11 成为瑜伽士的健康益处!

锻炼是健康生活方式和更快乐的关键. 今天我们引领的那种随和的生活方式; 它肯定需要锻炼. 何凯西, 社交媒体健身专家, 说每天至少通过锻炼提高心跳一次对你有好处. 这是科学证明的, 就力量和活力而言, 锻炼也会延缓你的年龄.

您可以进行不同类型的锻炼来保持健康. 瑜伽 高居榜首. 曾经有一段时间，瑜伽只在印度练习, 但是时间已经过去了，因为它为您提供了许多好处, 身体, 心脏和灵魂.

今天, 世界各地都在练习瑜伽; 它不再局限于印度. 您甚至可以找到瑜伽专家指导您以正确的方式进行练习, 在线的, 只需点击几下!

让我们讨论一下 今天瑜伽对健康的好处, 从它的好处开始，然后我们将得到身体健康的好处.

心理健康益处

1. 压力克星

调息, 瑜伽中的呼吸控制, 像专业人士一样消除压力. 它让你的身心放松. 当您吸气和呼出所有烦恼和压力时，它会让您感觉自己正在吸收正能量. 它教会你的头脑如何保持冷静和放松, 和 即使你的身体处于压力之下，也要控制你的呼吸. 它教会你的思想如何协调和保持团结. 你教你的大脑如何控制你的身体动作, 你的身体姿势和呼吸. 它让你的头脑忙碌，没有消极的想法.

2. 教你如何控制愤怒

阎王, 二山, 朝体, 调息, Pratyahara, 达拉那, Dhyana 和 Samadhi 是 Raja Yoga 的八个关键部分，教你为自己和所有其他人类思考正义, 为自己和所有其他人类做正义，永远不要成为任何人的伤害之源, 按照你的想法, 言行.

这些瑜伽步骤旨在教您如何控制愤怒, 你的愿望和需要. 阎王, 第一步, 是让你意识到即使它成为你需要杀人的事实, 偷窃或受贿, 这是错误的，你不应该这样做. 调息教你的头脑如何与身体协调. Pratyahara教你自我控制.

3. 让你更专注

禅宗, 冥想的行为, 感受自己的每一部分. 这是自我意识的阶段. 达拉那, “保持专注”阶段, 它教你如何专注于一个点.

禅宗, 首先将您的身心从所有压力中释放出来，然后 Dharana 教您如何专注. 总的来说，它们都让你成为一个更冷静、更专注的人.

身体健康益处

4. 让你更灵活

体式在所有不同瑜伽中的多种姿势, 提高您的整体灵活性. 阿斯汤加瑜伽, 哈他瑜伽, 昆达利尼瑜伽, 艾扬格瑜伽和力量瑜伽; 通过对比鲜明的体式，所有这些都可以让您的身体更加灵活.

5. 去除毒素, 增加消化并显着减少腹部脂肪

不同类型的瑜伽及其相关的呼吸练习, 集体清除体内毒素. 不同类型的调息法有助于清除体内毒素，并与天赐的体式结合使用, 他们彻底清洁你的身体. 如果你经常做瑜伽，你会发现你更健康.

瑜伽也有助于解决消化不良问题. 它, 实际上, 治愈许多其他胃病，如便秘, 胃食管反流病, 阑尾炎和疝气.

通过使用身体的不同姿势和指定的呼吸技巧, 哈达瑜伽和力量瑜伽增加你的消化, 减少腹部脂肪 并清除体内各种毒素. 你也会在一段时间内发现更强壮的腹肌. 结合 燃烧脂肪的食物 用瑜伽比以往更快地减少脂肪. 您甚至可以使用不同的瑜伽姿势来减少身体不同部位的脂肪.

6. 扩张你的肺

调息法让您最大限度地利用肺部. 这就是为什么建议吸烟的人做瑜伽，这样他们的肺就可以从损伤中恢复过来.

Bhastrika Pranayama 包括深吸气，然后呼气并发出嘶嘶声.

Kapalbhati Pranayama 包括用你所有的力量呼气，同时拉动你的腹部肌肉，然后正常吸气.

调息法, Anulom Vilom调息法, 婆罗门调息法, Udgeeth Pranayama 和 Pranav Pranayama 都有自己的特别之处. 它们使您可以最大程度地使用肺部并将氧气输送到身体的各个部位.

7. 加强免疫系统

瑜伽的不同姿势可以清除体内毒素，从而增强您的免疫系统. 随着毒素从您的身体中排出, 您的免疫系统高度适应抵抗任何新细菌, 病毒或任何其他进入人体的病原体.

8. 建立耐力

当您的瑜伽教练告诉您以该体式姿势将其保持在原地时, 他们正在建立你的耐力. 瑜伽走得越远, 你的耐力越好. 如果您认为做瑜伽是一杯茶，那么我想是时候测试一下您的耐力了 (希望这能激励你尝试一些力量瑜伽). 做瑜伽，让你的耐力更好!

9. 给你的身体完美的姿势

瑜伽中的所有垫子体式都是为了让您熟悉正确的脊柱位置, 一旦你发现, 您应该在其余体式中保持脊柱位置. 瑜伽也有 体式供您练习以缓解背部疼痛 和颈部疼痛. 所有有姿势问题的人, “瑜伽”是解决你问题的方法.

10. 调理你的肌肉并润滑你的关节

瑜伽从字面上刷新你的肌肉纤维. 当你开始做瑜伽时, 你开始感觉到你的肌肉在你以前从未感觉到的地方. 唤醒之前沉睡的肌肉. 它可以增强您的神经系统并发送信号以润滑您的关节. 然而, 如果您的关节很紧，请缓慢而轻松地锻炼您的关节.

11. 改善血液循环

这就像解决我们所有的健康问题. 一旦有氧血液到达您身体的每个部位, 它将能够尽力而为. 血液拥有保持健康所需的一切; 荷尔蒙, 吞噬细胞, 氧, 红细胞, 白细胞, 血小板和血浆. 它是所有身体过程发生的媒介.

结论

有了这个，我希望你有足够的动力从今天开始做瑜伽. 做一次，你会想一次又一次地做. 保持一致并沉迷于它，因为没有比沉迷于瑜伽更好的上瘾了.

成为瑜伽士后，您还获得了哪些其他健康益处，或者您想在成为瑜伽士后获得哪些益处? 通过下面的评论让我们知道!

作者简介 –

Catherynne Johns 是 olwomen.com 的资深作家, 一个狂热的读者, 时尚和化妆爱好者，他们只是为了写作和谈论各种事情而生活. 专注于 燃烧脂肪的食物 尤其适合女性减掉大腿内侧脂肪!