Savasana (postura del cadáver), en el cual sava significa “cadáver” y asana significa “postura”.
Parece la postura más fácil de toda la yoga práctica, pero al hacerla es una de las posturas más difíciles. Pero los beneficios de Savasana son mayores que cualquier otra asana (postura). Por eso se recomienda que hagas savasana después de cada 30 minutos de práctica de yoga, y si no, al menos una vez al finalizar la clase o práctica de yoga.
Pero ¿cuáles son los beneficios de savasana y ¿cómo hacerlo? Para saberlo, vea la infografía a continuación.
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El descanso beneficia al SISTEMA INMUNITARIO. Siempre que estamos en modo activo (incluso en actividad saludable) el Sistema Inmunitario espera. Debemos estar en modo de "no hacer" para que el Sistema Inmunitario se recargue. La mayoría de las veces esto ocurre cuando dormimos por la noche o tomamos una siesta durante el día. Savasana nos permite un Descanso Consciente; los factores inmunitarios aumentan (siempre que la mente esté relajada y no estemos preocupándonos ni estresándonos internamente). Es especialmente recomendable incluir una Relajación Guiada (alguna versión de Yoga Nidra) mientras el cuerpo está en Savasana Asana, para que el estudiante permanezca Despierto/Consciente pero no deje vagar los pensamientos. Si los pensamientos se vuelven estresantes, la persona regresa al modo "Hacer" (tomar una acción, pensar en ello, preocuparse, decidir...) y nuevamente, el Sistema Inmunitario vuelve a esperar. Paz – Shanti – Om.
Gracias a Jeffrey Briar por compartir este gran beneficio de la relajación.
Hari Om.
¡Oh, sí!… ¡es la postura más difícil! es muy fácil que la mente vaya a… quién sabe dónde… la mente va al pasado, al futuro como un mono loco… no te duermas, y mantente con las sensaciones de tu cuerpo y tu respiración, sé presente. ¡Savasana, me encanta!!
Sí, estoy de acuerdo contigo Cristina. Es muy difícil controlar la mente durante savasana. 🙂
Muchas gracias. Pero es una postura difícil. Ayuda a reducir la tensión muscular. Después de hacer esta postura, mejoré mi memoria.
Hola Lekhana,
Gracias por compartir el beneficio que obtuviste al practicar yoga. Esperamos saber más de ti pronto.
Sin duda, shavasana es una gran herramienta de relajación, pero si se hace de manera incorrecta, puede ser un poco problemático. Algunas personas se acuestan directamente en el piso duro de cemento cubierto con alfombra, pero no colocan una esterilla suave debajo, por lo que sienten una sensación de dolor o más precisamente tensión en la parte de la cabeza que descansa en el piso (aunque desaparece después de unos minutos de shavasana), así que según yo, realmente deberíamos poner una esterilla suave debajo para tener una mejor experiencia de relajación.
Es una gran experiencia y te sientes más ligero que antes.
Hola Yogics, tengo algunas inquietudes sobre Shavasana y estaré enormemente agradecido si alguien responde.
Las preguntas son:
¿Está bien hacer la postura de Shavasana en cualquier momento del día o debe ser a una hora específica?
¿Cuánto tiempo es óptimo permanecer en la postura de Shavasana?
¿Está bien hacer shavasana independientemente de la ingesta de alimentos?
¿Es recomendable permanecer en la postura del cadáver durante más de una hora en un solo intento continuo?
¿Es recomendable hacer shavasana dos o tres veces al día?
¿Podemos meditar justo antes o justo después de hacer shavasana, o debe haber una separación de tiempo?
¿Esperando ansiosamente respuestas?
¿Puede savasana tratar el acné?