כשאתה מטייל, זה יכול להיות קשה לנהל שגרה עקבית לכל דבר. זמני שינה ועירות יורדים מאיזון, זמני האכילה הם בכל שעות היממה וקל מאוד לרדת מאיזון.
אם אתה נוסע לעסקים, ייתכן שאין לך את אותה שליטה על לוח הזמנים שלך כמו שאתה עושה בבית.
אם אתם נוסעים בשביל הכיף או שנסיעה היא חלק בלתי נפרד מאורח החיים האישי שלכם, אז קיום דבר ספציפי לעשות כל יום עוזר לתמוך בבריאות ובנפש בריאה.
שמירה על בריאותך בעיצומה של תנועה מתמדת, חוסר מקום וזמן, לוחות זמנים מטורפים של תחבורה, ונסיבות פחות אידיאליות חיוני לא לחלות, לא להיות מטורלל, לא להיות נוקשה וכואב ולהשאיר את מערכת העיכול שלך בתנועה חלקה.
אחת הדרכים הטובות ביותר להישאר בריאים ושפויים בזמן נסיעה היא להתאמן יוֹגָה.
זוהי התערובת המושלמת לטפח את הגוף הפיזי שלך ואת הבריאות הנפשית שלך תוך כדי נסיעה. זה משאיר אותך משוחרר ופתוח לאנשים החדשים, מראות, צלילים והרפתקאות שאתה חווה.
להלן 5 דרכים להתעדכן בתרגול היוגה שלך בזמן נסיעה:
מצא זמן להתאמן בכל מקום שאתה נמצא
הזמן הטוב ביותר ביום להתאמן הוא החלטה אישית ביותר. אולי תגלו ששגרת בוקר היא הטובה ביותר, אבל אם אתה צריך לקום מוקדם כדי לעמוד באחריות, אתה יכול לנסות תרגול צהריים או תרגול בסוף היום ולפני הארוחה האחרונה שלך.
היופי ביוגה הוא שאתה יכול גם לפזר תרגילי יוגה קצרים לאורך היום שלך לתועלת מירבית. אם אתם מסוג הנוסעים שמוצאים את עצמכם על אוטובוס או רכבת לילה ומתעוררים בעיר אחרת, ייתכן שיהיה צורך בזמן הבוקר כדי למצוא חדר אמבטיה, ארוחה ומקום לישון באותו לילה, אז היו גמישים בתרגול היוגה שלכם.
מצא שיעורים היכן שאתה נמצא
אולי תראה שלט בבית קפה או תראה מקומי עם מזרן יוגה, אבל אתה תמיד יכול למצוא את היוגה היכן שאתה נמצא. השתמש במודעות היוגי שלך כשאתה בוחן וצפה בסימנים המפרסמים שיעורי יוגה קהילתיים בקרבתך.
אם תמצא חנות שמוכרת בגדי יוגה, בעל החנות כמעט תמיד יודע היכן המקומי הטוב ביותר שיעורי יוגה הם. שביל יוגה הוא ספריית חיפוש מדהימה של שיעורי יוגה מאזורים בכל רחבי העולם.
תרגול יוגה עם הטלפון שלך
יש המון סרטוני יוגה בחדות גבוהה בחינם לתרגל יוגה, אבל זה נפוץ ב-YouTube והפעלתם דורשת שימוש בתוכנית הנתונים שלך וזה לא מגניב בזמן שאתה מטייל.
אם אתה באמת רוצה לטפח את תרגול היוגה שלך על בסיס יומיומי או כמעט יומיומי, לְנַסוֹת יוגה נשמעת. יש להם מגוון רחב של הקלטות אודיו של שיעורי יוגה ממורים ברחבי העולם ותוכל להוריד אותם לטלפון שלך ולשחק בשיעור כשאתה מוכן לתרגל. אין להם עדיין אפליקציה, אבל זה יגיע בקרוב ויש להם הקלטות תנוחת אודיו אם אינכם בטוחים איך לעשות תנוחה מסוימת.
אל תתביישו להיות יוגי
הפופולריות הנרחבת של היוגה הפכה אותה לתרגול עולמי, אז אל תתביישו לגלגל את המחצלת שלכם במרפסת המלון או בפארק. אם הורדת שיעור יוגה לטלפון שלך, תמצא את מצבי המתנה זמניים שמתרחשים בהכרח כאשר הנסיעה שלך הרבה יותר קלה לשאת.
גם אם אתה תקוע בישיבה, אתה יכול לתרגל עם שיעור יוגה על כיסא כדי לשמור על מערכת הדם שלך במסלול ולהימנע מפקקת תרומבואמבוליזם, או פקקת ורידים עמוקים, מצב של קריש דם שנוצר ברגליים או באגן, לעתים קרובות תוצאה של ישיבה במשך פרקי זמן ארוכים.
דלג על מזרן היוגה
בעוד מזרן יוגה תופס מעט מקום במטען שלך, אם אתה ממש סחוט מקום אתה יכול לנסות את הכפפות והגרביים של Yoga Paws. הם תופסים אפילו פחות מקום בתיקים שלך ומגיעים עם נרתיק נשיאה מסודר. החלק אותם ואתה לובש את המחצלת שלך. אתה יכול אפילו להתאמן על השטיח עם הכפפות והגרביים האחיזים האלה. אם אתה בחדר צפוף, להזיז את הרהיטים או לקחת את היוגה שלך החוצה. מי יודע? אחרים באתר הנופש האקולוגי היוצא מן הכלל הזה פשוט ירצו להצטרף אליכם והרי! יש לך קבוצה חדשה של חברים.
על הסופר:
וירג'יניה אוקונור היא סטודנטית ותיקה ליוגה שהתעסקה ברעיון לתחוב את המורה האהובה עליה לתוך המזוודה שלה כשעברה ברחבי הארץ. אובדן הקול המנחה של המורה שלה יצר חלל שלא ניתן למלא. היא יצרה יוגה נשמעת לעזור למורים ליוגה להרוויח הכנסה פסיבית ולהישאר מחוברים לתלמידיהם. עַכשָׁיו, היא מורידה שיעורים מהמורה האהובה עליה ומתרגלת בכל מקום.
