Descansar
Relajación profunda
Favorece la relajación física y mental mediante un proceso sistemático de descanso consciente.
Curso de formación online en directo de 15 horas
Yoga Nidra online Formación de profesores
Ve más allá de las grabaciones aleatorias y los guiones prefabricados
Aprende Yoga Nidra como una práctica completa y estructurada. En seis sesiones en directo, comprende cada etapa, desarrolla una práctica personal, escribe guiones coherentes y aprende a guiar a otros con claridad y confianza.
Facilitadores capacitados en todo el mundo
Descanso profundo.
Conciencia clara.
Formación basada en la práctica
6 sesiones en directo
Más que relajación
Yoga Nidra se suele traducir como sueño yóguico, pero esta práctica es mucho más que simplemente tumbarse y relajarse.
Yoga Nidra es un proceso meditativo sistemático en el que el cuerpo descansa profundamente mientras la conciencia se guía a través de diferentes niveles de experiencia. Dado que generalmente se practica recostado cómodamente en Savasana, puede ser accesible para personas a quienes les resulta difícil la meditación sentada.
El practicante entra en un estado de profunda relajación sin intentar deliberadamente concentrarse, controlar la mente o lograr una experiencia meditativa particular.
Esta formación aborda el Yoga Nidra tanto como una práctica espiritual personal como un método práctico que puede compartirse de forma responsable con los estudiantes.
No te limitarás a memorizar una secuencia. Aprenderás a comprender, practicar, adaptar y, finalmente, crear tus propias sesiones de Yoga Nidra.
Beneficios de la práctica
Lo que el Yoga Nidra puede ayudar a cultivar
Conciencia
Observación clara
Desarrollar una mayor conciencia de los patrones de pensamiento habituales, las emociones y las reacciones internas.
Recuperación
Capacidad para descansar
Mejora tu relación con la recuperación, la quietud y la transición entre la actividad y el descanso.
Meditación
Práctica accesible
Desarrolla una práctica de meditación más constante sin forzar la concentración ni el control.
Intención
Sankalpa
Comprender la intención consciente y cómo puede utilizarse hábilmente en la práctica.
Estudio sutil
Capas de la mente
Explora la relación entre el cuerpo, la respiración, la consciencia, las imágenes y la mente profunda.
Lo que aprenderás
Aprende Yoga Nidra como una práctica, no simplemente como un guion.
Leer un guion de Yoga Nidra no es lo mismo que entender cómo guiar la práctica. Un facilitador eficaz comprende el propósito de cada etapa, el efecto del lenguaje y el ritmo, la importancia de la voz y el silencio, y la forma en que los diferentes alumnos pueden responder.
Al finalizar el curso, comprenderás cómo practicar de forma independiente, explicar el contexto tradicional, reconocer las etapas esenciales, escribir guiones coherentes, adaptar las sesiones y guiar el Yoga Nidra con mayor confianza.
Al finalizar el curso
- Practica Yoga Nidra de forma independiente sin depender completamente de grabaciones.
- Explica el significado, el propósito y el contexto tradicional del Yoga Nidra.
- Reconocer las etapas esenciales de una práctica completa de Yoga Nidra
- Prepara el cuerpo y la mente para una relajación profunda.
- Utilizar eficazmente la conciencia corporal, la conciencia de la respiración y la experiencia sensorial.
- Comprender el propósito de Sankalpa, o intención consciente.
- Trabajar con destreza mediante la visualización y la imaginería guiada.
- Escribe guiones de Yoga Nidra claros y coherentes.
- Adapta los guiones a los diferentes temas e intenciones de la clase.
- Utilice la voz, el ritmo, el tono, las pausas y la repetición de forma adecuada.
- Prepare un entorno de trabajo cómodo y que brinde apoyo.
- Introducir el Yoga Nidra de forma segura a estudiantes de yoga y meditación en general.
- Guía para completar sesiones de Yoga Nidra con mayor confianza.
Plan de estudios del curso
Seis sesiones en directo, quince horas de formación.
Fundamentos del Yoga Nidra
Explora el significado, la historia y los fundamentos filosóficos del Yoga Nidra.
