Sans apprendre le problème du stress, une discussion Yoga et Méditation restera inadéquate et incomplète. Pour comprendre le stress, nous devons nous pencher sur l'évolution des humains et ce qui les rend uniques.
Les humains ont deux caractéristiques uniques qui les différencient de tous les autres êtres vivants sur terre.
- Leur cerveau est le plus grand et le plus complexe par rapport au poids corporel et possède une grande capacité de mémoire.
- Ils possèdent la faculté d'une conscience de soi étendue, ce qui les rend conscients de leurs souvenirs.
La conscience de soi chez un enfant humain commence vers l'âge de trois à quatre ans, ce qui apporte la conscience de la mort et de la vie et de leur peur. Pour échapper à la peur de la mort et de la vie, l'enfant cherche la protection de la famille et de la culture qui conditionne le cerveau.
Le conditionnement du cerveau forme un esprit complexe avec un vaste stock de souvenirs. Ces souvenirs sont à la fois négatifs et positifs, souvenirs de moments heureux et tristes, souvenirs d'amour et d'abus, de gains et de pertes, etc. Ces souvenirs émotionnels et de pensée affectent constamment le cerveau et le corps, provoquant un stress chronique de bas grade.
Notre état de vie normal est un stress chronique de bas grade. C'est un phénomène universel, et généralement la personne fait face à ce stress continu et est capable de vivre la vie avec un confort raisonnable. Mais un événement puissant et négatif dans la vie d'une personne peut perturber le mécanisme d'adaptation et cette personne ressentira une réaction de stress complète.
La réponse au stress fait partie du fonctionnement du corps pour survivre aux dangers. Le mécanisme de stress du corps était extrêmement utile pour faire face aux urgences il y a des milliers d'années, lorsque les humains étaient entourés de prédateurs et de catastrophes naturelles.
Mais dans les temps modernes où nos vies sont plus sûres et confortables, la réponse au stress est toujours active. Cela est principalement dû au fardeau des souvenirs avec la conscience de soi qui déclenche la réponse au stress. Nous vivons dans un état de stress chronique sans beaucoup de dangers externes. Notre propre esprit est la cause du stress.
Le stress peut être défini comme le Perception d'une menace pour le bien-être physique ou mental entraînant une réponse de combat, de fuite ou de figement. Les personnes ont différentes personnalités ou Doshas. Les personnes ayant un dosha Pitta (feu) ou une personnalité de type Pitta répondent au stress en combattant, les Vata (vent) en fuyant et les Kapha (terre) par une réponse de figement.
Beaucoup pensent que le stress est causé par des facteurs externes tels que le travail, les relations ou une transition importante dans la vie. Mais le fait est que le stress ne vient pas de l'extérieur. Il émerge de l'intérieur, mais des facteurs externes le précipitent.
Il vaut la peine de mentionner ici deux grands chercheurs qui ont mis le problème du stress sous les projecteurs dans le domaine de la médecine.
- Le premier était Walter Bradford Cannon, un physiologiste de l'Université Harvard, États-Unis, qui a introduit en 1915 le terme «combat ou fuite» pour décrire la réponse d'un animal aux menaces. Il a décrit les changements corporels qui se produisent lors d'états de douleur, de faim, de peur et de colère. Il a également inventé le terme homéostasie.
- Le deuxième grand chercheur était Hans Selye, qui travaillait à l'Université de Montréal. Dans les années 1940, il a inventé le terme « Stress », qu'il a défini comme la réponse non spécifique à de nombreux facteurs de stress, notamment –
(a) Physique – Travail physique excessif
(b) Émotionnel – Colère, peur, culpabilité, etc.
(c) Cognitif – Pensées négatives automatiques
(d) Existentiel – Questions sur la vie et la mort et le sens de la vie.
Un autre chercheur important était le psychologue Kobasa, qui a décrit la maladie – personnalités sujettes ainsi que résistantes au stress les personnes.
Les personnes résistantes au stress abordent les situations stressantes en utilisant trois stratégies clés – l'Engagement, le Défi et le Contrôle. Elles sont capables de s'engager fermement dans une tâche, même lorsque les choses se corsent. Elles ont tendance à interpréter les problèmes comme des défis plutôt que des désastres.
Enfin, elles recherchent les aspects du problème qu'elles peuvent contrôler – peut-être en modifiant leur mode de vie, en apprenant davantage sur un problème ou en faisant un petit pas pour résoudre le problème. Toutes ces trois stratégies les aident à traverser les tempêtes de la vie de manière plus efficace.
Qu'est-ce que le bon stress ?
Le stress n'est pas toujours mauvais. Un certain stress est bon pour le corps et l'esprit et nous aide à explorer de nouvelles voies et différentes façons de vivre et de créer. Le stress devient un problème lorsqu'il devient persistant et chronique.
Pendant le stress, le système nerveux sympathique du corps devient hyperactif et provoque une réponse de combat ou de fuite. La réponse de figement provient d'une partie ancienne du nerf vague et vise à aider l'animal à se cacher et à éviter le danger.
La relaxation est provoquée par une diminution du tonus du système nerveux sympathique et une augmentation de l'activité du système parasympathique. Bien que cette fonction du système parasympathique soit utile et adaptative pour l'être humain, une stimulation excessive du système nerveux parasympathique peut être nocive, entraînant un état de type dépressif.
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Source de l'image : telegraph.co.uk
