פעילות גופנית היא המפתח לאורח חיים בריא והרבה יותר שמח. היום סוג של אורח חיים קליל שאנו מנהלים; זה בהחלט מחייב להתאמן. קאסי הו, מומחה כושר במדיה חברתית, אומר שטוב לך להעלות את פעימות הלב שלך לפחות פעם ביום באמצעות פעילות גופנית. זה מוכח מדעית, כי מבחינת כוח ומרץ, פעילות גופנית גם עוצרת את הגיל שלך.
ישנם סוגים שונים של תרגילים שאתה יכול לעשות כדי לשמור על כושר ובריאות. יוגה בראש הרשימה. הייתה תקופה שבה היוגה תורגלה רק בהודו, אבל הזמן עבר רחוק בגלל היתרונות הרבים שהוא מספק למוח שלך, יוגה היא שיטת למידה שמטרתה להגיע לאחדות הנפש, הלב והנשמה.
הַיוֹם, יוגה מתורגלת בכל העולם; זה כבר לא מוגבל רק להודו. אתה יכול אפילו למצוא מומחי יוגה שידריכו אותך לעשות זאת בצורה הנכונה, באינטרנט, במרחק כמה קליקים בלבד!
בואו נדון ב היתרונות הבריאותיים של היוגה כיום, החל מהיתרונות שיש לו בראש ואז נגיע ליתרונות הבריאותיים הגופניים.
יתרונות בריאות הנפש
1. באסטר מתח
פראניאמה, שליטה בנשימה ביוגה, סטרס כמו מקצוען. זה נותן לנפש ולגוף שלך להירגע. זה גורם לך להרגיש שאתה לוקח אנרגיות חיוביות כשאתה שואף ומוציא החוצה את כל הדאגות והלחץ שלך. זה מלמד את המוח שלך איך להישאר רגוע ונינוח, ו לשלוט בנשימה שלך גם כאשר הגוף שלך נמצא בלחץ. זה מלמד את המוח שלך איך לתאם ולשמור על עצמך ביחד. אתה מלמד את המוח שלך איך לשמור על שליטה על תנועות הגוף שלך, היציבה הגופנית והנשימה שלך. זה שומר את המוח שלך עסוק וללא מחשבות שליליות.
2. מלמד אותך איך לשלוט בכעס שלך
יאמה, ניאמה, אסאנה, פראניאמה, פראטיאהרה, דראן, Dhyana ו- Samadhi הם שמונה חלקים מכריעים בראג'ה יוגה שמלמדים אותך לחשוב נכון עבור עצמך ועבור כל שאר האנושות, עשה צדקה למען עצמך ולכל האנושות האחרת ולעולם אל תהיה מקור לפגיעה עבור אף אחד, לפי המחשבה שלך, מילה או מעשה.
צעדים אלו של יוגה נועדו ללמד אותך כיצד לשלוט בכעס שלך, הרצונות והצרכים שלך. יאמה, הצעד הראשון, זה לגרום לך להיות מודע לעובדה שגם כאשר זה הופך להיות הצורך שלך להרוג, לגנוב או לקבל שוחד, זה לא בסדר ואתה לא צריך לעשות את זה. פראניאמה מלמדת את המוח שלך איך לתאם עם הגוף. Pratyahara מלמד אותך שליטה עצמית.
3. גורם לך להיות יותר ממוקד
דיאנה, פעולת המדיטציה, שבו אתה מרגיש כל חלק מעצמך. זה השלב של מודעות עצמית. דראן, השלב של "להישאר ממוקד", זה מלמד אותך איך להתמקד בנקודה אחת.
דיאנה, תחילה משחרר את הנפש והגוף מכל הלחץ ואז דראנה מלמדת אותך איך להיות מרוכז. ביחד שניהם הופכים אותך לאדם רגוע וממוקד יותר.
יתרונות בריאותיים גופניים
4. הופך אותך לגמיש יותר
התנוחות המגוונות של אסאנה בכל היוגה השונה, להגדיל את הגמישות הכללית שלך. אשטנגה יוגה, האטה יוגה, קונדליני יוגה, איינגאר יוגה וכוח יוגה; כולם נועדו להפוך את הגוף שלך לגמיש יותר באמצעות האסאנות המנוגדות.
5. מסיר רעלים, להגביר את העיכול ולהפחית במידה ניכרת את השומן בבטן
סוגי היוגה השונים ותרגילי הנשימה הקשורים אליהם, להסיר רעלים מהגוף שלך באופן קולקטיבי. הסוגים השונים של פראניאמה עוזרים להסיר רעלים מגופך ובשילוב עם אסאנות מתת האל, הם מנקים לחלוטין את הגוף שלך. אם אתה עושה יוגה באופן קבוע אתה תבחין שאתה בריא הרבה יותר.
יוגה עוזרת גם לבעיות עיכול. זֶה, לְמַעֲשֶׂה, מרפא הפרעות קיבה רבות אחרות כמו עצירות, GERD, דלקת התוספתן ובקע.
