11 Benefici per la salute dell'essere uno Yogi!

L'esercizio fisico è la chiave per uno stile di vita sano e per un te molto più felice. Oggi, con il tipo di vita rilassata che conduciamo, l'esercizio è sicuramente necessario. Cassey Ho, un'esperta di fitness sui social media, afferma che è positivo aumentare il battito cardiaco almeno una volta al giorno con l'esercizio. È scientificamente provato che, in termini di forza e vigore, l'esercizio rallenta anche l'invecchiamento.

Ci sono diversi tipi di esercizi che puoi fare per mantenerti in forma e in salute. Yoga è in cima alla lista. C'è stato un tempo in cui lo yoga veniva praticato solo in India, ma quel tempo è ormai lontano grazie ai numerosi benefici che offre a mente, corpo, cuore e anima.

Oggi lo yoga è praticato in tutto il mondo; non è più confinato solo in India. Puoi persino trovare esperti di yoga che ti guidano a farlo correttamente, online, con pochi clic!

Parliamo dei benefici per la salute dello yoga oggi, cominciando dai benefici che ha sulla mente e poi passeremo ai benefici per la salute fisica.

Benefici per la salute mentale

Antistress

Pranayama, il controllo del respiro nello yoga, elimina lo stress come un professionista. Permette alla mente e al corpo di rilassarsi. Ti fa sentire come se stessi assorbendo energie positive quando inspiri e espirando tutte le tue preoccupazioni e lo stress. Insegna alla tua mente come rimanere calma e rilassata, e controllare il respiro anche mentre il tuo corpo è sotto stress. Insegna alla tua mente come coordinarsi e mantenerti concentrato. Insegni alla tua mente come controllare i movimenti del corpo, la postura e il respiro. Mantiene la mente occupata e libera da pensieri negativi.

Ti insegna a controllare la rabbia

Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana e Samadhi sono otto parti cruciali del Raja Yoga che ti insegnano a pensare rettamente per te stesso e per tutta l'umanità, a fare il bene per te stesso e per tutta l'umanità e a non essere mai fonte di danno per nessuno, con pensiero, parola o azione.

Questi passi dello yoga sono pensati per insegnarti come controllare la rabbia, i desideri e i bisogni. Yama, il primo passo, è di renderti consapevole del fatto che anche quando diventa un tuo bisogno uccidere, rubare o essere corrotto, è sbagliato e non dovresti farlo. Il Pranayama insegna alla tua mente come coordinarsi con il corpo. Il Pratyahara ti insegna l'autocontrollo.

Ti rende più concentrato

Dhyana, l'atto della meditazione, dove senti ogni parte di te stesso. È lo stadio della consapevolezza di sé. Dharana, lo stadio del "rimanere concentrati", ti insegna come concentrarti su un singolo punto.

Dhyana, prima rilascia la mente e il corpo da tutto lo stress e poi Dharana ti insegna come essere concentrato. Collettivamente, entrambi ti rendono una persona più calma e più concentrata.

Benefici per la salute fisica

Ti rende più flessibile

Le versatili posture di Asana in tutti i diversi Yoga aumentano la tua flessibilità generale. Ashtanga Yoga, Hatha Yoga, Kundalini Yoga, Iyengar Yoga e Power Yoga; tutti mirano a rendere il tuo corpo più flessibile attraverso le contrastanti Asana.

Rimuove le tossine, migliora la digestione e riduce notevolmente il grasso addominale

I diversi tipi di Yoga e le loro pratiche di respirazione associate rimuovono collettivamente le tossine dal tuo corpo. I diversi tipi di Pranayama aiutano a rimuovere le tossine dal tuo corpo e, quando combinati con le benefiche Asana, puliscono completamente il tuo corpo. Se fai yoga regolarmente, noterai un te molto più sano.

Lo yoga aiuta anche con i problemi di indigestione. In effetti, cura molti altri disturbi gastrici come stitichezza, GERD, appendicite ed ernia.

