יוגה מובנת בדרך כלל כתהליך של איחוד. איחוד זה הוא רב-פנים.
במימד אחד, זהו איחוד של המערכות השונות הקיימות בתוך האדם, כולל המערכות הרגשיות, הפיזיות, המנטליות והרוחניות.
בסך הכל מאמינים כי ישנן חמש מערכות שונות בתוך חיי האדם. אלו מכונות בדרך כלל הקושות, שהן המעטפות הפיזית, האנרגטית, המנטלית, העדינה והאושר.
בהבנתנו הנוכחית של יוגה, אנו פועלים לאחד את חמשת הגופים או השכבות הללו של האדם.
תהליך נוסף של איחוד מתרחש בין התודעה האינדיבידואלית לתודעה האוניברסלית.
איחוד זה מכונה לעתים קרובות סמאדהי והוא אחד התמורות העיקריות המתרחשות בתוך תרגול היוגה.
בהתבוננות מזווית אחרת, סמאדהי הוא שינוי בתפיסה שבו אשליות לגבי העולם מתוקנות כך שהאמת שמאחורי המציאות יכולה להיראות בצורתה הטהורה ביותר.
יוגה, כמערכת, התפתחה לענפים שונים שבאמצעותם אנשים שואפים לאבולוציה ואיחוד של המרכיבים בתוך ישותם.
לכל ענף יש מערך רעיונות ופילוסופיות ייחודיות משלו המגדירות את התהליך וההשגה הסופית של איחוד מוחלט.
אין מערכת יוגה נכונה או לא נכונה, שכן לכל אחת מאפיינים ייחודיים משלה המתאימים לצרכים של מאפיינים ואישיויות שונים הקיימים בקרב בני האדם.
כל מערכת נועדה להתאים לסוג אישיות אחר, ויוגה התפתחה למערכת רחבת היקף שניתן לתרגל על ידי כמעט כל מי שמעוניין לנהל חיים רוחניים.
תרגול כמו ג'נאנה יוגה הוא אידיאלי עבור אדם בעל נטייה פילוסופית, בעוד שתרגול הבהקטי יוגה מתאים למי שרגיש רגשית ונוטה לתחושת מסירות.
במאמר זה, נסקור את שיטות היוגה הנפוצות יותר שמקורן במסורת הרוחנית היוגית.
מסורות יוגה אלו צעירות בנות כ-500 שנה ועתיקות בנות כמה אלפי שנים.
בעוד שקיימות שיטות יוגה מודרניות רבות שהוגדרו על ידי מורים שונים, המערכות שנדון בהן הן מערכות מסורתיות שהתקיימו לאורך דורות רבים.
יוגה בהקטי
המערכת הראשונה שנדון בה היא בהקטי יוגה.
בהקטי יוגה היא תרגול שבו המתרגל הרוחני מתמקד בפיתוח מצב של מסירות בתוך התודעה והלב.
בבהקטי יוגה, יש צורך בתחושת אמונה חזקה, שכן המתרגל צפוי להכפיף את עצמו לאלוהים בתהליך של מסירות עצמית.
התרגולים והטכניקות של בהקטי יוגה נועדו לפיכך לסייע בשחרור האגו ובחיבוק אוהב של מחשבת הבורא.
התרגולים הנפוצים יותר של בהקטי יוגה הם קירטאן (שירה/זמרה), ג'אפה (חזרה על מנטרות) ומדיטציה על האלוהי.
בדרך כלל מומלץ לתרגל בהקטי יוגה לאנשים המחוברים היטב לרגשותיהם וגם קולטים רגשות עדינים יותר בעצמם ובאחרים.
אהבה עמוקה מגדירה את תרגול הבהקטי יוגה, כאשר המתרגל מקדיש את כל ישותו לאלוהי הרוחני. אמונה באלוהים או בישות עליונה חיונית לתרגול, ובלעדיה כמעט בלתי אפשרי לתרגל בהקטי יוגה.
