El ejercicio es la clave para un estilo de vida saludable y para ser mucho más feliz. Hoy en día, el tipo de estilo de vida relajado que llevamos, definitivamente requiere hacer ejercicio. Cassey Ho, una experta en fitness de redes sociales, dice que es bueno para ti elevar tu ritmo cardíaco al menos una vez al día mediante el ejercicio. Está científicamente comprobado que, en términos de fuerza y vigor, el ejercicio también frena la edad.
Hay diferentes tipos de ejercicios que puedes hacer para mantenerte en forma y saludable. Yoga encabeza la lista. Hubo un tiempo en que el yoga se practicaba solo en la India, pero ese tiempo ya pasó debido a los numerosos beneficios que proporciona a tu mente, cuerpo, corazón y alma.
Hoy en día, el yoga se practica en todo el mundo; ya no está confinado solo a la India. Incluso puedes encontrar expertos en yoga que te guíen para hacerlo correctamente en línea, ¡con solo unos pocos clics!
Hablemos de los beneficios del yoga para la salud hoy, comenzando con los beneficios mentales y luego pasaremos a los beneficios para la salud física.
Beneficios para la salud mental
1. Eliminador del Estrés
Pranayama, el control de la respiración en el yoga, elimina el estrés como un profesional. Permite que tu mente y cuerpo se relajen. Te hace sentir que estás tomando energías positivas al inhalar y exhalando todas tus preocupaciones y estrés. Enseña a tu mente a permanecer tranquila y relajada, y controlar tu respiración incluso cuando tu cuerpo está bajo estrés. Enseña a tu mente a coordinar y mantenerte unido. Le enseñas a tu mente cómo controlar tus movimientos corporales, tu postura corporal y tu respiración. Mantiene tu mente ocupada y libre de pensamientos negativos.
2. Te enseña a controlar tu Ira
Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana y Samadhi son ocho partes cruciales del Raja Yoga que te enseñan a pensar rectamente para ti y para toda la humanidad, a actuar rectamente para ti y para toda la humanidad, y a nunca ser una fuente de daño para nadie, ya sea por pensamiento, palabra o acción.
Estos pasos del yoga están diseñados para enseñarte a controlar tu ira, tus deseos y tus necesidades. Yama, el primer paso, es hacerte consciente de que incluso cuando se convierta en tu necesidad matar, robar o ser sobornado, está mal y no debes hacerlo. Pranayama enseña a tu mente cómo coordinarse con el cuerpo. Pratyahara te enseña autocontrol.
3. Te hace más Concentrado
Dhyana, el acto de meditación, donde sientes cada parte de ti mismo. Es la etapa de autoconciencia. Dharana, la etapa de 'mantenerse enfocado', te enseña cómo concentrarte en un solo punto.
Dhyana primero libera tu mente y cuerpo de todo el estrés, y luego Dharana te enseña cómo estar enfocado. En conjunto, ambos te hacen una persona más tranquila y más concentrada.
Beneficios para la salud física
4. Te hace más Flexible
Las versátiles posturas de Asana en los diferentes tipos de yoga aumentan tu flexibilidad general. Ashtanga Yoga, Hatha Yoga, Kundalini Yoga, Iyengar Yoga y Power Yoga; todos contribuyen a hacer tu cuerpo más flexible a través de las contrastantes Asanas.
5. Elimina Toxinas, Mejora la Digestión y Reduce Considerablemente la Grasa Abdominal
Los diferentes tipos de yoga y sus prácticas de respiración asociadas eliminan colectivamente toxinas de tu cuerpo. Los diferentes tipos de Pranayama ayudan a eliminar toxinas de tu cuerpo y cuando se combinan con las divinas Asanas, limpian completamente tu cuerpo. Si practicas yoga regularmente, notarás un yo mucho más saludable.
El yoga también ayuda con problemas de indigestión. De hecho, cura muchos otros trastornos estomacales como el estreñimiento, ERGE, apendicitis y hernia.
Al usar diferentes posturas del cuerpo y técnicas de respiración específicas, el Hatha yoga y el Power yoga aumentan tu digestión, reducir la grasa abdominal y eliminan todo tipo de toxinas de tu cuerpo. También descubrirás abdominales más fuertes en algún tiempo. Combina alimentos quemagrasas con yoga para reducir grasa más rápido que nunca. Incluso puedes usar diferentes posturas de yoga para reducir grasa de diferentes partes de tu cuerpo.