- Significado del Yoga y Nidra
- Yoga Nidra como estado meditativo y práctica sistemática
- Enfoques tradicionales y contemporáneos
- Diferencia entre Yoga Nidra, sueño y relajación ordinaria
- El papel de la conciencia durante la práctica
- Preparar el cuerpo para la relajación consciente.
- Establecer una práctica médica personal en casa
Mente, relajación y consciencia
Desarrollar una comprensión más clara de lo que sucede a medida que el cuerpo se relaja y la actividad mental comienza a calmarse.
- Dimensiones conscientes, subconscientes e inconscientes de la mente
- Patrones mentales habituales y reacciones condicionadas
- La relación entre la tensión física y la actividad mental
- Descripción general básica del sistema nervioso autónomo
- Actividad simpática y parasimpática
- Etapas del sueño y niveles de conciencia
- Mantenerse alerta al acercarse al sueño
Estructura de la práctica
Estudia las principales etapas que se utilizan para guiar a los estudiantes desde el estado de vigilia ordinario hacia una relajación más profunda.
- Asentamiento y preparación
- Internalización de la conciencia
- Sankalpa o intención consciente
- Rotación de la conciencia a través del cuerpo
- Conciencia de la respiración natural
- Sensaciones y pares de opuestos
- Visualización, repetición de Sankalpa y finalización
Sankalpa y Visualización
Explora algunos de los elementos más sutiles de la práctica de Yoga Nidra.
- Significado y propósito de Sankalpa
- Diferencia entre Sankalpa, metas y afirmaciones positivas
- Elegir un lenguaje claro y apropiado
- Trabajar con símbolos y visualización
- Conciencia sensorial e imaginación
- La relación entre atención, intención y hábito
- Introducción a los cinco Koshas y la conciencia del cuerpo energético.
Escritura de guiones y diseño de clases
Aprende a ir más allá de los guiones preestablecidos y a crear prácticas de Yoga Nidra coherentes y con propósito.
- Cómo estructurar un guion completo
- Seleccionar un tema apropiado
- Redactar instrucciones claras y sencillas
- Utilizar un lenguaje inclusivo e invitacional.
- Elegir las imágenes adecuadas
- Equilibrar la orientación con el silencio
- Escribir guiones para la relajación, la meditación y el autoconocimiento.
Metodología de enseñanza
Desarrolla las habilidades prácticas necesarias para guiar sesiones de Yoga Nidra a estudiantes, grupos, clientes, amigos o familiares.
- Preparación de la sala o del espacio de práctica en línea.
- Proporcionar comodidad en Savasana
- Introducción a la práctica para principiantes
- Utilizando la voz, el tono, el volumen y el ritmo.
- Trabajar con pausas y silencio
- Responder cuando los participantes se quedan dormidos
- Ámbito ético y responsabilidad profesional
Todo lo que necesitas aprender bien
Soporte en vivo.
Es hora de integrar.
Las seis sesiones en directo se distribuyen a lo largo de tres fines de semana, lo que te da tiempo entre clases para practicar, reflexionar y volver con mejores preguntas.
6 clases en línea en directo
15 horas de teoría y práctica guiada
Manual electrónico del curso descargable
Presentaciones de clase y guiones de Yoga Nidra
Grupo privado para preguntas y debates.
Soporte por correo electrónico durante y después de la formación.
Seguimiento de la evaluación y preguntas y respuestas.
Acceso de por vida a las grabaciones del curso
Certificado de finalización
Válido para 15 horas de formación continua de Yoga Alliance.
Incluido
Todo lo que necesitas para estudiar y practicar
Seis clases en vivo
Participa en 15 horas de clases en directo, debates y práctica guiada de Yoga Nidra.
Manual del curso
Reciba un manual digital que abarca la filosofía, la estructura, la práctica y la facilitación del Yoga Nidra.
Guiones de Yoga Nidra
Estudia ejemplos de guiones para comprender la secuencia, el lenguaje, el ritmo y el desarrollo de la clase.
Materiales de aprendizaje
Repase las presentaciones de clase y los conceptos principales de la capacitación.
Acceso de por vida a las grabaciones
Vuelve a las sesiones y prácticas guiadas cuando lo necesites con acceso de por vida.
Apoyo al profesor
Durante la formación, formula preguntas y recibe apoyo a medida que desarrollas tus habilidades prácticas y de facilitación.