המסירות המתורגלת על ידי יוגי הבהקטי אינה מסירות של עבדות כלפי האלוהי. אלא, היא מערכת יחסים מלאה באהבה, חברות ורעות.
ביוגה בהקטי, אנשים רואים את אלוהים כידיד, כמאהב, כאב או כאם. דרך מערכת יחסים זו מתרגלת יוגה בהקטי.
ישנם היבטים רבים של מסירות ליוגי הבהקטי; ישנן צורות רבות של אלוהים שסוגדים להן ביוגה, כולל שיווה, וישנו, ברהמן, פרוואטי וכו'. מלבד הצורות המטאפיזיות של אלוהים, ניתן גם לסגוד לגורו או למורה בתוך התרגול.
המטרה העיקרית של תרגול זה היא לעזור בוויתור על האגו ובאיחוד ההוויה האישית עם האוניברסלית.
יוגה קרמה
קארמה היא היבט של חיי אדם שאחראי על מחשבותינו, רגשותינו ומעשינו.
ביוגה מאמינים שקארמה שומרת על מחזור הלידה מחדש בתנועה, שכן פעולות ואירועים מהעבר מאלצים אותנו לחיים נוספים בעולם כדי לאזן את אי-השוויון שהטלנו בתוך רוחנו וביקום.
ברגע שזכות קארמית מצטברת מאוזנת או מושמדת, מחזור הלידה והמוות נפסק והרוח חוזרת למקורותיה בתוך האלוהות האוניברסלית.
תרגול קארמה יוגה מתייחס ישירות להיבט העיקרי הזה של החיים, פועל לבטל את השפעות הקארמה באמצעות פעולה ממושמעת היוצרת הפרדה בין הפרט לבין השפעות הקארמה.
הפרדה זו מתרחשת בתהליך של ניתוק שבו הפרט מפריד את עצמו מהרווחים או ההפסדים ממעשיו בעולם.
תרגול קארמה יוגה מבוסס בדרך כלל על הדהרמה או החובות של האדם בעולם. הדהרמה נקבעת על פי מעשי הפרט בעבר, כולל הן העבר של החיים הנוכחיים והן העבר של חיים קודמים.
במובנים מסוימים, דהרמה היא הדרך היעילה ביותר עבור פרט להשתמש בזמנו על פני האדמה להתקדמות רוחנית, מכיוון שהיא מבוססת על היכולות והפוטנציאל הריאליסטיים של הפרט.
אחד המרכיבים העיקריים של דהרמה הוא לפעול בעולם ללא מחשבה על הרווחים או ההפסדים של מעשיו. המתרגל חי ופועל בעולם ללא כל ציפיות או רושם כפוי של איך העתיד צריך להתפתח.
המוח ממוקד בשירות חסר אנוכיות ובעבודה לטובת הכלל, בניגוד לצרכים העצמאיים של הפרט.
ביוגה קארמה, התרגול הוא הדרגתי, כאשר הפרט משחרר בהדרגה את קשרי הקארמה ומשחרר את הרוח מכבלי תהליכי חשיבה אגוצנטריים.
למרות שיוגי קארמה עשוי לתרגל טכניקות כמו אסאנות, תרגילי נשימה ומדיטציות, המוקד העיקרי של תרגולו הרוחני הוא שירות ופעולות תוך התמקדות בחוסר אנוכיות וענווה.
האזכור הראשון של יוגה קארמה נמצא בבהגווד גיטה, בדיאלוג בין ארג'ונה לקרישנה.
בדיאלוג זה, קרישנה מודיע לארג'ונה שהוא יכול למזג את תודעתו עם קרישנה כאשר הוא מוסר את מעשיו לאלוהי (שבמקרה זה הוא קרישנה).
קרישנה מעודד את ארג'ונה לפעול ולמלא את חובתו ללא דאגה או התחשבות ברווחים או בהפסדים ממעשיו.
הוא מודיע לארג'ונה שפעולה בשם קרישנה (או האלוהי) תעניק לו את השחרור שאותו הוא שואף להשיג.
