دون التعرف على مشكلة التوتر, مناقشة اليوغا والتأمل ستبقى غير كافية وغير مكتملة. من أجل فهم التوتر, علينا أن نتطرق إلى تطور البشر وما الذي يجعلهم فريدين.
يتمتع البشر بخاصيتين فريدتين تميزهما عن جميع الكائنات الحية الأخرى على وجه الأرض.
- دماغهم هو الأكبر والأكثر تعقيدًا مقارنة بوزن الجسم ولديه سعة ذاكرة كبيرة.
- لديهم القدرة على الوعي الذاتي الممتد, مما يجعلهم واعين لذكرياتهم.
يبدأ الوعي الذاتي عند الطفل البشري في عمر ثلاث إلى أربع سنوات تقريبًا, مما يجلب وعي الموت والحياة والخوف منها. من أجل الهروب من الخوف من الموت والحياة, يبحث الطفل عن الحماية من الأسرة والثقافة التي تؤثر على الدماغ.
يشكل تكييف الدماغ عقلًا معقدًا يحتوي على مخزون هائل من الذكريات. تلك الذكريات سلبية وإيجابية, ذكريات اللحظات السعيدة والحزينة, ذكريات الحب والإساءة, المكاسب والخسائر, وهكذا. تؤثر هذه الذكريات العاطفية والفكرية باستمرار على الدماغ والجسم, مما يسبب الإجهاد المزمن منخفض الدرجة.
حالتنا المعيشية الطبيعية هي إجهاد مزمن منخفض الدرجة. هذه ظاهرة عالمية, وبشكل عام يتأقلم الشخص مع هذا الضغط المستمر ويكون قادرًا على عيش الحياة براحة معقولة. لكن حدثًا قويًا وسلبيًا في حياة الشخص قد يعطل آلية التكيف وسيواجه هذا الشخص رد فعل ضغطًا كاملاً.
إن الاستجابة للضغط النفسي هي جزء من وظيفة الجسم للبقاء على قيد الحياة خلال المخاطر. كانت آلية الضغط في الجسم مفيدة للغاية في التعامل مع حالات الطوارئ منذ آلاف السنين عندما كان الإنسان محاطًا بالحيوانات المفترسة والكوارث الطبيعية..
ولكن في العصر الحديث حيث أصبحت حياتنا أكثر أمانًا وراحة, الاستجابة للضغط لا تزال نشطة. ويرجع ذلك أساسًا إلى عبء الذكريات مع الوعي الذاتي الذي يبدأ الاستجابة للضغط النفسي. نحن نعيش حالة من التوتر المزمن دون الكثير من المخاطر الخارجية. عقلنا هو سبب التوتر.
يمكن تعريف الإجهاد بأنه إدراك التهديد على الصحة البدنية أو العقلية مما يؤدي إلى القتال, رحلة جوية, أو تجميد الاستجابة. الناس لديهم شخصية مختلفة أو دوشاس. الناس مع بيتا (نار) دوشا أو الشخصية تستجيب للتوتر من خلال القتال, فاتا (رياح) بالفرار وكافا (أرض) عن طريق تجميد الاستجابة.
يعتقد الكثيرون أن التوتر ناجم عن عوامل خارجية مثل العمل, العلاقة أو التحول المهم في الحياة. لكن الحقيقة هي أن التوتر لا يأتي من الخارج. فهو ينبثق من الداخل ولكن العوامل الخارجية تعجل به.
ومن الجدير بالذكر هنا اثنين من الباحثين الكبار الذين جلبوا مشكلة التوتر إلى دائرة الضوء في مجال الطب.
- الأول كان والتر برادفورد كانون, عالم فسيولوجي من جامعة هارفارد, الولايات المتحدة الأمريكية, الذي قدم في 1915 على المدى “القتال أو الهروب” لوصف استجابة الحيوان للتهديدات. ووصف التغيرات الجسدية التي تحدث أثناء حالات الألم, الجوع, الخوف والغضب. كما صاغ مصطلح التوازن.
- وكان الباحث الكبير الثاني هانز سيلي, الذي كان يعمل في جامعة مونتريال. في الأربعينيات, لقد صاغ هذا المصطلح “ضغط عصبى”, والذي عرفه بأنه الاستجابة غير المحددة للعديد من الضغوطات التي تشمل -
(أ) جسدي - العمل البدني المفرط
(ب) العاطفي - الغضب, يخاف, الشعور بالذنب الخ.
(ج) المعرفي - الأفكار السلبية التلقائية
(د) وجودي – أسئلة حول الحياة والموت ومعنى الحياة.
باحث مهم آخر كان عالم النفس كوباسا, الذي وصف المرض – الشخصيات المعرضة إلى جانب شديد التحمل الناس.
يتعامل الأشخاص الذين يعانون من التوتر مع المواقف العصيبة باستخدام ثلاث استراتيجيات رئيسية – التزام, التحدي والسيطرة. إنهم قادرون على الالتزام الصارم بالمهمة, حتى عندما تصبح الأمور صعبة. إنهم يميلون إلى تفسير المشاكل على أنها تحديات وليس كوارث.
أخيراً, يبحثون عن جوانب المشكلة التي يمكنهم السيطرة عليها – ربما إحداث تغيير في نمط حياتهم, تعلم المزيد عن مشكلة ما أو اتخاذ خطوة صغيرة لحل المشكلة. كل هذه الاستراتيجيات الثلاث تساعدهم على التغلب على عواصف الحياة بطريقة أكثر فعالية.
ما هو الإجهاد الجيد?
الإجهاد ليس سيئا دائما. بعض التوتر مفيد للجسم والعقل ويساعدنا في استكشاف مسارات جديدة وطرق مختلفة للعيش والإبداع. يصبح التوتر مشكلة عندما يصبح مستمرًا ومزمنًا.
أثناء التوتر, يصبح الجهاز العصبي الودي في الجسم مفرط النشاط ويسبب استجابة القتال والهروب. تأتي استجابة التجميد من جزء قديم من العصب المبهم, ويهدف إلى مساعدة الحيوان على الاختباء وتجنب الخطر.
يحدث الاسترخاء بسبب انخفاض نغمة الجهاز العصبي الودي وزيادة نشاط الجهاز السمبتاوي. في حين أن وظيفة الجهاز السمبتاوي هذه مفيدة ومتكيفة للإنسان, قد يكون التحفيز المفرط للجهاز العصبي السمبتاوي ضارًا, إنتاج حالة تشبه الاكتئاب.
أحببت قراءة هذا المنصب? لا تنسى أن تحب وتشارك!
مصدر الصورة: telegraph.co.uk
