11 ヨギであることの健康上の利点!

運動は健康的なライフスタイルの鍵であり、あなたははるかに幸せです. 今日、私たちがリードしているようなのんびりとしたライフスタイル; それは間違いなく運動を必要とします. キャシーホー, ソーシャルメディアフィットネスの専門家, 運動で少なくとも1日1回心拍数を上げるのは良いことだと言います. 科学的に証明されています, それは強さと活力の点で, 運動すると老化も止まる.

健康を維持するために行うことができるさまざまな種類の運動があります. ヨガ リストのトップにある. ヨガがインドだけで行われていた時代もあった, しかし、それがあなたの心にもたらす数多くの利点のおかげで、時間ははるかに過ぎ去りました, 体, 心と魂.

今日, ヨガは世界中で実践されています; それはもはやインドだけに限定されません. ヨガの専門家が正しい方法でヨガを行うよう指導してくれることもあります。, オンライン, 数回クリックするだけで!

について話し合いましょう 今日のヨガの健康上の利点, まず念頭に置いている利点から始めて、次に身体的な健康上の利点について説明します。.

メンタルヘルスの利点

1. ストレスバスター

プラナヤマ, ヨガにおける呼吸コントロール, プロのようにストレスを解消する. 心も体もリラックスさせてくれますよ. 心配事やストレスをすべて吸い込んだり吐き出したりすると、ポジティブなエネルギーを取り入れているように感じられます。. 穏やかでリラックスした状態を保つ方法を心に教えてくれます, そして 体がストレスを受けているときでも呼吸をコントロールする. 調整して自分自身を保つ方法を心に教えてくれます. 身体の動きをコントロールする方法を心に教えます。, 体の姿勢と呼吸. 心を忙しくさせ、ネガティブな考えをなくします.

2. 怒りをコントロールする方法を教えます

ヤマ, 新山, アーサナ, プラナヤマ, プラティヤハラ, ダーラン, ディヤーナとサマーディはラージャ ヨガの 8 つの重要な部分であり、自分自身と他のすべての人類のために正しく考えることを教えます, 自分自身と他のすべての人類のために正義を行い、決して誰にも害を及ぼさないようにしてください, あなたの考えによって, 言葉や行為.

ヨガのこれらのステップは、怒りをコントロールする方法を教えることを目的としています。, あなたの願望とニーズ. ヤマ, 最初のステップ, それは、たとえ殺人が必要になったとしても、, 盗むか賄賂を受け取る, それは間違っており、そうすべきではありません. プラナヤマは心に身体との調和を教えます. プラティヤハラは自制心を教えます.

3. 集中力が高まります

ディヤーナ, 瞑想という行為, 自分のあらゆる部分を感じる場所. 自己認識の段階です. ダーラン, 「集中力を保つ」段階, 一点に集中する方法を教えてくれます.

ディヤーナ, まずあなたの心と体をすべてのストレスから解放し、それからダーラナが集中する方法を教えます. 両方を組み合わせると、あなたはより穏やかでより集中力のある人になります.

身体的健康上の利点

4. より柔軟になります

さまざまなヨガにおけるアーサナの多彩なポーズ, 全体的な柔軟性を高める. アシュタンガヨガ, ハタヨガ, クンダリーニヨガ, アイアンガーヨガとパワーヨガ; すべてが対照的なアーサナを通じて体をより柔軟にするのに役立ちます。.

5. 毒素を除去します, 消化を促進し、お腹の脂肪を大幅に減らす

さまざまな種類のヨガとそれに関連する呼吸法, 体から毒素をまとめて除去します. さまざまな種類のプラナヤマは、神からの贈り物であるアーサナと組み合わせることで、体から毒素を除去するのに役立ちます。, 彼らはあなたの体を完全に浄化します. 定期的にヨガをすると、自分がより健康になっていることに気づくでしょう.

ヨガは消化不良の問題にも役立ちます. それ, 実際には, 便秘などの他の多くの胃疾患を治療します, 逆流性食道炎, 虫垂炎とヘルニア.