יוגה קונדליני
יוגה קונדליני היא תרגול יוגה שמקורו בתרגול של יוגה טנטרה.
מבחינה היסטורית, יוגה טנטרה נחשבת לאחת מצורות הרוחניות העתיקות ביותר שעדיין נהוגות כיום.
אחד המרכיבים המרכזיים של יוגה טנטרה הוא שילובה של קונדליני, הנחשבת לכוח הקדמון הקיים בתוך כל אדם.
תרגול יוגה קונדליני נוצר כדי לשלוט ולרתום את הפוטנציאל של אנרגיית הקונדליני בתוך הגוף.
בשונה ממערכות יוגה אחרות, יוגה קונדליני יכולה להיות תרגול יוגה לא יציב במיוחד, שכן שחרור אנרגיית קונדליני עלול להוביל להפרעות פסיכולוגיות ופיזיות קיצוניות אם אינו נשלט כראוי.
לכן, תרגול יוגה קונדליני הוא מערכת מתקדמת ביותר, אשר בדרך כלל נהוגה רק על ידי אלה המתקדמים היטב בתרגולי הרוחניות.
אחד התנאים המקדימים העיקריים של קונדליני יוגה הוא נפש חזקה וגוף בריא, שבלעדיהם שחרור אנרגיית הקונדליני עלול להיות מזיק ואף קטלני.
אפילו מונח ספציפי בפסיכולוגיה המכונה תסמונת קונדליני פותח עבור אלו שנכנסו לדמנציה עקב שחרור לא נכון של אנרגיית קונדליני.
בקונדליני יוגה, הטכניקות המוצגות נועדו לסייע לעורר את אנרגיית הקונדליני. מלבד הגדרתה כאנרגיה הקדמונית, קונדליני ידועה גם כאנרגיית הנחש.
לפני העוררות שלה, אנרגיית הקונדליני נחה בבסיס עמוד השדרה בצורת סליל מפותל הדומה לזה של נחש.
כאשר היא משתחררת, אנרגיית הקונדליני עולה במעלה עמוד השדרה, עושה דרכה לכיוון קוד הקודקוד.
בהתאם לטיהור ערוצי האנרגיה לאורך עמוד השדרה המכונים צ'אקרות, הקונדליני תגיע ליעדה הסופי, הראש, או תיתקע בתוך אחת הצ'אקרות.
בדרך כלל, קונדליני יוגה מתחילה בטיהור כל הצ'אקרות. טיהור זה עוזר לשמור על זרימה מאוזנת של פראנה בתוך הגוף.
מאמינים כי זרימה מאוזנת של פראנה בתוך הגוף מובילה למצב נפשי וגופני בריא.
לאחר שהגוף, הנפש וערוצי הפראנה מטוהרים, העוסק בקונדליני יוגה פועל לשחרר את אנרגיית הקונדליני.
תהליך הטיהור הוא תכונה חיונית של הפרקטיקה, שכן הוא עוזר להבטיח זרימה חלקה של אנרגיית קונדליני דרך מערכת הצ'אקרות.
הן לטיהור הצ'אקרות והן לשחרור אנרגיית קונדליני מיושמות מגוון רחב של טכניקות.
אלה כוללות אסאנות יוגה (תנוחות), פראניאמות (תרגילי נשימה), מדיטציות ומודרות (מחוות) שתוכננו במיוחד כדי לסייע בוויסות אנרגיית הפראנה ולעורר קונדליני.
בניגוד לכמה ממערכות היוגה האחרות, אין לתרגל יוגה קונדליני באמצעות אימון עצמי.
חיוני שמי שמעוניין לתרגל יוגה קונדליני ימצא מתרגל ומורה מיומן של מערכת יוגה זו שידריך אותו בתהליך.
ללא הדרכה כזו, סביר להניח שיתעוררו הפרעות פיזיות ונפשיות חמורות, שכן אנרגיית קונדליני היא מרכיב רב-עוצמה בגוף האדם שאין להתעסק בו אלא אם הגוף, הנפש והערוצים הפראניים מטוהרים לחלוטין.
