Savasana (postura do cadáver), em que sava significa “cadáver” e asana significa “postura”.
Parece a postura mais fácil de toda a yoga prática, mas ao fazê-la, é uma das posturas mais difíceis. Mas os benefícios de Savasana são maiores do que qualquer outra asana (postura). É por isso que é recomendado que você faça savasana após cada 30 minutos de prática de yoga, se não, então uma vez após terminar a aula ou prática de yoga.
Mas quais são os benefícios do savasana e como fazê-lo? Para saber, veja o infográfico abaixo.
Quais outros benefícios você conhece? Deixe todos saberem comentando abaixo.
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Tuíte
O descanso beneficia o SISTEMA IMUNOLÓGICO. Sempre que estamos em modo ativo (mesmo em atividade saudável), o Sistema Imunológico espera. Precisamos estar em modo de "não-fazer" para que o Sistema Imunológico se recarregue. Na maioria das vezes, isso ocorre quando dormimos à noite ou tiramos um cochilo durante o dia. O Savasana nos permite ter um Descanso Consciente; os fatores imunológicos aumentam (desde que a mente esteja relaxada e não estejamos preocupados e estressados internamente). É especialmente sábio incluir um Relaxamento Guiado (alguma versão do Yoga Nidra) enquanto o corpo está na postura Savasana, para que o aluno permaneça acordado/consciente, mas não deixe os pensamentos vagarem. Se os pensamentos se tornarem estressantes, a pessoa volta ao modo "fazer" (tomar uma atitude, pensar sobre ele, preocupar-se, decidir sobre ele...) e, novamente, o Sistema Imunológico volta a esperar. Paz – Shanti – Om.
Obrigado Jeffrey Briar por compartilhar este grande benefício do relaxamento!
Hari Om.
Oh sim!… é a pose mais difícil! é muito fácil para a mente ir para onde… sabe-se lá para onde… a mente vai ao passado, ao futuro como um macaco louco… não durma, e fique com as sensações do seu corpo e sua respiração, esteja presente. Savasana, ame!!
Sim, concordo com você, Cristina. É muito difícil controlar a mente durante o Savasana. 😊
Muito obrigado. Mas é uma pose difícil. Ajuda a reduzir a tensão muscular. Depois de fazer essa pose, melhorei minha memória.
Olá, Lekhana,
Obrigado por nos informar sobre o benefício que você obteve praticando yoga. Espero ouvir mais de você em breve.
Sem dúvida, Savasana é uma ótima ferramenta de relaxamento, mas se feita da maneira errada, pode ser um pouco problemática. Algumas pessoas deitam-se diretamente no chão duro de cimento coberto com carpete, mas não colocam um tapete macio por baixo, o que causa uma sensação de dor ou, mais precisamente, tensão na parte da cabeça que fica apoiada no chão (embora desapareça após alguns minutos depois do Savasana). Então, na minha opinião, devemos realmente colocar um tapete macio por baixo para ter uma experiência de relaxamento melhor.
É uma ótima experiência e você se sente mais leve do que antes.
Olá, Yogics, tenho algumas preocupações em relação ao Savasana e ficaria enormemente grato se alguém responder.
As perguntas são:
É permitido fazer a pose Savasana a qualquer hora do dia ou deve haver um horário específico?
Qual é o tempo ideal para permanecer na pose Savasana?
É permitido fazer shavasana independentemente da ingestão de alimentos?
É aconselhável permanecer na postura do cadáver por mais de uma hora em uma única tentativa contínua?
É aconselhável fazer shavasana duas ou três vezes ao dia?
Podemos meditar logo antes ou logo depois de fazer shavasana ou deve haver algum intervalo de tempo?
Esperando ansiosamente por respostas?
O savasana pode tratar a acne?