वास्तव में? क्या आपको लगता है कि वहाँ हैं “योग बन गया” जिससे आपको कोई नुकसान हो?
हाँ? नहीं?
उलझन में? ठीक है, फिर मैं आपसे पूछता हूं – योग आपको किस तरह नुकसान पहुंचा सकता है?
अपनी हड्डियों को तोड़कर या बंदूक से आपको गोली मारकर?
नहीं!. यह नहीं कर सकते.
योग में आपके और मेरे जैसा कोई भौतिक शरीर नहीं है. इसलिये, योग आपको छड़ी से नहीं मार सकता या बंदूक से गोली नहीं मार सकता.
यह व्यायाम का ही एक रूप है जिसका आपको अभ्यास करना है और इससे लाभ उठाना है.
और इसका अभ्यास करते समय या इसकी अधिकता करते समय, आप ही चोट पहुँचाते हैं और ऐसा कहते हैं – योग ने तुम्हें नुकसान पहुँचाया.
पर रुको!.
हाँ! वहाँ हैं योग ऐसी मुद्राएं जो आपको नुकसान पहुंचाती हैं.
लेकिन केवल तभी जब आप-
- उनके बारे में किसी भी पूर्व ज्ञान के बिना अभ्यास करें.
- जब आप योग में नए हों तो किसी प्रशिक्षक के मार्गदर्शन के बिना स्वयं इनका अभ्यास करें
- उन्नत योग आसन करने के लिए पर्याप्त लचीले नहीं हैं.
- उनका अभ्यास उस समय करें जब उनकी अनुशंसा नहीं की जाती है (जैसे गर्भावस्था के दौरान आगे की ओर झुकने वाले आसन करना, गर्दन की चोट के साथ हेड स्टैंड कर रहा हूं, वगैरह।)
इसलिए, इसका मतलब क्या है?
इसका मतलब है कि योगासन से आपको कोई नुकसान नहीं होता है. आप ही नुकसान पहुंचाते हैं.
आसन. फ़ायदे. सावधानियां!
हर आसन के अपने-अपने फायदे और सावधानियां हैं.
यदि आप योग में शुरुआती या नए हैं तो योग मुद्राओं को करने का तरीका बताने वाली एक अच्छी योग पुस्तक लें? क्या हैं इसके फायदे और उन्हें करते समय बरती जाने वाली सावधानियां.
या उससे भी बेहतर, योग सीखने के लिए अपने नजदीकी किसी अनुभवी शिक्षक/प्रशिक्षक के पास जाएं.
और जब किसी शिक्षक या प्रशिक्षक से योग सीखने जा रहे हों, उन्हें हमेशा अपनी स्वास्थ्य समस्या के बारे में बताएं जो आपको हो, कक्षा शुरू होने से पहले. भले ही आप डायली योगा प्रैक्टिशनर हों.
और यदि आप एक प्रशिक्षक हैं, यह आपका भी कर्तव्य है कि आप एक बार अपने छात्रों से उनकी स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में पूछें.
क्योंकि कभी-कभी जब छात्र किसी आसन का अभ्यास करते समय बताना नहीं भूलते या बताना भूल जाते हैं और घायल हो जाते हैं, वे इसके लिए प्रशिक्षक को दोषी मानते हैं.
योगाभ्यास के दौरान घायल होने वालों में मुख्य रूप से छात्र होते हैं –
- the students who already have health issues like neckpain, backpain, उच्च रक्तचाप, दमा, आदि.
- the students with low flexibility
- and the students with little or no yoga knowledge.
Stay alert the next time you do yoga. And if you get injured, blame yourself, not yoga.
इसलिए, what do you think? Yoga causes you harm or you yourself cause harm while practicing it? Share your thoughts by commenting below!
पी.एस. –साझा करना ही देखभाल है. इसलिए, don’t forget to like and share the post. 🙂
individual practitioners. the yoga should be adapted to the needs of the practitioner. The majority of yoga teachers are not trained to do this – put rather to teach a series of poses often in some lovely flow that may be good choreography and not sound sequencing. I see many people with yoga induced injuries (especially yoga teachers) in my yoga therapy practice. अक्सर उन्हें ऐसी चोटें लगती हैं जो अनिवार्य रूप से दोहराए जाने वाले तनाव से प्रेरित होती हैं – उनके कंधों के लिए बहुत सारे तख्ते या नीचे की ओर झुके हुए कुत्ते.