ישנם סיפורים רבים על אנשים ששחררו יוגה קונדליני בטרם עת ומצאו עצמם במצב מבולבל ונוירוטי.
פורסמו ספרים רבים על יוגה קונדליני, ואלו שחוו את אנרגיית קונדליני תמיד ממליצים שיהיה מורה בעל ידע רב ומיומן כדי להדריך מתרגל במערכת יוגה קונדליני.
יוגה האטה
למילה האטה יש מספר משמעויות.
בדרך כלל היא מתחלקת לשתי מילים נפרדות, הא ו ת'ה.
ניתן לפרש את משמעות המילים הללו כשמש וירח. אפשר גם לומר ששתי מילים אלו הן ביג'ה מנטרות או צלילים ראשוניים שאחראים להרכבת החומר.
באותו הזמן, הא מייצג את הגוף הפראני בעוד ת'ה הוא של הגוף המנטלי.
לא משנה באיזו פרשנות בוחרים להאמין או לעקוב אחריה, מרכיב חיוני של האטה יוגה הוא איזון הקטבים של האנרגיה בתוך הגוף (אידה ופינגלה) וכן טיהור הנפש והגוף.
רוב האנשים, בהקשר המודרני, רואים בהאטה יוגה תרגול של הגוף הפיזי. אף על פי שזה איננו שגוי, האטה יוגה כוללת פילוסופיות וטכניקות רבות נוספות המתייחסות להיבטים עדינים יותר של המערכת האנושית.
אחד המרכיבים החיוניים של האטה יוגה הוא אלמנט הטיהור.
בהאטה יוגה, הטיהור מתרחש בהיבטים רבים של האדם; ישנו טיהור של הגוף הפיזי, המנטלי, האנרגטי והרגשי.
מאמינים שברגע שכל הגופים מטוהרים, אז התקדמות רוחנית לעבר שחרור עצמי יכולה להתרחש.
בשונה מראג'ה יוגה, שנדון בה מאוחר יותר, האטה יוגה אינה מציבה תנאי מוקדם של ערכי מוסר לפני ביצוע טכניקות היוגה.
אלא, האטה יוגה מתחיל בתנוחות היוגה או האסאנות ובטכניקות הטיהור האנרגטיות של פראניאמה.
ברגע שמושגת הבנה ניכרת של שני תרגולים אלה, ניתן לתרגל טכניקות מתקדמות יותר הכוללות שטקרמס (טיהור גוף), פראניאמה (טיהור נאדי), מודרות (ערוץ אנרגיה), בנדהות (נעילות אנרגיה) וטכניקות אחרות שמובילות לסמאדהי (הגשמה עצמית).
בדומה לרוב תרגולי היוגה, האתה יוגה גורסת כי יש לתרגל טכניקות כמו מדיטציה וריכוז רק לאחר טיהור הגוף והנפש.
ללא הכנה כזו, תרגול מדיטציה הוא חסר תועלת שכן לא יופק ממנו כל תועלת.
האתה יוגה מקורה במספר טקסטים שנכתבו כולם בין השנים 500-1500 לספירה.
בהשוואה לצורות היוגה האחרות שאנו דנים בהן, האתה יוגה היא הצעירה מכולן, כשהטקסט העיקרי שלה, האתה יוגה פרדיפיקה, הושלם במאה ה-16.
ניתן לראות בהאתה יוגה תרגול מקדים למערכות יוגה מתקדמות יותר, אך היא נושאת בתוכה את היכולת להוביל לשחרור רוחני.
כמערכת יוגה צנועה יותר, האתה יוגה ניתנת לתרגול על ידי רוב האנשים ואינה דורשת נפש וגוף מבוססים היטב כדי להתחיל בתרגול.
לכן, זהו תרגול הנמצא בשימוש רבים המבקשים להשתמש ביוגה כעזר לחופש רוחני.
