Quand tu penses au yoga, vous pensez probablement d'abord aux poses qui mettent l'accent sur la conscience de soi et la flexibilité.
Vous pouvez, mais, lien pose dans une série appelée yoga vinyasas.
Dans ces vinyasas, les poses sont effectuées dans une séquence fluide qui ajoute à votre expérience globale de yoga.
Pendant que votre professeur de yoga est formé pour créer des vinyasas pour vous, il existe également certaines séquences existantes que vous pouvez réaliser vous-même une fois que vous savez quelles poses elles impliquent.
Deux particulièrement populaires en Occident sont Sun Salutation et Warrior II..
Salutation au soleil
L'une des séquences les plus populaires est connue sous le nom de Salutation au Soleil.. Il s'agit d'un flux unique de 12 différentes postures de yoga.
Avec chacun, vous devez inspirer pour accompagner vos étirements et expirer lorsque vous contractez ou pliez votre corps..
Ce vinyasa particulier est conçu pour développer votre force et augmenter votre flexibilité globale..
Comme avec la plupart des vinyasas, vous pouvez trouver des variations à ce sujet en fonction du style de yoga que vous utilisez, mais il y a quelques poses de base et un flux assez cohérent parmi les variations.
Pour la salutation au soleil, vous traversez le flux deux fois pour terminer un tour. Faites-le une fois pour le côté droit du corps et l'autre fois pour le côté gauche.. Si vous êtes pressé par le temps, essaie quand même d'en faire au moins un. Même cette moitié d’une séquence vous aidera à vous sentir revitalisé.
La salutation au soleil commence par la montagne. De là, tu pars avec les mains en l'air, tête aux genoux, fente, planche, et coller. Coule toujours, tu vas en chien ascendant, chien vers le bas, et fonce.
finalement, la séquence se termine de la tête aux genoux, Haut les mains, et encore la montagne. Comme vous pouvez le voir, la salutation au soleil est naturellement circulaire, tout comme de nombreuses autres séquences de yoga..
Guerrier II
Une autre séquence populaire auprès des yogis en Occident s'appelle Triangle., ou le Guerrier II. Ce vinyasas particulier met l'accent sur votre respiration.
Bien qu'il soit généralement recommandé d'essayer de passer d'une position à l'autre au rythme de votre respiration., vous pouvez expérimenter différents modèles de respiration pour voir ce qui vous convient le mieux et comment chacun vous affecte.
En fait, cette capacité à expérimenter librement est ce qui a fait de ce vinyasas un vinyasa si populaire.
La séquence de Warrior II fonctionne à travers quatre poses. Vous utiliserez Mountain, Triangle, Warrior II et le Yoga Mudra debout.
Se déplaçant dans cet ordre, vous suivrez la séquence au rythme de votre respiration. Cette séquence particulière aura tendance à évacuer le stress et à améliorer votre flexibilité..
Soyez sûr, comme pour tout le yoga, porter une attention particulière à vos habitudes respiratoires tout en restant concentré sur vous-même.
Conclusion
Une fois que vous commencez à apprendre un certain nombre de poses de yoga, vous pouvez commencer à expérimenter les vinyasas seul ou avec un professeur.
Ils vous permettent non seulement de travailler dans les poses, mais également de maintenir un flux physique et mental lorsque vous effectuez votre yoga quotidien..
aditionellement, vous pouvez trouver d'autres séquences de yoga adaptées à votre niveau de compétence, besoin, et style de yoga.
Dans l'ensemble, les vinyasas font partie du yoga et peuvent vous aider à voir et à ressentir les résultats plus rapidement et de manière plus cohérente.
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