Savasana (posture du cadavre), dans laquelle sava signifie « cadavre » et asana signifie « posture ».
Elle semble être la posture la plus facile de toute la yoga pratique, mais lorsqu'on la fait, c'est l'une des plus difficiles. Mais les bienfaits de Savasana sont plus nombreux que ceux de toute autre asana (posture). C'est pourquoi il est recommandé de faire savasana après chaque 30 minutes de pratique de yoga, ou à défaut, une fois après avoir terminé la classe ou la séance de yoga.
Mais quels sont les bienfaits du savasana et comment le faire ? Pour le savoir, consultez l'infographie ci-dessous.
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Le repos bénéficie au SYSTÈME IMMUNITAIRE. Chaque fois que nous sommes en mode actif (même une activité saine), le système immunitaire attend. Nous devons être en mode « non-action » pour que le système immunitaire se recharge. Le plus souvent, cela se produit lorsque nous dormons la nuit ou faisons une sieste dans la journée. Le Savasana nous permet d'avoir un repos conscient ; les facteurs immunitaires augmentent (tant que l'esprit est détendu et que nous ne nous inquiétons pas et ne stressons pas de l'intérieur). Il est particulièrement sage d'inclure une relaxation guidée (une version du Yoga Nidra) pendant que le corps est en Savasana Asana, afin que l'élève reste éveillé/conscient mais ne laisse pas ses pensées vagabonder. Si les pensées deviennent stressantes, la personne revient en mode « faire » (agir, y penser, s'inquiéter, décider…) et le système immunitaire repasse en mode attente. Paix – Shanti – Om.
Merci à Jeffrey Briar d'avoir partagé ce grand bienfait de la relaxation !
Hari Om.
Oh oui !… c’est la pose la plus difficile ! L’esprit part facilement où… on ne sait où… il va dans le passé, dans le futur comme un singe fou… ne t’endors pas, reste avec les sensations de ton corps et ta respiration, sois présent. Savasana, j’adore !!
Oui, je suis d’accord avec toi Cristina. C’est très difficile de contrôler l’esprit pendant le savasana. 🙂
Merci beaucoup. Mais c'est une pose difficile. Elle aide à réduire les tensions musculaires. Après avoir fait cette pose, j'ai amélioré ma mémoire.
Bonjour Lekhana,
Merci de nous avoir fait part du bénéfice que vous avez tiré de la pratique du yoga. Nous espérons avoir bientôt de vos nouvelles.
Sans aucun doute, le shavasana est un excellent outil de relaxation, mais s'il est fait de manière incorrecte, cela peut être un peu problématique. Certaines personnes s'allongent directement sur le sol en ciment recouvert de moquette, mais ne mettent pas un tapis doux en dessous, ce qui provoque une sensation de douleur ou plus précisément une tension au niveau de la tête qui repose sur le sol (même si cela disparaît après quelques minutes après le shavasana). Donc selon moi, nous devrions vraiment mettre un tapis doux en dessous pour une meilleure expérience de relaxation.
C'est une excellente expérience et on se sent plus léger qu'avant.
Bonjour Yogics, j'ai quelques inquiétudes concernant le Shavasana et je serais énormément reconnaissant si quelqu'un répondait.
Les questions sont :
Est-il acceptable de faire la pose du Shavasana à n'importe quel moment de la journée ou doit-il y avoir un moment spécifique ?
Quelle est la durée optimale pour rester dans la pose du Shavasana ?
Est-il acceptable de faire le shavasana indépendamment de la prise alimentaire ?
Est-il conseillé de rester en posture du cadavre pendant plus d'une heure d'affilée ?
Est-il conseillé de faire shavasana deux ou trois fois par jour ?
Peut-on méditer juste avant ou juste après avoir fait shavasana, ou faut-il un certain intervalle de temps ?
Attendez-vous des réponses avec impatience ?
Le savasana peut-il traiter l'acné ?