יוגה ראג'ה
רג'ה יוגה נחשבת לדרך המלכותית, ותרגומה המילולי מסנסקריט הוא 'איחוד מלכותי'.
מערכת רג'ה יוגה נגזרת מתורתו של פטנג'לי ביוגה סוטרות, שנכתבו בין השנים 100-300 לספירה.
יש המתייחסים למערכת יוגה זו גם כאשטנגה יוגה, אולם רג'ה יוגה היא הטרמינולוגיה המסורתית לתרגול היוגה המונחה על ידי היוגה סוטרות של פטנג'לי, וישנם כמה הבחנות המפרידות בין השתיים.
כאן אנו עוסקים בעיקר במערכת המסורתית של רג'ה יוגה, אשר נהוגה בהודו מאז מקורות הסוטרות.
רג'ה יוגה היא דרך של אינטואיציה ותפיסה נפשית. לכן, שתי יכולות אלו נחוצות על מנת שצמיחה רוחנית תתרחש.
כמה מורים רוחניים כמו סוואמי טורייאננדה מאמינים שראג'ה יוגה מתורגלת לאחר שאדם השיג טרנספורמציה משמעותית באמצעות תרגולים מקדימים של יוגה.
ועדיין, כמה מורים אחרים מאמינים שתרגול ראג'ה יוגה מתחיל לאחר שחווים מצבים ראשוניים של סמאדהי.
לכן, ראג'ה יוגה אינה תרגול עבור הרוב המכריע של האנשים.
בסוטרות היוגה, פטנג'אלי מתווה בקצרה את התנאים המוקדמים לטכניקות המתקדמות יותר של יוגה.
רובן המוחלט של סוטרות היוגה מוקדש להבנה ולשליטה בתודעה, כולל ארבעת מרכיביה: צ'יטה, בודהי, מנאס ואהמקארה.
תשומת לב ניכרת מוקדשת לאופן שבו התודעה פועלת ומתפקדת, כמו גם לרמות ולמימדים השונים הקיימים בתוכה.
שאר הטקסט דן בשלבים שאדם חווה בהם בדרך למימוש עצמי, ומתייחס לכל המלכודות השונות שעלולות לצוץ בדרך.
שיטת ראג'ה יוגה מתוארת בדרך כלל במסגרת 'הנתיב בעל שמונת האיברים'.
איברים אלה כוללים:
- יאמה - קוד התנהגות וריסון עצמי
- ניאמה - שמירות דתיות, מסירות לתרגול האישי, ומשמעת
- אסנה - יצירת מושב יציב הן לנפש והן לגוף
- פראניאמה - ויסות הנשימה המוביל לאיחוד ואיזון בין הגוף והנפש
- פרטיאהרה - נסיגת איברי החישה מהסביבה החיצונית, כולל כל חמשת החושים (שישה אם כוללים את המחשבה)
- דהאראנה - ריכוז
- דהיאנה - מדיטציה
- סמאדהי - מימוש עצמי, או מצב תודעה על-מודע
יחד, שמונת האיברים הללו מהווים את התרגול והגישה השיטתית של ראג'ה יוגה.
כמו קונדליני יוגה, ראג'ה יוגה דורשת כמות ניכרת של הכוונה והדרכה, שבלעדיהן יעלו בעיות רבות וכישלון סופי.
לכן, חיוני שמי שמעוניין לתרגל ראג'ה יוגה ימצא מורה או גורו שהשכלל את השיטה והשיג מצב אמיתי של מימוש עצמי.
יוגה ג'נאנה
התרגול של יוגה ג'אנה מובן בקלות דרך שתי המילים 'ג'אנה' ו'יוגה' שמשמעותן יחד 'איחוד דרך חוכמה'.
התרגול של יוגה ג'אנה הוא מערכת מעשית מאוד עבור המוח המערבי, שבדרך כלל ניגש לדברים דרך השכל והסקה רציונלית.
