قد لا يبدو كمال الأجسام واليوغا شريكين مثاليين، لكنهما يمكن أن يكونا كذلك.
بشكل عام، يتضمن كمال الأجسام رفع و/أو تحريك الأوزان الثقيلة التي تتطلب قدرًا كبيرًا من القوة. بينما تُبنى اليوغا على أسس الاسترخاء والهدوء والسلام العام أثناء أداء مجموعة من الحركات أو الوضعيات المحددة.
قد لا يتلاءمان دائمًا، لكن يمكن الجمع بينهما لتحقيق نتائج قوية. الأضداد تتجاذب، وهذا ينطبق بالتأكيد هنا على أولئك الذين يسعون لتعظيم إمكانات أجسامهم. يجب على من يمارسون رفع الأثقال أو كمال الأجسام أن ينظروا إلى اليوغا في أقرب وقت ممكن.
يمكن لليوغا أن تُكمل بناء الجسم والروتين اليومي لأنها تُضيف ما يفتقر إليه كمال الأجسام. يمكنها تحسين صحتك وضمان سهولة الأداء في صالة الرياضة.
1) المرونة العامة
يبدأ الأمر بالمرونة في عضلاتك وجسمك. ستتمكن من فعل المزيد بجهد أقل، حيث تستغرق الوضعيات وقتًا لإتقانها، لكنها تفتح جانبًا جديدًا من جسمك.
بدون اليوغا، سيفقد جسمك مرونته ويتقلص مع تقدم العمر.
يحتاج لاعبو كمال الأجسام إلى نطاق حركة أثناء تمارين الرفع، وتوفر اليوغا الوصول إلى زوايا جديدة ربما لم يتمكنوا من تحقيقها سابقًا. بفضل اليوغا، يمكن للشخص تطوير العضلات بشكل صحيح دون اختناقات في نمط الحركة.
بالإضافة إلى ذلك، تزيد اليوغا المرونة من خلال ضمان عدم تقليل ما يمكن أن يفعله رفع الأثقال. عندما تبدأ العضلات في النمو، فإنها تنتقص من الحركة الإجمالية. هذا أمر محبط، ومن المهم التخلص من هذه الآثار الجانبية فورًا. أفضل طريقة للقيام بذلك هي بمساعدة اليوغا، حيث يمكنها مساعدتك في تجاوز تلك العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس والأكتاف الكبيرة.
2) تقليل الألم
يمكنك تعظيم الحركة وضمان عدم رفع الأثقال حتى يصبح الألم لا يُحتمل. يمكن لليوغا أن تمد تلك العضلات وتنشط تدفق الدم في المناطق الرئيسية من جسمك. هكذا ستبقى مرنًا طوال اليوم. تضمن اليوغا عدم تعرضك للإصابة وتمكنك من التحكم في عضلاتك أو أنسجتك في جميع الأوقات دون الوقوع في مشاكل.
3) التوازن
يمكن لليوغا أن تُضيف قيمة لعضلاتك من خلال البناء على ذلك ارتباط العقل بالعضلة. مع مرور الوقت، قد يعتمد الشخص على الغريزة البحتة، مما قد يؤدي إلى نتائج متضائلة. بدلاً من ذلك، من الأفضل العمل على القوة الانعكاسية والتأكد من أنك واعٍ بجسمك في جميع الأوقات.
ستتمكن من القيام بالمزيد بجسدك، وستكون الحركات أكثر دقة أيضًا. ستبني عضلاتك الأساسية وتحسن وعيك في ثوانٍ.
تذكر، كل هذا يعود إلى تقليل فرص التعرض للإصابة أثناء رفع الأوزان الثقيلة.
4) مكاسب أكبر
ما هو الهدف الرئيسي للاعب كمال الأجسام؟
تريد إضافة الكثير من العضلات والتأكد من أن ذلك يتم بشكل انفجاري. تريد القوة والقدرة والعضلات الكبيرة، وهذا هو المكان الذي ستساعدك فيه اليوغا.
ستساعد في تعزيز تلك المكاسب الأكبر عندما ترفع الوزن من الحامل أو الأرض. ستساعد في الوصول إلى تلك التمزقات الدقيقة في عضلاتك والتي ستؤدي إلى النمو في المستقبل. تريد التأكد من أن العضلة يمكنها تحمل المزيد، ويمكنك توليد القوة لفترة أطول. هذا هو المكان الذي ستتدخل فيه اليوغا وتضمن قدرتك على إنتاج المزيد من كل مجموعة، ونتيجة لذلك تنمو العضلات.
اليوغا تدور حول بناء القوة والتأكد من أنك تشعر بجسدك.
ستعلمك العمل على تلك التحمل، ومعظم لاعبي كمال الأجسام لا يفعلون ذلك أبدًا أثناء رفعهم للأوزان.
يحتاج لاعبو كمال الأجسام إلى إدراك أهمية ذلك بينما يسعون للسيطرة على أقرانهم. أثناء وقوفهم على المنصة، ستصنع اليوغا العجائب لأن الثبات على الوضعية جزء كبير من التمرين. يمكنك الأداء الجيد في تلك المسابقات بفضل اليوغا وما تقدمه.
رفع الأثقال رائع لكنه يعتمد على التوازن والثبات على الوضعيات على المنصة كلاعب كمال أجسام، وإلا ستكون النتائج غير فعالة.
بشكل عام، أحد أقوى الخيارات هو الأشتانغا، وهو شكل من أشكال اليوغا يعتمد على القوة. يستخدم وضعيات تعتمد على القوة ويتناغم جيدًا مع كمال الأجسام.
اعمل على كل من اليوغا وكمال الأجسام لتعظيم إمكانات جسدك!
مصدر الصورة: يوغا إنترناشونال.كوم
