Дійсно? Як ви думаєте, чи є “пози йоги” які завдають вам будь-якої шкоди?
Так? немає?
Збентежений? Гаразд, тоді дозвольте запитати вас – Як йога може завдати вам шкоди?
Ламаючи вам кістки або стріляючи з пістолета?
немає!. Це не може.
Йога не має фізичного тіла, як ми з вами. тому, йога не може вдарити вас палицею чи вистрілити з пістолета.
Це лише форма вправи, яку ви повинні практикувати та отримувати від неї користь.
І під час практики чи перестарання, ви самі завдаєте травми і тим самим говорите – йога завдала вам шкоди.
Але зачекайте!.
Так! є йога пози, які завдають вам шкоди.
Але тільки тоді, коли ви-
- практики без будь-яких попередніх знань про них.
- займайтеся йогою самостійно без керівництва інструктора
- недостатньо гнучкі, щоб робити просунуті пози йоги.
- практикуйте їх у той час, коли вони не рекомендовані (як робити пози нахилу вперед під час вагітності, виконання стійки на голові з травмою шиї, тощо)
Так, що це означає?
Це означає, що пози йоги не завдадуть вам ніякої шкоди. Ви самі завдаєте шкоди.
Асани. Вигоди. Запобіжні заходи!
Кожна асана має свої переваги та запобіжні заходи.
Якщо ви новачок або новачок у йозі, тоді знайдіть хорошу книгу з йоги, яка пояснює, як виконувати пози йоги? Які є його переваги і запобіжні заходи під час їх виконання.
Або навіть краще, зверніться до досвідченого вчителя/інструктора, щоб навчитися йоги поблизу вас.
І коли йдеш вчитися йоги у вчителя чи інструктора, завжди розповідайте їм про свої проблеми зі здоров'ям, які у вас можуть бути, перед початком уроку. Навіть якщо ви практикуєте діалійогу.
А якщо ви інструктор, Ваш обов’язок також один раз запитати своїх учнів про їхні проблеми зі здоров’ям.
Тому що іноді, коли учні не забувають або не розповіли, вони травмуються під час виконання будь-якої пози, вони звинувачують у цьому інструктора.
В основному це студенти, які отримують травми під час занять йогою –
- the students who already have health issues like neckpain, backpain, high blood pressure, астма, тощо.
- the students with low flexibility
- and the students with little or no yoga knowledge.
Stay alert the next time you do yoga. And if you get injured, blame yourself, not yoga.
Так, what do you think? Yoga causes you harm or you yourself cause harm while practicing it? Share your thoughts by commenting below!
P.S. –Спільний доступ - це турбота. Так, don’t forget to like and share the post. 🙂
individual practitioners. the yoga should be adapted to the needs of the practitioner. The majority of yoga teachers are not trained to do this – put rather to teach a series of poses often in some lovely flow that may be good choreography and not sound sequencing. I see many people with yoga induced injuries (especially yoga teachers) у моїй практиці йоги. часто вони мають травми, які, по суті, спричинені повторюваним стресом – занадто багато дощок або опущених собак для їхніх плечей.
Мудрий практик зазвичай може уникнути травми з добре підготовленим учителем, але навіть це не завжди так.
Мені подобаються ваші зауваження, і я погоджуюся з ними, але вони недостатньо допомагають людям зрозуміти потенційні ризики.
Еллен Фейн дякує за те, що прочитала та поділилася вашими думками. З нетерпінням чекаю почути більше від вас. 🙂
Абсолютно з вами згоден. З нетерпінням чекаю почути більше від вас.
Що – радий, що тобі сподобалось. З нетерпінням чекаю почути більше від вас. 🙂
Щоб додати до коментарів Еллен і вашої статті, так, йога може нашкодити. Коли у вас є будь-яке поєднання браку досвіду вчителя чи співчуття, разом із студентським незнанням, клас може швидко призвести до травм. Чому ми тут просто говоримо про асану? Хороший учитель також говорить про розумовий і духовний аспекти – і як, коли ми підкоряємось Его, ми обов'язково отримаємо травму.
-Его спонукає недосвідченого вчителя заохочувати своїх учнів до “глибоко втисніться в позу” що недосвідчений учень ще не готовий зробити.