אף שבסופו של דבר שני היבטים אלה ננטשים מאוחר יותר בדרך, יוגה ג'אנה מתחילה בחקירה אינטלקטואלית ותצפית רציונלית.
אף שיוגה ג'אנה מעודדת אמונה באל או בעליון, היא אינה מחייבת את האמונה ולכן ניתן להשתמש בה אפילו על ידי אתאיסטים רציונליים.
הטכניקות המשמשות ביוגה ג'אנה עוסקות בעיקר בתהליך של הסקה, שבו אדם מתבונן בכל היבטי החיים.
תהליך של חקירה עצמית ושאלות מתבצע כאשר המתרגל מסיר בהדרגה את האשליות והתפיסות המוטעות של התודעה, תוך כדי עבודה לקראת האמת של טבעו הבסיסי ביותר.
התרגול של יוגה ג'אנה יכול להיות מובן דרך הביטוי הסנסקריטי הפשוט "Neti, Neti", שמתורגם באופן גלוי כ"לא זה, לא זה".
ביוגה ג'אנה, אדם מסיר את השכבות השונות של בצל התודעה שלו עד שהוא מגיע לליבה שהיא אי-דבריות או לא-מגולם.
ליוגה ג'אנה ארבעה קווים מנחים עיקריים שעוזרים להוביל את המתרגל להגשמה עצמית. מכיוון שיוגה ג'אנה היא בעיקר מערכת של חקירה, היא אינה דורשת טכניקות כמו פראניאמה ואסנות כדי להשיג הגשמה עצמית.
ארבעת הקווים המנחים של יוגי הג'אנה כוללים: ויווקה - הבחנה (בין אמת לאי-אמת); ואיראגיה - חוסר תשוקה (מהתקשרות לעולם ולגוף/תודעה); שד-סמפאט - שש מידות טובות (שלווה, דמה (שליטה חושית), אופאראטי (פרישות), טיטיקשה (סבלנות), שראדהא (אמונה), וסמאדהאנה (ריכוז)); ומומוקשטווה - כמיהה לשחרור.
סיכום
אם קראת מאמר זה לשם מציאת מערכת יוגה שתעזור לך לצמוח רוחנית, כדאי לעשות מחקר נוסף על המערכות שנראות תואמות לצרכים ולאופי שלך.
לא כל אדם מתרגל יוגה לשם הגשמה עצמית. כל מערכת יוגה מספקת יתרונות ייחודיים משלה שמתפתחים מהתרגול, ולכן ניתן לתרגל אותן ללא הכוונה להשיג הגשמה עצמית.
אמנם המטרה העליונה של היוגה היא שחרור, אך ישנם יתרונות רבים לתרגול המתרחשים באופן טבעי ככל שהגוף, הנפש והאנרגיה שבאדם מתטהרים.
כפי שהוזכר קודם, אם תחליטו לאמץ את תרגול הראג׳ה יוגה או הקונדליני יוגה, עדיף לחפש מדריך מנוסה לפני תחילת התרגול.
אולם, בסופו של דבר, כל מערכת יוגה דורשת גורו או מתרגל מיומן שיכול להנחות את התלמיד דרך מערכת יוגה ספציפית.
כל סגנון שהזכרנו לעיל הוא ייחודי ואין אחד נכון או לא נכון, או כזה שעדיף על האחר.
למעשה, ישנם אלפי סגנונות יוגה שונים, אך אלו שהזכרנו הם הענפים העיקריים לצד המעשי של היוגה.
כשאתם בוחרים תרגול, בחרו בכזה שנראה שהוא בעל מאפיינים התואמים את אישיותכם ואינדיבידואליותכם.
התחלה משם תעניק לכם קשר טוב לתרגול ותקל על הכנסתו ההדרגתית לחייכם על בסיס יומי. תרגול עקבי מספק את ההזדמנות הגדולה ביותר לצמיחה אישית ולשינוי.
───
נ.ב. למדו יוגה אונליין בנוחות ביתכם. בשידור חי ואינטראקטיבי— נסו 3 ימים בחינם
