Ohne sich mit dem Problem des Stresses auseinanderzusetzen, wird eine Diskussion Yoga und Meditation wird unzureichend und unvollständig bleiben. Um Stress zu verstehen, müssen wir uns mit der Evolution des Menschen und dem, was ihn einzigartig macht, befassen.
Der Mensch hat zwei einzigartige Merkmale, die ihn von allen anderen Lebewesen auf der Erde unterscheiden.
- Ihr Gehirn ist im Vergleich zum Körpergewicht am größten und komplexesten und verfügt über eine große Gedächtniskapazität.
- Sie besitzen die Fähigkeit zu einem erweiterten Selbstbewusstsein, das sie sich ihrer Erinnerungen bewusst macht.
Das Selbstbewusstsein eines Menschenkindes beginnt etwa im Alter von drei bis vier Jahren, was das Bewusstsein von Tod und Leben und die damit verbundene Angst mit sich bringt. Um der Angst vor Tod und Leben zu entkommen, sucht das Kind Schutz bei der Familie und der Kultur, die das Gehirn prägen.
Die Konditionierung des Gehirns bildet einen komplexen Geist mit einem riesigen Speicher an Erinnerungen. Diese Erinnerungen sind sowohl negativ als auch positiv, Erinnerungen an glückliche und traurige Momente, Erinnerungen an Liebe und Missbrauch, Gewinne und Verluste und so weiter. Diese emotionalen und gedanklichen Erinnerungen beeinflussen ständig das Gehirn und den Körper, was zu niedriggradigem chronischen Stress führt.
Unser normaler Lebenszustand ist von niedriggradigem chronischem Stress geprägt. Dies ist ein universelles Phänomen, und im Allgemeinen kommt die Person mit diesem anhaltenden Stress zurecht und kann das Leben mit angemessenem Komfort leben. Aber ein starkes und negatives Ereignis im Leben einer Person kann den Bewältigungsmechanismus stören, und diese Person wird eine vollständige Stressreaktion erleben.
Die Stressreaktion ist ein Teil der Körperfunktion, um durch Gefahren zu überleben. Der körpereigene Stressmechanismus war vor Jahrtausenden äußerst nützlich, um mit Notsituationen umzugehen, als die Menschen von Raubtieren und Naturkatastrophen umgeben waren.
Aber in der heutigen Zeit, in der unser Leben sicherer und bequemer ist, ist die Stressreaktion immer noch aktiv. Dies liegt hauptsächlich an der Last der Erinnerungen mit Selbstbewusstsein, die die Stressreaktion auslöst. Wir leben im Zustand des chronischen Stresses ohne viele äußere Gefahren. Unser eigener Geist ist die Ursache des Stresses.
Stress kann definiert werden als der Wahrnehmung einer Bedrohung des körperlichen oder geistigen Wohlbefindens, die zu einer Kampf-, Flucht- oder Erstarrungsreaktion führt. Menschen haben unterschiedliche Persönlichkeiten oder Doshas. Menschen mit dem Pitta-Dosha (Feuer) oder Persönlichkeitstyp reagieren auf Stress mit Kampf, Vata (Wind) mit Flucht und Kapha (Erde) mit Erstarrung.
Viele denken, dass Stress durch äußere Faktoren wie Arbeit, Beziehungen oder wichtige Lebensübergänge verursacht wird. Aber die Wahrheit ist, dass Stress nicht von außen kommt. Er entsteht von innen, wird jedoch durch äußere Faktoren ausgelöst.
Es lohnt sich, hier zwei große Forscher zu erwähnen, die das Problem des Stresses in der Medizin ins Rampenlicht gerückt haben.
- Der erste war Walter Bradford Cannon, ein Physiologe der Harvard University, USA, der 1915 den Begriff „Kampf oder Flucht” einführte, um die Reaktion eines Tieres auf Bedrohungen zu beschreiben. Er beschrieb die körperlichen Veränderungen, die in Zuständen von Schmerz, Hunger, Angst und Wut auftreten. Er prägte auch den Begriff Homöostase.
- Der zweite große Forscher war Hans Selye, der an der Universität von Montreal arbeitete. In den 1940er Jahren prägte er den Begriff „Stress“, den er als die unspezifische Reaktion auf viele Stressoren definierte, darunter –
(a) Körperlich – Übermäßige körperliche Arbeit
(b) Emotional – Wut, Angst, Schuldgefühle usw.
(c) Kognitiv – Automatische negative Gedanken
(d) Existenziell – Fragen zu Leben und Tod und dem Sinn des Lebens.
Ein weiterer wichtiger Forscher war die Psychologin Kobasa, die Krankheit – anfällige Persönlichkeiten sowie stressresistent Menschen.
Stressresistente Menschen gehen stressige Situationen mit drei Schlüsselstrategien an – Engagement, Herausforderung und Kontrolle. Sie sind in der Lage, sich fest einer Aufgabe zu widmen, auch wenn es schwierig wird. Sie neigen dazu, Probleme eher als Herausforderungen denn als Katastrophen zu interpretieren.
Schließlich suchen sie nach Aspekten des Problems, die sie kontrollieren können – vielleicht eine Änderung ihres Lebensstils, mehr über ein Problem zu lernen oder einen kleinen Schritt zur Lösung des Problems zu unternehmen. Alle diese drei Strategien helfen ihnen, die Stürme des Lebens effektiver zu überstehen.
Was ist guter Stress?
Stress ist nicht immer schlecht. Etwas Stress ist gut für Körper und Geist und hilft uns, neue Wege und verschiedene Lebens- und Schaffensweisen zu erkunden. Stress wird zum Problem, wenn er anhaltend und chronisch wird.
Bei Stress wird das sympathische Nervensystem im Körper hyperaktiv und löst eine Kampf-oder-Flucht-Reaktion aus. Die Erstarrungsreaktion stammt von einem alten Teil des Vagusnervs und soll dem Tier helfen, sich zu verstecken und Gefahren zu vermeiden.
Entspannung wird durch eine verminderte Aktivität des sympathischen Nervensystems und eine erhöhte Aktivität des parasympathischen Systems verursacht. Während diese Funktion des parasympathischen Systems hilfreich und anpassungsfähig für den Menschen ist, kann eine übermäßige Stimulation des parasympathischen Nervensystems schädlich sein und einen depressiven Zustand hervorrufen.
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Bildquelle: telegraph.co.uk
