真的? 你认为有 “瑜伽姿势” 那会给你带来任何伤害?
是? 没有?
使困惑? 好, 然后让我问你 – 瑜伽如何导致您伤害?
通过折断骨头或用枪射击您?
没有!. 它不能.
瑜伽没有像你和我这样的身体. 因此, 瑜伽不能用棍子打你或用枪射击你.
这只是一种锻炼形式，你必须练习并从中受益.
在练习或过度练习时, 你自己造成了伤害，因此说 – 瑜伽给你带来了伤害.
但是等等!.
是! 有 瑜伽 对你造成伤害的姿势.
但只有当你-
- 在没有任何事先了解的情况下进行练习.
- 刚接触瑜伽时，无需教练指导即可自行练习
- 不够灵活，无法完成高级瑜伽姿势.
- 在不推荐的时候练习它们 (就像怀孕时做前弯姿势一样, 颈部受伤时做头倒立, ETC。)
所以, 这是什么意思?
这意味着瑜伽姿势不会对您造成任何伤害. 你自己造成伤害.
体式. 好处. 预防措施!
每个体式都有自己的好处和注意事项.
如果您是瑜伽初学者或新手，那么有一本很好的瑜伽书解释如何做瑜伽姿势? 什么是 它的好处 以及执行这些操作时要采取的预防措施.
或者甚至更好, 去找您附近有经验的老师/教练学习瑜伽.
当要向老师或教练学习瑜伽时, 始终告诉他们您可能存在的健康问题, 上课前. 即使您是透析瑜伽练习者.
如果你是一名教练, 您还有责任向您的学生询问一次他们可能存在的健康问题.
因为有时学生没有或忘记告知并在练习任何姿势时受伤, 他们为此责备教练.
练习瑜伽时受伤的学生主要是 –
- the students who already have health issues like neckpain, backpain, 高血压, 哮喘, 等等.
- the students with low flexibility
- and the students with little or no yoga knowledge.
Stay alert the next time you do yoga. And if you get injured, blame yourself, not yoga.
所以, what do you think? Yoga causes you harm or you yourself cause harm while practicing it? Share your thoughts by commenting below!
压力. –分享就是关怀. 所以, don’t forget to like and share the post. 🙂
individual practitioners. the yoga should be adapted to the needs of the practitioner. The majority of yoga teachers are not trained to do this – put rather to teach a series of poses often in some lovely flow that may be good choreography and not sound sequencing. I see many people with yoga induced injuries (especially yoga teachers) in my yoga therapy practice. 他们经常遭受的伤害本质上是由重复性压力引起的 – 肩膀上有太多的木板或下犬式.
明智的练习者通常可以在训练有素的老师的指导下避免受伤，但即使如此，情况也并非总是如此.
我喜欢你提出的观点并同意他们的观点，但它们在帮助人们理解潜在风险方面还远远不够.
艾伦·费恩感谢阅读并分享您的想法. 期待收到您的更多消息. 🙂
我完全同意你的观点. 期待收到您的更多消息.
什么 – 很高兴你喜欢它. 期待收到您的更多消息. 🙂
添加到艾伦的评论和您的文章, 是的，瑜伽会受伤. 当你缺乏教师经验或缺乏同情心时, 加上学生的无知, 一个班级很快就会受伤. 为什么我们在这里只是谈论体式? 一位好老师也会谈论心理和精神方面 – 以及当我们屈服于自我时, 我们一定会受伤.
-自我驱使缺乏经验的老师鼓励学生 “深深地推入一个姿势” 没有经验的学生还没有准备好这样做.
-自我驱使老师去 “炫耀” 很多学生都觉得被迫模仿的完整姿势, 尽管身体有极限. 我们都知道为了那些有能力的人的利益而展示完整姿势与暴露狂之间的区别.
-自我驱使学生尝试与展示完整姿势的老师相匹配 – 或者与他们周围看到的相匹配, 而不是留意自己身体的局限性.
当自我劫持课堂时，瑜伽变得危险. 教导正念 – 尊重你的身体并倾听它的声音，因为练习者是关键. 当学生应该向老师诚实地了解他们的身心极限时，正念就开始了. 在那之后, 认识到我们每个人的能力而不是战斗 “什么是” – 正念, 投降 – 发展 (在老师的帮助下).
作为老师, 当然我们需要了解每个学生的极限. 我看过各种各样的恐怖故事, 他们是关于我不想成为的老师类型的课程. 我和很多有各种各样问题的人一起工作, 这包括心理和精神方面. 我不会教书 “充满活力” PTSD 或焦虑症患者的调息, 我总是在课堂上提醒学生疼痛是身体的表达方式 “不要这样做。” 对于所有其他人, 我总是教修改并强调我们在课堂上是为了尊重我们的身体.
雪莉, 感谢分享要点!. 我完全同意你的观点.
是, 当教练展示任何体式时, 他们还应该展示 3-4 该姿势的变体, 以便学生可以选择对他们来说更容易和舒适的.
我同意所有的见解. 对于老师来说，展示选项并做出选择非常重要，这样只要学生能够保持在这个位置，就可以选择任何选项 , 稳定且愉快. Sthiram sukham asanam 按照 Pathanjali ie. 当姿势稳定且握持愉快时, 那么此时适合那个人.
在进入体式之前还需要进行充分的热身，这样你就不会在做体式时受伤.
哈沙·瓦里亚尼, 期待收到您的更多消息. 🙂
我通常避免与 “瑜伽类型” 因为他们大多是未经训练的新手，他们将公众置于危险之中，并且作为 “同行” 我无权纠正它们. 这个团体是我很乐意留下的陪伴. 我不情愿地去参加了一个免费的市中心瑜伽课. 比糟糕还糟糕. 老师没有艺术天赋, 排序完全没有意义，特别是考虑到包含一些非常高级的姿势. 看到周围的人在我身边无能为力地挣扎，一句话也说不出来，这是多么痛苦. 后来认识了老师，我们就很熟悉了. 她对我作为老师的资历非常友善和尊重. 我们拍了几张搭档照片. 与一个人一起表达慈爱对我来说是一种治愈。 “竞争者” 其练习损害了瑜伽的公众形象. 我们在瑜伽/健身方面结下了深厚的友谊. ( 天哪，我希望她能来找我，让我修改她的练习，但我没说话) 在人生的某个时刻，我们必须放弃一些我们绝对无法改变的事情. 但问题在过去只会变得更糟 20 年份. 我为几个同学扒了底 (顺便说一句，这几个都很棒) 当瑜伽馆挤到屋顶时. 看: 努力, 巧妙的手段. 它在瑜伽哲学中具有意义，但我在佛教意义上使用它: 如果你向新手介绍佛法，但却曲解了它，你可以让新手远离佛法。 100 生命时代. 美国伪装者不知道自己在搞什么乱七八糟的事情’ 当他们教授一些他们根本无法理解的东西时. 如果这听起来太戏剧化，那么简单的希波克拉底誓言怎么样？: “首先不伤害”
丈夫迈克·锡拉丘兹