Uno de los consejos más importantes que el instructor de yoga comparte con el alumno es elegir una esterilla de yoga funcional, duradera y cómoda que se convertirá en la mejor amiga del practicante durante todos los duros días de entrenamiento. La esterilla de yoga es el único accesorio necesario para practicar yoga y nos ayuda en posturas difíciles como la parada de cabeza, la parada de hombros, la postura del arado y otras. Pero no podemos negar que la mayoría hemos experimentado ese olor desagradable al respirar profundamente en clase de yoga y nos hemos dado cuenta de que la fuente de ese olor no es otra que nuestra fiel esterilla. Es cierto que incluso la mejor esterilla de yoga necesita limpieza de vez en cuando, ya que se cubre de suciedad, sudor y aceites corporales con el uso regular.
Consejos para limpiar y cuidar tu esterilla de yoga
En este artículo, hemos recopilado algunos métodos sencillos para limpiar y cuidar tu esterilla de yoga.
1. Rocía tu esterilla.
La mejor manera de garantizar la higiene absoluta de tu esterilla de yoga y mantenerla libre de bacterias es limpiarla después de cada clase. Uno de los mejores consejos para limpiar la esterilla de yoga es rociarla regularmente con un limpiador casero. Puedes preparar una solución de vinagre y agua, verterla en una botella con atomizador y rociarla sobre la esterilla para una limpieza fácil y rápida. También puedes añadir tu aceite esencial favorito a la solución para que deje un aroma agradable en la esterilla. Puedes añadir 15 ml de jabón líquido para platos a 1 galón de agua tibia y rociar esta solución sobre la esterilla de yoga. Frota suavemente la superficie de la esterilla con una esponja hasta que esté limpia.
2. Lavado a fondo
La mejor solución para limpiar tu esterilla de yoga cuando está muy sucia es lavarla a fondo. Sumerge la esterilla en la bañera con agua tibia y un poco de detergente suave durante unos minutos. Lava bien a mano y enjuágala con agua limpia. Escurre el exceso de agua y cuélgala para que se seque.
3. Nunca uses demasiado jabón.
Debes resistir la tentación de usar demasiado detergente en la esterilla, incluso si está muy sucia. El jabón deja una película fina y resbaladiza en la superficie que aumenta el riesgo de lesiones.
4. Sécalo
Uno de los consejos más importantes para limpiar la esterilla de yoga es ventilarla bien a diario. Aunque la laves cada semana, es fundamental secarla después de cada uso. La sesión de yoga deja residuos de grasa corporal, suciedad y sudor en la esterilla, y mantenerla enrollada en estas condiciones crea un ambiente propicio para el crecimiento de bacterias y moho. Por lo tanto, lo mejor es colgarla sobre una puerta o en el balcón para que se seque completamente antes de enrollarla.
5. Usa una toalla.
Otra forma eficaz de proteger tu esterilla de yoga es cubrirla con una toalla de yoga o una toalla de baño vieja. Esto ayuda a mantener la superficie limpia y libre de bacterias, de modo que una limpieza mensual será suficiente para conservarla en óptimas condiciones.
6. Utilice ambos lados de la esterilla.
Las esterillas de yoga tienen dos caras por una razón. Usar la misma cara día tras día la desgasta y provoca la formación de agujeros. Por lo tanto, se recomienda darle la vuelta a la esterilla y usar ambas caras de vez en cuando. De esta forma, la esterilla se desgastará de manera uniforme, con menos probabilidades de que se deshilache o se rompa.
7. Guárdalo plano o doblado suavemente.
Cuando no la uses, guarda tu esterilla de yoga extendida debajo de la cama o doblada suavemente en el armario. Si la enrollas demasiado apretada, el material se estirará y, si está húmeda, favorecerá el crecimiento de bacterias.
8. No deje la esterilla al sol.
Quizás pienses que colgar tu esterilla de yoga al sol es una buena idea, pero en realidad no es muy útil. La exposición excesiva a los rayos solares intensos puede dañar el material y arrugarlo. También puede causar decoloración, ya que el calor puede reaccionar con la composición química del material.
9. No lo prestes.
Aunque nos han enseñado que compartir y cuidarnos unos a otros trae buen karma, esto no se aplica a las pertenencias personales. Compartir una esterilla de yoga aumenta las probabilidades de propagar gérmenes que pueden causar resfriados, tos, fiebre e incluso enfermedades contagiosas de la piel.
Así que, tanto si compras una esterilla de yoga de caucho o PVC de alta calidad como si usas una sencilla de algodón o cáñamo, mantenerla limpia y desinfectada es fundamental. Una esterilla limpia puede ser tu mejor aliada en tu camino hacia el bienestar.
Biografía del autor: Bipasha es una nutricionista profesional apasionada por escribir artículos útiles e informativos sobre dieta, salud, ejercicio y enfermedades. Obtuvo su maestría en Alimentación y Nutrición en una prestigiosa universidad y actualmente cursa estudios superiores en la misma área. Visítala en: www.diabeticpick.com.