ストレスの問題についても学ばずに, 議論 ヨガと瞑想 不十分かつ不完全なままになる. ストレスを理解するために, 私たちは人類の進化と、何が人類をユニークにしているのかについて考えなければなりません.
人間には、地球上の他のすべての生き物と異なる 2 つのユニークな特徴があります。.
- 彼らの脳は体重に比べて最大かつ最も複雑で、大きな記憶容量を持っています。.
- 彼らは拡張された自己認識の能力を持っています, それは彼らに自分の記憶を意識させる.
人間の子供の自己認識は3～4歳頃に始まります。, それは死と生の意識とその恐怖をもたらします. 死と生の恐怖から逃れるために, 子どもは家族や脳の条件を整える文化からの保護を求めます.
脳の条件付けは、膨大な記憶を蓄えた複雑な心を形成する. その思い出はネガティブでもありポジティブでもあります, 楽しいときも悲しいときの思い出も, 愛と虐待の記憶, 利益と損失, 等々. これらの感情的および思考の記憶は常に脳と体に影響を与えます, 軽度の慢性ストレスを引き起こす.
私たちの通常の生活状態は、軽度の慢性的なストレスにさらされています。. これは普遍的な現象です, そして一般に、その人はこの継続的なストレスに対処し、適度に快適に生活することができます。. しかし、人の人生における強力でネガティブな出来事が対処メカニズムを乱す可能性があり、その人は完全なストレス反応を経験することになります。.
ストレス反応は、危険を乗り越えるための体の機能の一部です. 体のストレスメカニズムは、人類が捕食者や自然災害に囲まれていた数千年前、緊急事態に対処するのに非常に役立ちました。.
しかし、私たちの生活がより安全で快適になった現代では、, ストレス反応はまだ活発です. それは主に、ストレス反応を引き起こす自己認識による記憶の負担によるものです。. 私たちは外部からの危険がほとんどなく、慢性的なストレス状態で生活しています。. ストレスの原因は私たち自身の心.
ストレスは次のように定義できます。 喧嘩を引き起こす身体的または精神的健康に対する脅威の認識, フライト, または応答をフリーズする. 人にはそれぞれ異なる性格やドーシャがあります. ピタを持っている人 (火) ドーシャまたは性格は戦うことによってストレスに反応します, ヴァータ (風) 逃げることとカパによって (地球) フリーズ応答により.
ストレスは仕事などの外部要因によって引き起こされると多くの人が考えています, 人間関係や人生の重要な変化. しかし実際には、ストレスは外から来るものではありません. それは内部から現れますが、外部要因がそれを促進します.
ここで、医学の分野でストレスの問題に脚光を当てた二人の偉大な研究者について言及する価値があるでしょう。.
- 最初は ウォルター・ブラッドフォード・キャノン, ハーバード大学の生理学者, アメリカ合衆国, で紹介した人 1915 用語 “戦うか逃げるか” 脅威に対する動物の反応を説明する. 彼は痛みの状態の間に起こる身体の変化について説明しました, 飢え, 恐怖と怒り. 彼はホメオスタシスという用語も作りました.
- 二番目に偉大な研究者は、 ハンス・セリエ, モントリオール大学で働いていた人. 1940年代, 彼はその言葉を作った “ストレス”, 彼はこれを、以下を含む多くのストレス要因に対する非特異的な反応と定義しました。
(a) 肉体的 – 過度の肉体労働
(b) 感情的 – 怒り, 恐れ, 罪悪感など.
(c) 認知 – 自動的にネガティブな思考をする
(d) 実存的 – 生と死、そして人生の意味についての質問.
もう一人の重要な研究者は心理学者のコバサでした。, 病気について説明したのは誰ですか – 傾向のある性格 同様に ストレスに強い 人々.
ストレスに強い人は、3 つの重要な戦略を使用してストレスの多い状況に対処します。 – 献身, 挑戦とコントロール. 彼らは仕事にしっかりと取り組むことができる, たとえ状況が悪化したとしても. 彼らは問題を災害ではなく課題として解釈する傾向があります.
ついに, 彼らは自分たちがコントロールできる問題の側面を探します – おそらくライフスタイルを変えることになるでしょう, 問題についてさらに学ぶ、または問題を解決するための小さな一歩を踏み出す. これら 3 つの戦略はすべて、より効果的な方法で人生の嵐を乗り切るのに役立ちます.
良いストレスとは?
ストレスは必ずしも悪いものではありません. ある程度のストレスは体と心に良い影響を与え、新しい道や、さまざまな生き方や創造の方法を模索するのに役立ちます。. ストレスが持続的かつ慢性化すると問題になる.
ストレス中, 体内の交感神経系が過剰に活性化し、闘争・逃走反応を引き起こす. フリーズ反応は迷走神経の古い部分から来ています, 動物が隠れて危険を回避するのを助けることを目的としています.
リラックスは交感神経系の緊張の低下と副交感神経系の活動の増加によって引き起こされます. 副交感神経系のこの機能は人間にとって有益かつ適応的なものですが、, 副交感神経系の過度の刺激は有害である可能性があります, うつ病のような状態を生み出す.
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画像ソース: 電信株式会社