6. Expande tus Pulmones
El pranayama te permite usar tus pulmones al máximo de su capacidad. Por eso se recomienda yoga a las personas que fuman, para que sus pulmones puedan recuperarse del daño.
El Bhastrika Pranayama consiste en inhalar profundamente y luego exhalar con un sonido sibilante.
El Kapalbhati Pranayama consiste en exhalar con toda tu fuerza mientras contraes los músculos del estómago y luego inhalar normalmente.
El Bahya Pranayama, Anulom Vilom Pranayama, Bhramari Pranayama, Udgeeth Pranayama y Pranav Pranayama son especiales cada uno a su manera. Te permiten usar tus pulmones al máximo de su capacidad y transportar oxígeno a todas las partes de tu cuerpo.
7. Fortalece el Sistema Inmunológico
Las diferentes posturas de yoga eliminan toxinas de tu cuerpo, fortaleciendo así tu sistema inmunológico. A medida que las toxinas se eliminan de tu cuerpo, tu sistema inmunológico está altamente adaptado para combatir cualquier bacteria, virus u otro patógeno que ingrese al cuerpo.
8. Desarrolla la Resistencia
Cuando tu instructor de yoga te dice que mantengas esa postura de asana, está desarrollando tu resistencia. Cuanto más avances con el yoga, mejor será tu resistencia. Si crees que hacer yoga es pan comido, supongo que es hora de poner a prueba tu resistencia (espero que eso te motive a probar el power yoga). ¡Haz yoga y mejora tu resistencia!
9. Le da a tu cuerpo esa Postura Perfecta
Todas esas asanas en la esterilla de yoga están pensadas para familiarizarte con la posición correcta de la columna. Una vez que la encuentras, debes mantener esa posición de la columna en el resto de tus asanas. El yoga también tiene Asanas para practicar para aliviar el dolor de espalda y dolor de cuello. Todos aquellos que tengan problemas de postura, el “Yoga” es la solución a sus problemas.
10. Tonifica tus Músculos y Lubrica tus Articulaciones
El yoga literalmente refresca tus fibras musculares. Al empezar a hacer yoga, comienzas a sentir tus músculos en lugares donde nunca los habías sentido antes. Despierta los músculos que antes estaban dormidos. Mejora tu sistema nervioso y envía señales para lubricar tus articulaciones. Sin embargo, ve despacio y con cuidado con tus articulaciones si están tensas.
11. Mejora la Circulación Sanguínea
Esto es como la solución a todos nuestros problemas de salud. Una vez que la sangre oxigenada llegue a cada parte de tu cuerpo, podrá dar lo mejor de sí. La sangre tiene todo lo que necesitas para mantenerte saludable: hormonas, fagocitos, oxígeno, eritrocitos, leucocitos, plaquetas y plasma sanguíneo. Es el medio donde ocurren todos los procesos corporales.
Conclusión
Con esto espero que estés lo suficientemente motivado para empezar a hacer yoga desde hoy. Hazlo una vez y querrás hacerlo una y otra vez. Sé constante y vuélvete adicto, porque no hay mejor adicción que ser adicto al Yoga.
¿Qué otros beneficios de salud has obtenido después de ser yogui o qué beneficios deseas alcanzar después de ser yogui? ¡Dínoslo comentando abajo!
Biografía del autor –
Catherynne Johns es una escritora principal de olwomen.com, una ávida lectora, entusiasta de la moda y el maquillaje que simplemente vive para escribir y hablar sobre todo tipo de cosas. Centrándose en Alimentos quema grasas ¡especialmente para que las mujeres pierdan grasa interna del muslo!
Gracias por compartir consejos importantes para mantener el cuerpo en forma y saludable. El yoga es extremadamente necesario para equilibrar el cuerpo, la mente, el corazón y el alma. Este es un blog muy bueno en el que se explican completamente muchos consejos importantes. Si haces yoga a diario, obtendrás muchos beneficios del yoga. Esta es una gran publicación para principiantes. ¡Muchas gracias por los buenos consejos!
Namaste Sofía, gracias por tu comentario. Espero saber más de ti pronto.