-Его спонукає вчителя до “похизуватися” повна поза, яку потім багато студентів змушені копіювати, незважаючи на обмеження свого тіла. Ми всі знаємо різницю між демонстрацією повної пози на користь тих, хто може це зробити, і ексгібіціоністами.
-Его спонукає учня намагатися зрівнятися з учителем, який демонструє повну позу – або відповідати тому, що вони бачать навколо себе, замість того, щоб пам’ятати про обмеження свого тіла.
Йога стає небезпечною, коли Его захоплює клас. Навчання уважності – шанувати своє тіло та прислухатися до нього як практикуючого є ключовим. Уважність починається, коли учень повинен бути чесним з учителем щодо обмежень свого тіла та розуму. Після цього, визнаючи, на що кожен з нас здатний, і не боротися “що є” – уважність, здатися – розвивається (за допомогою вчителя).
Як вчитель, звичайно, ми повинні знати межі кожного учня. Я бачив усілякі страшні історії, і це були уроки щодо того, яким учителем я не хочу бути. Я працюю з багатьма людьми, які мають будь-які проблеми, і це включає розумові та духовні аспекти. Я б не вчив “заряджає енергією” пранаяма в класі людей з ПТСР або тривогою, і я завжди нагадую учням протягом уроку, що біль – це спосіб сказати тіло “не робіть цього.” Для всіх інших, Я завжди навчаю модифікацій і наголошую, що ми на уроці шануємо своє тіло.
Ширлі, дякую, що поділилися чудовими моментами!. Я з вами повністю згоден.
Так, коли інструктори показують демонстрацію будь-якої асани, вони також повинні показати 3-4 варіації цієї пози, щоб учні могли вибрати з того, що їм легше та зручніше.
Я згоден з усіма думками. Для вчителя дуже важливо показувати варіанти та робити це так, щоб можна було зробити будь-який варіант, якщо учень зможе залишатися на місці , стійко і приємно. Sthiram sukham asanam згідно з Патанджалі, тобто. Коли постава стійка і її приємно тримати, тоді це правильно для цієї людини в цей момент.
Крім того, перед виконанням асан необхідно зробити адекватну розминку, щоб не нашкодити собі, виконуючи позу.
Харша Варяні, з нетерпінням чекаю почути більше від вас. 🙂
Я зазвичай уникаю діалогу з “види йоги” оскільки вони здебільшого непідготовлені новачки, які піддають громадськості ризику та як a “ровесник” це не моя справа їх виправляти. Ця група є компанією, яку я радий залишити. Я неохоче пішов на безкоштовний курс йоги в центрі міста. Це було гірше, ніж погано. Ніякого артистизму з боку викладача, послідовність, яка не мала абсолютно ніякого сенсу, особливо враховуючи включення деяких дуже складних поз. Як боляче бачити, як навколо мене люди борються без розуму і не можуть нічого сказати. Після цього я познайомився з учителем і ми були знайомі. Вона дуже мила і з повагою ставиться до мого стажу вчителя. Ми зробили пару партнерських знімків. Для мене було зціленням проявити люблячу доброту з a “конкурент” чия практика підриває суспільний імідж йоги. Ми об’єдналися, як однолітки, займаючись йогою/фітнесом. ( Господи, я б хотів, щоб вона прийшла до мене і дозволила мені виправити її практику, але я стримав язик) У якийсь момент життя ми повинні відпустити речі, які ми абсолютно не можемо змінити. Але останнім часом проблема лише загострилася 20 років. Декільком учням вишкрябую дно (До речі, ці кілька чудові) в той час як заводи йоги забиті до даху. див: зусилля, умілими засобами. Воно має значення у філософії йоги, але я використовую його в буддистському сенсі: Якщо ви познайомите неофіта з Дхармою, але спотворите її, ви можете відвернути неофіта від Дхарми на 100 час життя. Американські самозванці не знають, що вони пустують’ коли вони навчають чогось, чого навіть не розуміють. Якщо це звучить занадто драматично, як щодо простої клятви Гіппократа: “По-перше, не нашкодь”
чоловік Майк Сіракуз