एक बुद्धिमान अभ्यासकर्ता आम तौर पर एक अच्छी तरह से प्रशिक्षित शिक्षक के साथ चोट से बच सकता है लेकिन हमेशा ऐसा नहीं होता है.
मुझे आपके द्वारा कही गई बातें पसंद हैं और मैं उनसे सहमत हूं, लेकिन वे लोगों को संभावित जोखिमों को समझने में मदद करने के लिए पर्याप्त नहीं हैं.
एलेन फीन पढ़ने और अपने विचार साझा करने के लिए धन्यवाद. आपसे और अधिक सुनने की आशा है. 🙂
मैं आपसे बिल्कुल सहमत हूं. आपसे और अधिक सुनने की आशा है.
क्या – खुशी है तुझे यह पसंद है. आपसे और अधिक सुनने की आशा है. 🙂
एलेन की टिप्पणियों और अपने लेख में जोड़ने के लिए, हाँ, योग चोट पहुँचा सकता है. जब आपके पास शिक्षक अनुभव की कमी या करुणा का कोई संयोजन हो, छात्र अज्ञानता के साथ-साथ, एक वर्ग जल्दी ही चोट पहुंचा सकता है. हम यहां सिर्फ आसन की बात क्यों कर रहे हैं? एक अच्छा शिक्षक मानसिक और आध्यात्मिक पहलुओं के बारे में भी बात करता है – और कैसे जब हम अहंकार के आगे झुक जाते हैं, हम घायल होने के लिए बाध्य हैं.
-अहंकार एक अनुभवहीन शिक्षक को अपने छात्रों को प्रोत्साहित करने के लिए प्रेरित करता है “एक मुद्रा में गहराई से धकेलें” एक अनुभवहीन छात्र अभी तक ऐसा करने के लिए तैयार नहीं है.
-अहंकार एक शिक्षक को प्रेरित करता है “दिखावा” एक पूर्ण मुद्रा जिसे कई छात्र नकल करने के लिए प्रेरित महसूस करते हैं, उनके शरीर की सीमाओं के बावजूद. हम सभी उन लोगों के लाभ के लिए पूर्ण मुद्रा का प्रदर्शन करने और प्रदर्शनवादी होने के बीच अंतर जानते हैं जो ऐसा कर सकते हैं.
-अहंकार छात्र को उस शिक्षक से मेल खाने की कोशिश करने के लिए प्रेरित करता है जो पूर्ण मुद्रा दिखाता है – या जो वे अपने आसपास देखते हैं उससे मेल खाने के लिए, अपने शरीर की सीमाओं के प्रति सचेत रहने के बजाय.
योग तब खतरनाक हो जाता है जब अहंकार कक्षा पर कब्ज़ा कर लेता है. सचेतनता सिखाना – अपने शरीर का सम्मान करना और अभ्यासकर्ता के रूप में इसे सुनना महत्वपूर्ण है. माइंडफुलनेस तब शुरू होती है जब छात्र को अपने शरीर और दिमाग की सीमाओं के बारे में शिक्षक के प्रति ईमानदार होना चाहिए. इसके बाद, यह पहचानना कि हममें से प्रत्येक क्या करने में सक्षम है और लड़ने में नहीं “क्या है” – सचेतन, समर्पण – विकसित (शिक्षक की मदद से).
शिक्षक के रूप में, निःसंदेह हमें प्रत्येक छात्र की सीमाएँ जानने की आवश्यकता है. मैंने हर तरह की डरावनी कहानियाँ देखी हैं, और वे इस बात का पाठ हैं कि मैं किस प्रकार का शिक्षक नहीं बनना चाहता. मैं ऐसे बहुत से लोगों के साथ काम करता हूं जिनके पास विभिन्न प्रकार की समस्याएं हैं, और इसमें मानसिक और आध्यात्मिक पहलू शामिल हैं. मैं नहीं सिखाऊंगा “स्फूर्तिदायक” पीटीएसडी या चिंता वाले लोगों के एक वर्ग में प्राणायाम, और मैं पूरी कक्षा में छात्रों को हमेशा याद दिलाता हूं कि दर्द शरीर का कहने का तरीका है “ऐसा मत करो.” अन्य सभी के लिए, मैं हमेशा संशोधन सिखाता हूं और इस बात पर जोर देता हूं कि हम अपने शरीर का सम्मान करने के लिए कक्षा में हैं.