על ידי שימוש בתנוחות השונות של הגוף ובטכניקות נשימה מוגדרות, האטה יוגה ויוגה כוח מגבירים את העיכול שלך, להפחית שומן בבטן ולהסיר כל מיני רעלים מהגוף שלך. אתה גם תגלה שרירי בטן חזקים יותר בעוד זמן מה. לְשַׁלֵב מזונות שורפי שומן עם יוגה כדי להפחית שומן מהר יותר מאי פעם. אתה יכול אפילו להשתמש בתנוחות יוגה שונות כדי להפחית שומן מחלקים שונים בגוף שלך.
6. הרחב את הריאות שלך
פראניאמה מאפשרת לך להשתמש בריאות ליכולת המרבית שלהן. זו הסיבה שיוגה מוצעת לאנשים שמעשנים כדי שהריאות שלהם יוכלו להתאושש מהנזק.
בהסטריקה פראניאמה מורכבת משאיפה עמוקה ולאחר מכן נשיפה עם קול התסיסה.
Kapalbhati Pranayama מורכב מנשיפה בכל הכוח תוך כדי משיכה בשרירי הבטן ואז שאיפה רגילה.
באהיה פראניאמה, אנולום וילום פראניאמה, ברמרי פראניאמה, Udgeeth Pranayama ו- Pranav Pranayama כולם מיוחדים בדרכים שלהם. הם מאפשרים לך להשתמש בריאות שלך ליכולת המרבית שלהן ולהעביר חמצן לכל חלקי הגוף שלך.
7. מחזק את מערכת החיסון
התנוחות השונות של היוגה מסירות רעלים מגופך ובכך מחזקות את מערכת החיסון שלך. כאשר הרעלים מוסרים מגופך, המערכת החיסונית שלך מותאמת מאוד להדוף כל חיידק חדש, וירוס או כל פתוגן אחר שחודר לגוף.
8. בונה סיבולת
כאשר מדריך היוגה שלך אומר לך להחזיק את זה בדיוק שם בתנוחת האסאנה הזו, הם בונים את הסיבולת שלך. ככל שאתה הולך רחוק יותר עם היוגה, ככל שהסיבולת שלך משתפרת. אם אתה חושב שלעשות יוגה זה כוס תה אז אני מניח שהגיע הזמן לבדוק את הסיבולת שלך (מקווה שזה מניע אותך לנסות קצת יוגה כוח). עשה יוגה ושפר את הסיבולת שלך!
9. נותן לגוף שלך את היציבה המושלמת
כל אותן אסאנות מחצלת ביוגה נועדו להכיר לך את המיקום הנכון של עמוד השדרה, ברגע שתמצא את זה, אתה אמור לשמור על תנוחת עמוד השדרה שלך בשאר האסאנות שלך. גם ליוגה יש אסאנות לתרגול כדי להקל על כאבי גב וכאבי צוואר. כל אלה מכם שיש להם בעיות יציבה, "יוגה" היא הפתרון לבעיות שלך.
10. מחטב את השרירים ומשמן את המפרקים
יוגה ממש מרעננת את סיבי השריר שלך. כשאתה מתחיל לעשות יוגה, אתה מתחיל להרגיש את השרירים שלך במקומות שבהם מעולם לא הרגשת אותם לפני כן. זה מעיר את השרירים שישנו קודם לכן. זה משפר את מערכת העצבים שלך ושולח אותות לשימון המפרקים שלך. למרות זאת, לך לאט וקל על המפרקים שלך אם אתה צמוד שם.
11. משפר את זרימת הדם
זה כמו הפתרון לכל בעיות הבריאות שלנו. ברגע שדם מחומצן מגיע לכל חלק בגופך, הוא יוכל לתת את המיטב. בדם יש את כל מה שאתה צריך כדי לשמור על הבריאות; הורמונים, פגוציטים, חַמצָן, אריתרוציטים, לויקוציטים, טסיות דם ופלזמה בדם. זהו המדיום שבו מתרחשים כל התהליכים הגופניים.
סיכום
עם זה אני מקווה שיש לך מספיק מוטיבציה להתחיל לעשות יוגה מהיום ואילך. תעשה את זה פעם אחת והיית רוצה לעשות את זה שוב ושוב. היו עקביים ותתמכרו לזה כי אין התמכרות טובה יותר מלהיות מכור ליוגה.
אילו יתרונות בריאותיים נוספים יש לך לאחר היוגה או אילו יתרונות אתה רוצה להשיג לאחר היוגה? ספר לנו על ידי תגובה למטה!
מחבר BIO –
Catherynne Johns היא סופרת בכירה עבור olwomen.com, קורא נלהב, חובבת אופנה ואיפור שפשוט חיה כדי לכתוב ולדבר על כל מיני דברים. הְתמַקְדוּת מזונות שורפי שומן במיוחד עבור נשים לאבד שומן פנימי בירך!
תודה על שיתוף טיפים חשובים לשמירה על כושר ובריא הגוף. יוגה היא הכרחית ביותר כדי לאזן את הגוף, אכפת, הלב והנשמה. זה בלוג נהדר שבו כל כך הרבה טיפים חשובים מוסברים במלואם. אם אתה עושה יוגה מדי יום, תקבל כל כך הרבה יתרונות של יוגה. זה פוסט נהדר למתחילים. תודה רבה על עצות נחמדות!
נמסטה סופיה, תודה על תגובתך. מקווה לשמוע ממך עוד בקרוב.