Comunidad privada de estudiantes
Conecta con tus compañeros, comparte tus experiencias y sigue aprendiendo entre sesiones.
Certificado
Tras cumplir con los requisitos del curso, recibirá un certificado de finalización de Yoga Nidra de 15 horas.
¿A quién va dirigida esta formación?
Abierto a profesores, profesionales y principiantes con ganas de aprender.
Profesores de yoga
Incorpora Yoga Nidra a tus clases regulares, talleres, retiros o sesiones privadas.
Profesores de meditación
Amplía tus conocimientos sobre la relajación guiada y la atención plena meditativa.
Facilitadores aspirantes
Construye las bases teóricas y prácticas para comenzar a guiar de manera responsable.
Profesionales del bienestar
Profundiza tu comprensión del descanso y la atención plena guiada en entornos que favorecen el bienestar.
Estudiantes de formación docente
Explora una práctica meditativa que a menudo se introduce solo brevemente en los cursos de formación general.
Profesionales de la salud personal
Únete simplemente para establecer una práctica personal de Yoga Nidra más profunda y constante.
Tu profesor
Joshita Arora
Profesora de Yoga Nidra y Meditación
Joshita Arora es una experimentada profesora de Yoga Nidra y meditación, con más de una década de práctica y enseñanza. A partir de su trabajo en yoga, meditación y terapias meditativas, crea formaciones para facilitadores arraigadas en la tradición y la experiencia. Formada como diseñadora de interiores, comenzó a practicar yoga con su madre y mantiene una práctica de Hatha Yoga, Yoga Nidra, Pranayama, meditación y modalidades terapéuticas.
Durante más de diez años ha dirigido formaciones para facilitadores, clases de meditación, terapias grupales, talleres, sesiones de formación de profesores y retiros en India y Tailandia. Certificada como facilitadora de Yoga Nidra, profesora de yoga y facilitadora de meditación, se formó en yoga clásico en el Sivananda Yoga Vedanta Ashram de Kerala. La inmersión en estas prácticas y el Karma Yoga transformó su comprensión del cuerpo, la mente, la energía y la espiritualidad, inspirándola a enseñar en el Centro Sivananda Yoga y después en Rishikesh y Tailandia.
Joshita estudió con la profesora de Yoga Nidra Bettina Kahlert, completó su formación avanzada para facilitadores y un programa de 30 horas de la Conferencia Internacional de Yoga Nidra. Sus estudios por India y Asia incluyen terapias y meditaciones de Osho y Tantra en una escuela de Tailandia.
Cálida y dinámica, Joshita crea un espacio de restauración. Su primera experiencia de Yoga Nidra le reveló la facilidad de soltar y una quietud interior intacta ante las circunstancias. Esa comprensión la inspira a guiar a otros hacia el descanso profundo, la claridad, el equilibrio interior y un viaje interior mediante el Yoga Nidra y la meditación.
Experiencias estudiantiles
Una formación que han experimentado estudiantes de todo el mundo.
Las promociones anteriores han formado a más de 380 facilitadores procedentes de Europa, Asia, Australia y Norteamérica.
Experiencia del último curso
Escucha a una estudiante reciente de Yoga Nidra
Descubre la experiencia de una participante de nuestro último curso aprendiendo y practicando Yoga Nidra con Joshita.
Más historias de estudiantes
La práctica en sus propias palabras
Nunca había oído hablar del Yoga Nidra antes de inscribirme en una sesión con Joshita. Pensaba que era otro tipo de yoga que me enseñaría diferentes asanas (posturas) o pranayama (trabajo respiratorio), así que al principio no estaba preparada para permanecer completamente inmóvil mientras ella nos guiaba a través de una meditación profunda y visualizaciones. Después de la primera sesión, quedé cautivada. Más de una vez, mientras estaba en un estado de meditación profunda, escuché “estás exactamente donde siempre has querido estar”, y mentalmente estuve de acuerdo. Estaba en paz aunque momentos antes estuviera en guerra… con un pensamiento o una emoción que surgió durante la relajación. De cualquier manera, estaba donde quería y necesitaba estar. Ese es el poder del Yoga Nidra. Desde entonces he practicado con varios profesores e incluso hice la formación para profesores, pero ninguno me ha llevado por el viaje de sanación y transformación que Joshita me ofreció.