体のさまざまな姿勢と特定の呼吸法を使用することによって, ハタヨガとパワーヨガは消化を促進します, お腹の脂肪を減らす あらゆる種類の毒素を体から取り除きます. 近いうちに、より強い腹筋も見つかるでしょう. 組み合わせる 脂肪燃焼食品 ヨガでこれまでよりも早く脂肪を減らす. さまざまなヨガのポーズを使用して、体のさまざまな部分の脂肪を減らすこともできます.

6. 肺を拡張する

プラナヤマは肺を最大限に活用できるようにします. 肺のダメージを回復させるために、喫煙者にヨガが勧められるのはこのためです。.

バストリカ プラナヤマは、深く息を吸い、シュワシュワという音とともに吐き出すことで構成されます。.

カパルバティ プラナヤマでは、お腹の筋肉を引っ張りながら全力で息を吐き、その後普通に息を吸います。.

バーヤ プラナヤマ, アヌロム ヴィロム プラナヤマ, ブラマリ プラナヤマ, ウジース プラナヤマとプラナフ プラナヤマは、それぞれ独自の方法で特別です. 肺を最大限に活用し、体の隅々まで酸素を運ぶことができます。.

7. 免疫システムを強化します

ヨガのさまざまなポーズは体から毒素を取り除き、免疫システムを強化します. 毒素が体から排出されると、, あなたの免疫システムは、新たな細菌を撃退するために高度に適応しています, 体内に侵入するウイルスやその他の病原体.

8. スタミナを増強する

ヨガのインストラクターが、アーサナのポーズでそのまま保持するように指示したとき, 彼らはあなたのスタミナを鍛えています. ヨガを進めれば進めるほど, スタミナが良くなればなるほど. ヨガを一杯のお茶だと思っているなら、自分のスタミナを試す時が来たと思います (パワーヨガを試してみるきっかけになれば幸いです). ヨガをして持久力を高めましょう!

9. あなたの体に完璧な姿勢を与えます

ヨガのマット アーサナはすべて、正しい背骨の位置に慣れることを目的としています。, それを見つけたら, 残りのアーサナでは背骨の位置を維持する必要があります. ヨガにもあります 腰痛を和らげるために実践できるアーサナ そして首の痛み. 姿勢でお悩みの皆様, 「ヨガ」があなたの悩みを解決します.

10. 筋肉の調子を整え、関節を滑らかにします

ヨガは文字通り筋繊維をリフレッシュします. ヨガを始めると, これまで感じたことのなかった場所で筋肉を感じ始める. それまで眠っていた筋肉が目覚める. 神経系を強化し、関節を滑らかにする信号を送ります。. しかしながら, 関節がきつい場合は、ゆっくりと楽に関節を動かしましょう.

11. 血液循環を改善します

これは私たちのすべての健康問題の解決策のようなものです. 酸素を含んだ血液が体の隅々まで行き渡ると、, それは最善を尽くすことができるだろう. 血液には健康を維持するために必要なものがすべて含まれています; ホルモン, 食細胞, 酸素, 赤血球, 白血球, 血小板と血漿. それはすべての身体プロセスが行われる媒体です.

結論

これで、今日からヨガを始めるのに十分なモチベーションが得られますように. 一度やると何度もやりたくなるでしょう. ヨガに夢中になること以上に良い中毒はないので、一貫してそれに夢中になってください。.

ヨギになってから他にどのような健康上の利点がありますか、またはヨギになってからどのような利点を達成したいと考えていますか? 以下にコメントしてお知らせください!

著者略歴 –

キャサリン・ジョンズは、olwomen.com のシニア ライターです。, 熱心な読書家, ファッションとメイクアップが大好きで、あらゆる種類のことについて書いたり話したりするために生きています。. に焦点を当てる 脂肪燃焼食品 特に女性が太ももの内側の脂肪を減らすために!