¿Sientes que aumenta tu ansiedad o que estás atrapado en un bucle de pensamientos acelerados?
No te limites a "respirar hondo"; eso puede empeorar el pánico.
En este vídeo, practicamos dos pranayamas (técnicas de respiración) específicas, respaldadas científicamente, que obligan físicamente al sistema nervioso a reiniciarse en tiempo real.
Ya sea que estés lidiando con el estrés diario, los nervios previos a una reunión o un ataque de pánico inminente, estas dos técnicas —Sama Vritti (Respiración Cuadrada) y Nadi Shodhana (Respiración Alterna por las Fosas Nasales)— actúan como un interruptor de emergencia para tu mente. No se requiere experiencia en meditación.
¡Mira el vídeo a continuación!