Usando le diverse posture del corpo e tecniche di respirazione specifiche, Hatha yoga e Power yoga aumentano la digestione, ridurre il grasso addominale e rimuovono ogni tipo di tossina dal tuo corpo. Scoprirai anche addominali più forti in poco tempo. Combina cibi bruciagrassi con lo yoga per ridurre il grasso più velocemente che mai. Puoi persino usare diverse posture di yoga per ridurre il grasso da diverse parti del tuo corpo.

Espande i polmoni

Il Pranayama ti permette di usare i polmoni al massimo della loro capacità. Ecco perché lo yoga è consigliato ai fumatori, affinché i loro polmoni possano riprendersi dai danni.

Il Bhastrika Pranayama consiste in un'inalazione profonda seguita da un'espirazione con un sibilo.

Il Kapalbhati Pranayama consiste nell'espirare con tutta la forza, contraendo i muscoli addominali, e poi inspirare normalmente.

Bahya Pranayama, Anulom Vilom Pranayama, Bhramari Pranayama, Udgeeth Pranayama e Pranav Pranayama sono tutti speciali a modo loro. Permettono di usare i polmoni al massimo delle loro capacità e di trasportare ossigeno in tutte le parti del corpo.

Rafforza il sistema immunitario

Le diverse posture dello yoga rimuovono le tossine dal corpo, rafforzando così il sistema immunitario. Man mano che le tossine vengono eliminate, il sistema immunitario diventa altamente in grado di combattere qualsiasi nuovo batterio, virus o altro patogeno che entra nel corpo.

Aumenta la resistenza

Quando il tuo istruttore di yoga ti dice di mantenere quella posizione nell'Asana, sta costruendo la tua resistenza. Più vai avanti con lo yoga, migliore diventa la tua resistenza. Se pensi che fare yoga sia una passeggiata, allora credo sia il momento di mettere alla prova la tua resistenza (spero che questo ti motivi a provare un po' di power yoga). Fai yoga e migliora la tua resistenza!

Dà al tuo corpo una postura perfetta

Tutte quelle Asana sul tappetino nello yoga hanno lo scopo di farti familiarizzare con la corretta posizione della colonna vertebrale; una volta trovata, dovresti mantenerla nel resto delle tue Asana. Lo yoga ha anche Asana da praticare per alleviare il mal di schiena e dolori al collo. Tutti voi che avete problemi di postura, lo 'Yoga' è la soluzione ai vostri problemi.

Tonifica i muscoli e lubrifica le articolazioni

Lo yoga rinfresca letteralmente le fibre muscolari. Quando inizi a fare yoga, inizi a sentire i muscoli in punti dove non li avevi mai sentiti prima. Risveglia i muscoli che prima dormivano. Migliora il sistema nervoso e invia segnali per lubrificare le articolazioni. Tuttavia, vai piano e delicatamente sulle articolazioni se sono rigide.

Migliora la circolazione sanguigna

Questa è come la soluzione a tutti i nostri problemi di salute. Quando il sangue ossigenato raggiunge ogni parte del corpo, può dare il meglio di sé. Il sangue ha tutto ciò di cui hai bisogno per rimanere in salute: ormoni, fagociti, ossigeno, eritrociti, leucociti, piastrine e plasma sanguigno. È il mezzo in cui avvengono tutti i processi corporei.

Conclusione

Con questo spero che tu sia abbastanza motivato per iniziare a fare yoga da oggi in poi. Fallo una volta e vorrai farlo ancora e ancora. Sii costante e diventa dipendente, perché non c'è dipendenza migliore di quella dallo yoga.

Quali altri benefici per la salute hai ottenuto dopo essere diventato uno yogi o quali benefici vuoi ottenere dopo essere diventato uno yogi? Facci sapere commentando qui sotto!

BIO dell'autore – 

Catherynne Johns è una scrittrice senior per olwomen.com, un'avida lettrice, appassionata di moda e trucco che vive semplicemente per scrivere e parlare di ogni genere di cose. Concentrandosi su Alimenti brucia grassi soprattutto per le donne per perdere il grasso delle cosce interne!