シャバーサナ（屍のポーズ）、つまり シャバ は「死体」を意味し、 アーサナ は「ポーズ」を意味します。
それは、ヨガ全体の中で最も簡単なポーズのように見えますが ヨガ が、実際に行うと最も難しいポーズの一つです。しかし、シャバーサナの効果は シャバーサナ は他のどの アーサナ （ポーズ）よりも大きいのです。そのため、シャバーサナを行うことが推奨されています シャバーサナ ヨガの練習中30分ごとに、それができなければ、クラスや練習終了後に一度行うこと。
しかし、そのとは？ シャバーサナの効果 そして、その方法は？以下のインフォグラフィックをご覧ください。
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休息は免疫システムに利益をもたらします。私たちが活動モードにあるとき（健康的な活動でも）、免疫システムは待機します。免疫システムが再充電するためには、「非行動」モードでいる必要があります。これは多くの場合、夜の睡眠中や昼寝のときに起こります。シャバーサナは意識的な休息を与えてくれます。免疫因子は増加します（心がリラックスし、内面から心配やストレスを抱えていない限り）。特に、身体がシャバーサナのアーサナにある間にガイド付きリラクゼーション（ヨガ・ニドラの一種）を取り入れるのは賢明です。そうすることで、生徒は覚醒・意識を保ちながらも、思考がさまよわないようにします。思考がストレスになると、その人は再び「行動」モード（行動を起こす、考える、心配する、決断する…）に戻り、免疫システムは再び待機状態になります。平和 – シャンティ – オーム。
ジェフリー・ブライアーさん、リラクゼーションの素晴らしい効果を共有してくれてありがとう！
ハリ・オーム。
そうなんです！…それが最も難しいポーズなんです！心はどこへ行くのか…誰にもわからない…まるで狂った猿のように過去や未来へと飛んでいってしまいます。眠らずに、身体の感覚と呼吸に意識を向けて、今この瞬間にいること。シャバーサナ、大好きです!!
はい、クリスティーナさんに同意します。シャバーサナの時に心をコントロールするのはとても難しいです。😊
ありがとうございます。でも難しいポーズですね。筋肉の緊張を和らげるのに役立ちます。このポーズを行った後、記憶力が向上しました。
レカーナさん、こんにちは。
ヨガの練習によって得られた効果を教えてくださりありがとうございます。また近いうちにあなたからのお話を聞けるのを楽しみにしています。
間違いなくシャバーサナは素晴らしいリラクゼーションツールですが、間違った方法で行うと少し問題があるかもしれません。カーペットが敷かれた硬いコンクリートの床に直接横たわり、その下に柔らかいマットを敷かない人がいます。そのため、床に接している頭の部分に痛み、より正確には緊張を感じることがあります（シャバーサナの数分後には消えますが）。ですので、より良いリラックス体験のためには、下に柔らかいマットを敷くべきだと思います。
素晴らしい体験で、以前より軽くなったように感じます。
ヨギクスさん、こんにちは。シャバーサナに関していくつか疑問があります。どなたか返信していただけると非常にありがたいです。
質問は以下の通りです。
シャバーサナのポーズは一日中いつ行っても大丈夫ですか、それとも特定の時間が決まっていますか？
シャバーサナのポーズを保つのに最適な時間はどれくらいですか？
食事の摂取に関係なくシャバーサナを行っても大丈夫ですか？
屍のポーズ（シャバアーサナ）を一度に1時間以上続けることは推奨されますか？
シャバアーサナを1日に2回または3回行うことは推奨されますか？
シャバアーサナの直前または直後に瞑想を行っても良いですか、それとも時間を空けるべきですか？
返信を待ちわびていますか？
シャバアーサナはニキビを治せますか？