַ (מעולם ההתקשרות והנפש/גוף); שאד-סמפט- שש מעלות (רוֹגַע, לְהַתְסִיס (שליטה חושית), פרת (הִתכַּחֲשׁוּת), טיטיקשה (הַתמָדָה), שרדהא (אֱמוּנָה), וסמדהאנה (ריכוז)); ומומוקשוטבה- כמיהה לשחרור.
סיכום
אם קראת את המאמר הזה למען מציאת מערכת יוגה שתעזור לך לצמוח רוחנית, מומלץ לעשות מחקר נוסף על המערכות שנראות תואמות לצרכים ולאופי שלך.
לא כל אדם מתרגל יוגה למען מימוש עצמי. כל מערכת יוגה מספקת יתרונות ייחודיים משלה המתפתחים מהתרגול ולכן ניתן לתרגל ללא כוונה להגיע למימוש עצמי.
בעוד שהמטרה הסופית של היוגה היא שחרור, ישנם יתרונות רבים של התרגול המתרחשים באופן טבעי כגוף, אכפת, ואנרגיה בתוך האדם מטוהרים.
כפי שהוזכר קודם לכן, אם אתה מחליט להתחיל את התרגול של יוגה ראג'ה או קונדליני יוגה, עדיף לחפש מדריך מנוסה לפני תחילת התרגול.
למרות זאת, בסופו של דבר, כל מערכת יוגה דורשת גורו או מתרגל מיומן שיכול לכוון את התלמיד דרך מערכת ספציפית של יוגה.
כל סגנון שהזכרנו למעלה הוא ייחודי ואין סגנון נכון או לא נכון, או אחד שהוא יותר טוב מהשני.
בפועל, ישנם אלפי סגנונות שונים של יוגה, אך אלו שהזכרנו הם הענפים העיקריים לצד המעשי של היוגה.
בעת בחירת תרגול, בחר אחד שנראה שיש לו מאפיינים שתואמים את האישיות והאינדיבידואליות שלך.
התחלה משם תעניק לך קשר טוב לתרגול שלך ותקל על הכנסתו הדרגתית לחייך על בסיס יומיומי. תרגול עקבי מספק את ההזדמנות הגדולה ביותר לצמיחה עצמית ולשינוי.
——-
נ.ב. למד יוגה אונליין בנוחות של הבית שלך. לִחיוֹת & אינטראקטיבי — נסה 3 ימים בחינם