Joshita, gracias por el maravilloso curso de formación de profesores de Yoga Nidra. Nos diste una estructura para organizar una sesión y explicaste las raíces espirituales que hay detrás. Las meditaciones que hicimos contigo me ayudaron a mantenerme centrada. No era un momento fácil para mí, pero nuestro curso me dio la fuerza para atravesarlo. Y, por supuesto, el curso elevó mi nivel como facilitadora. Mis alumnos notaron la diferencia. Lo recomiendo a todas las personas que quieran profundizar sus conocimientos de Yoga Nidra.
Proceso de dar un título
La práctica personal es lo primero.
Aprender a facilitar Yoga Nidra comienza con experimentarlo uno mismo. A lo largo de la formación, se te animará a practicar con regularidad, observar cómo las diferentes etapas afectan a tu consciencia y reflexionar sobre qué hace que una sesión guiada sea clara, reconfortante y completa.
Esta base personal te ayudará a guiar a otros con mayor autenticidad. El objetivo no es imitar la voz de tu maestro ni memorizar una fórmula fija, sino comprender los principios de la práctica y desarrollar gradualmente tu propia presencia docente sólida.
Los estudiantes que completen los requisitos de formación recibirán un certificado de finalización de Yoga Nidra de 15 horas de la Rohit Yoga Academy.
Este es un curso especializado de formación continua. No sustituye la titulación básica de 200 horas para profesores de yoga, ni habilita a los participantes para prestar servicios médicos, psicológicos o de tratamiento de traumas.
Preguntas frecuentes
Preguntas frecuentes
No. El curso comienza con los fundamentos y está abierto a principiantes absolutos, practicantes autodidactas y profesores experimentados.
No. Puedes inscribirte para tu práctica personal o para comenzar a aprender a facilitar sesiones de yoga. Los profesores de yoga y meditación también pueden usar el curso como formación continua especializada.
La formación se imparte en directo online a través de seis clases. Se proporcionan grabaciones para su consulta con acceso de por vida.
Puedes ver la grabación. Se recomienda la participación en directo siempre que sea posible, ya que te permitirá hacer preguntas y participar en los debates grupales.
Sí. Se incluyen ejemplos de guiones. También aprenderás cómo se estructuran los guiones para que puedas adaptarlos y, con el tiempo, escribir los tuyos propios.
Tras completar los requisitos del curso, recibirás un certificado de finalización de Yoga Nidra de 15 horas de la Rohit Yoga Academy.
El curso enseña los fundamentos de la facilitación de Yoga Nidra, incluyendo la estructura de la clase, la redacción del guion, la voz, el ritmo y la preparación de la práctica. Tu confianza y competencia se seguirán desarrollando mediante la práctica personal, la enseñanza repetida y el estudio continuo.
Es común quedarse dormido, sobre todo cuando el cuerpo está cansado. Esta práctica desarrolla gradualmente la capacidad de mantenerse consciente mientras el cuerpo se relaja profundamente.
Sí. Uno de los objetivos del curso es ayudarte a comprender la práctica lo suficientemente bien como para establecer una consulta independiente en casa.
Sí. La metodología de enseñanza incluye consideraciones tanto para la facilitación en línea como presencial.
Los profesionales que trabajan en el ámbito del bienestar y los entornos de apoyo pueden encontrar útil este curso. Sin embargo, se trata de una formación en yoga y meditación, no de una certificación clínica en salud mental ni en terapia del trauma.
Necesitarás una conexión a internet estable y un espacio tranquilo donde puedas recostarte cómodamente. Una esterilla de yoga, una manta, un cojín, un antifaz y un soporte adicional para las rodillas pueden resultarte útiles.
Comienza tu viaje hacia el Yoga Nidra.
Aprende a experimentar y guiar el Yoga Nidra con claridad.
Mediante la teoría, la práctica personal repetida y la formación práctica como facilitador, desarrollarás el conocimiento y la confianza necesarios para incorporar el Yoga Nidra a tu propia vida y compartirlo de forma reflexiva con los demás.
Curso online de formación de profesores de Yoga Nidra de 15 horas
Seis clases en vivo • Manual • Guiones • Grabaciones • Soporte • Certificado
Precio del curso: 297 USD • No se requiere experiencia previa