Yoga El yoga lleva existiendo bastante tiempo. Atraído tanto por estrellas de cine y rock como por directores ejecutivos de alto nivel y maestros de la Nueva Era, sus posturas relajantes, que fortalecen el cuerpo y reducen el balanceo, atraen a una gran variedad de personas y formas. Incluso los principiantes pueden notar la diferencia tras solo un par de semanas de práctica. Dejando a un lado las controversias, el yoga cumple con las expectativas. ¿Por qué no lo has probado? Aquí tienes siete razones de peso para hacerlo:
¡Alivio de la manifestación a través del yoga!
Diversos estudios deductivos han demostrado que la práctica del yoga puede reducir extraordinariamente la frecuencia y la duración de los ataques de asma, así como la cantidad de medicamentos necesarios para controlarlos o prevenirlos. La respiración yóguica, o pranayama, fortalece los pulmones y mejora el control de la respiración, mientras que las posturas de torsión de espalda abren el torso y favorecen la circulación del aire.
El síndrome del túnel carpiano puede aliviarse con ciertas posturas de yoga. El estiramiento y fortalecimiento de los tendones que ofrecen numerosas posturas de yoga ayuda a mitigar el dolor y a recuperar el agarre. La naturaleza suave y de baja intensidad de la práctica del yoga resulta ideal para quienes sufren de dolor articular. El dolor y la inflamación articular pueden disminuir gracias a la práctica suave y a la relajación de los músculos tensos y contraídos. Se ha demostrado que la capacidad del yoga para reducir la ansiedad también disminuye la intensidad y la frecuencia de los dolores de cabeza en quienes los padecen.
Prevención de enfermedades
La ayuda que ofrece la práctica del yoga para controlar la ansiedad puede disminuir el riesgo de enfermedades coronarias, la principal causa de muerte entre las mujeres en Estados Unidos y Canadá. Además, el yoga tiene la capacidad de fortalecer y aumentar la densidad ósea, previniendo la osteoporosis. Se cree que el yoga puede reducir el cortisol y, por lo tanto, ayudar a retener el calcio en los huesos.
La naturaleza reflexiva del yoga puede ayudar a elevar los niveles de GABA en el cerebro, previniendo así la aparición de la enfermedad de Alzheimer. En conclusión, se sabe que el yoga estimula al páncreas en la producción de insulina, reduciendo los niveles de glucosa y contribuyendo al tratamiento de la diabetes tipo II.
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Excelente forma de ejercicio
No todas las prácticas de yoga son útiles para todos. El yoga es de bajo impacto, lo que proporciona una forma más segura de estirar y fortalecer. Además, es una actividad no agresiva que permite un entrenamiento relajante y reflexivo.
El yoga se puede practicar tanto en interiores como al aire libre, por lo que se adapta a cualquier ambiente y estilo de vida. Una práctica de yoga efectiva puede completarse en tan solo 10 minutos al día, lo que la convierte en la rutina ideal para el ajetreado mundo actual. El yoga mejora el tono muscular, fortalece el centro del cuerpo y aumenta la destreza, la agilidad y el tiempo de reacción. Además, se ha demostrado clínicamente que mejora la amplitud de movimiento y la flexibilidad de las articulaciones.
Química corporal mejorada
El yoga puede tener efectos radicalmente excepcionales en el funcionamiento interno del cuerpo. El aumento de la movilidad y la circulación sanguínea que proporciona la práctica del yoga puede reducir el colesterol y los triglicéridos en la sangre. Se cree que el yoga incrementa la cantidad de glóbulos rojos en la sangre, lo que mejora la oxigenación del cuerpo, aumenta la energía y disminuye el riesgo de enfermedades.
El yoga también beneficia a los sistemas linfático y endocrino. El sistema linfático fortalece el sistema inmunológico y aumenta la capacidad del cuerpo para combatir enfermedades, mientras que el sistema endocrino regula las hormonas. Mediante el yoga, ambos sistemas contribuyen a mejorar la salud y el equilibrio general del organismo.
Tu yo interior
Mucho se ha hablado de los beneficios del yoga para el bienestar mental y emocional de quienes lo practican. El yoga reduce el estrés mediante movimientos suaves y una relajación controlada. Eleva y canaliza la mente con su conciencia corporal, su capacidad para mejorar la salud en general y su naturaleza reflexiva. La atención que requiere el yoga permite una profunda conexión interior, disminuyendo el estrés y la tensión, generando una sensación de tranquilidad y agudeza mental, y mejorando la memoria.
Puede que el yoga no sea el cura de todos los malesSin embargo, puede mejorar a muchas personas. En general, es un ejercicio físico, tanto interno como externo, que se refleja en tu rostro, tus ojos, tu postura, tus movimientos y tu forma de vivir.
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Autor : - Este maravilloso artículo está escrito por María McGuire. Obtén una oportunidad completando esto formulario e111!