¿Buscas una rutina de yoga matutina para principiantes? Esta clase de yoga de 25 minutos es perfecta para empezar: no necesitas experiencia ni flexibilidad. Simplemente extiende tu esterilla y sigue las instrucciones.
Está diseñado para principiantes absolutos, personas que retoman el yoga después de un largo descanso y cualquiera que quiera crear desde cero el hábito de practicar yoga a diario por las mañanas.
En esta rutina de yoga matutina para principiantes, cubriremos:
✔ Postura de la montaña y ejercicios de respiración para conectar con tu cuerpo: conéctate con tu cuerpo antes de que empiece el día.
✔ Gato-Vaca y Enhebrar la Aguja: calentamiento suave de la columna vertebral para aliviar la rigidez nocturna.
✔ Postura del niño: aprende tu postura de descanso (la usarás todos los días durante 30 días).
✔ Saludo al Sol A (simplificado): la secuencia fundamental que todo yogui necesita
✔ Guerrero I y Guerrero II: desarrolla fuerza y abre las caderas.
✔ Postura del puente y torsión supina: descomprime la zona lumbar.
✔ Savasana: descanso final guiado para que realmente asimiles la práctica.
Cada postura incluye una modificación para principiantes. No necesitas ser flexible ni tener experiencia en yoga. Esta práctica se adapta a tu nivel.
🕐 Esta rutina dura 25 minutos. El mejor momento para hacerla es a primera hora de la mañana, antes de que el teléfono, el correo electrónico y el día te absorban. ¡Empecemos!
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