不学习压力问题, 讨论 瑜伽和冥想 仍将是不充分和不完整的. 为了了解压力, 我们必须进入人类的进化，什么使它们独一无二.
人类具有两个独特的特征，可以将它们与地球上所有其他生物区分开.
- 与体重相比，他们的大脑最大、最复杂，并且具有很大的记忆容量.
- 他们具有扩展自我意识的能力, 这让他们意识到自己的记忆.
人类儿童的自我意识在三到四岁左右开始, 它带来了死亡和生命的意识及其恐惧. 为了摆脱对死亡和生命的恐惧, 孩子寻求家庭和影响大脑的文化的保护.
大脑的调节形成了具有大量记忆的复杂思维. 这些记忆既有消极的也有积极的, 快乐和悲伤时刻的回忆, 爱与虐待的记忆, 损益, 等等. 这些情绪和思想记忆不断影响大脑和身体, 造成低度慢性压力.
我们的正常生活状态是低度慢性压力. 这是一个普遍现象, 一般来说，这个人能够应对这种持续的压力，并能够以合理的舒适度生活. 但是，一个人生活中发生的重大负面事件可能会扰乱应对机制，并且该人会经历全面的压力反应.
压力反应是身体在危险中生存的功能的一部分. 几千年前，当人类被掠食者和自然灾害包围时，身体的压力机制在处理紧急情况时非常有用.
但在现代，我们的生活更加安全和舒适, 应激反应仍然活跃. 主要是由于具有自我意识的记忆负担而引发压力反应. 我们生活在长期压力的状态下，没有很多外部危险. 我们自己的思想是压力的根源.
应力可以定义为 感知到身体或精神健康受到威胁而导致打架, 航班, 或冻结响应. 人们有不同的性格或Doshas. 有皮塔饼的人 (火) dosha 或性格通过战斗来应对压力, 瓦塔 (风) 通过逃跑和卡法 (地球) 通过冻结反应.
许多人认为压力是由工作等外部因素造成的, 关系或重要的人生转变. 但事实是压力并非来自外界. 它是从内部产生的，但外部因素却促成了它.
这里值得一提的是两位伟大的研究人员，他们使压力问题成为医学领域关注的焦点.
- 第一个是 沃尔特·布拉德福德·坎农, 哈佛大学生理学家, 美国, 谁介绍的 1915 期限 “战斗或逃跑” 描述动物对威胁的反应. 他描述了疼痛状态下发生的身体变化, 饥饿, 恐惧和愤怒. 他还创造了“稳态”一词.
- 第二位伟大的研究者是 汉斯·塞利, 曾经在蒙特利尔大学工作过. 20世纪40年代, 他创造了这个词 “强调”, 他将其定义为对许多压力源的非特定反应，其中包括：
(一个) 体力——过度的体力劳动
(乙) 情绪——愤怒, 害怕, 内疚等.
(c) 认知——自动的消极想法
(d) 存在主义——关于生与死以及生命意义的问题.
另一位重要的研究者是心理学家小巴萨。, 谁描述了疾病 – 倾向性格 也 抗压能力强 人们.
承受压力的人使用三种关键策略来应对压力情况 – 承诺, 挑战与控制. 他们能够坚定地致力于一项任务, 即使事情变得艰难. 他们倾向于将问题解释为挑战而不是灾难.
最后, 他们寻找他们可以控制的问题的各个方面 – 也许改变他们的生活方式, 了解有关问题的更多信息或采取一小步来解决问题. 所有这三个策略都可以帮助他们以更有效的方式度过生活的风暴.
什么是良好的压力?
压力并不总是坏事. 一些压力对身心都有好处，有助于我们探索新的道路以及不同的生活和创造方式. 当压力变得持续且长期存在时，它就会成为一个问题.
压力期间, 体内的交感神经系统变得过度活跃并引起战斗和逃跑反应. 冻结反应来自迷走神经的古老部分, 旨在帮助动物隐藏并避免危险.
放松是由交感神经系统张力降低和副交感系统活动增加引起的. 虽然副交感系统的这种功能对人类是有帮助和适应性的, 过度刺激副交感神经系统可能有害, 产生类似抑郁的状态.
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图片来源: 英国电讯报