शर्ली, बेहतरीन अंक साझा करने के लिए धन्यवाद!. मैं पूरी तरह से आप के साथ सहमत हूं.
हाँ, जब प्रशिक्षक किसी आसन का प्रदर्शन दिखा रहे हों, उन्हें भी दिखाना चाहिए 3-4 उस आसन की विविधताएँ, ताकि छात्र यह चुन सकें कि उनके लिए क्या आसान और आरामदायक है.
मैं सभी अंतर्दृष्टियों से सहमत हूं. शिक्षक के लिए विकल्प दिखाना और इसे बनाना बहुत महत्वपूर्ण है ताकि जब तक छात्र उस पद पर बने रहने में सक्षम हो, तब तक कोई भी विकल्प चुनना ठीक हो। , स्थिर और आनंददायक. पथांजलि के अनुसार स्थिरं सुखं आसनम् अर्थात. जब आसन स्थिर हो और धारण करने में आनंददायक हो, तो यह उस समय उस व्यक्ति के लिए सही है.
इसके अलावा आसन करने से पहले पर्याप्त वार्मअप भी करना चाहिए ताकि आप आसन करते समय खुद को चोट न पहुंचाएं.
Harsha Varyani, आपसे और अधिक सुनने की आशा रखता हूँ. 🙂
मैं आम तौर पर बातचीत करने से बचता हूं “योग के प्रकार” क्योंकि वे अधिकतर अप्रशिक्षित नौसिखिए हैं जो जनता को जोखिम में डालते हैं “समकक्ष” उन्हें ठीक करना मेरी जगह नहीं है. यह समूह ऐसी कंपनी है जिसे बनाए रखते हुए मुझे खुशी है. मैं अनिच्छा से डाउनटाउन योग कक्षा में गया. यह बद से भी बदतर था. शिक्षक की ओर से कोई कलात्मकता नहीं, अनुक्रमण का बिल्कुल कोई मतलब नहीं था, विशेष रूप से कुछ बहुत ही उन्नत मुद्राओं को शामिल करने पर विचार करते हुए. यह देखना कितना दर्दनाक है कि लोग मेरे आसपास संघर्ष कर रहे हैं और कुछ भी कहने में असमर्थ हैं. इसके बाद मैं शिक्षक से मिला और हम परस्पर परिचित थे. एक शिक्षिका के रूप में वह मेरी वरिष्ठता के प्रति बहुत अच्छी और सम्मानजनक हैं. हमने कुछ पार्टनर शॉट लगाए. मेरे लिए उसके साथ प्रेमपूर्ण दयालुता में संलग्न होना उपचारकारी था “प्रतिस्पर्धी” जिनके अभ्यास से योग की सार्वजनिक छवि ख़राब होती है. हम योग/फिटनेस में साथियों के रूप में जुड़े हुए हैं. ( भगवान, मैं चाहता हूं कि वह मेरे पास आए और मुझे उसकी प्रैक्टिस ठीक करने दे, लेकिन मैंने अपनी जुबान पर काबू रखा) जीवन में कुछ बिंदु पर हमें उन चीजों को छोड़ना होगा जिन्हें हम बिल्कुल नहीं बदल सकते. लेकिन आख़िर में समस्या और भी बदतर हो गई है 20 वर्षों. मैं कुछ विद्यार्थियों के लिए नीचे की ओर खुरचता हूँ (वैसे ये कुछ महान हैं) जबकि योग मिलें छत तक खचाखच भरी हुई हैं. देखना: कोशिश, कुशल साधन. योग दर्शन में इसके अर्थ हैं लेकिन मैं इसे बौद्ध अर्थ में नियोजित करता हूं: यदि आप किसी नवदीक्षित को धर्म का परिचय देते हैं लेकिन उसे गलत तरीके से प्रस्तुत करते हैं तो आप नवदीक्षित को धर्म से विमुख कर सकते हैं 100 जीवन काल. अमेरिकी ढोंगियों को नहीं पता कि वे क्या गड़बड़ कर रहे हैं’ जब वे कुछ सिखाते हैं तो उन्हें दूर-दूर तक समझ नहीं आता. यदि यह बहुत नाटकीय लगता है तो साधारण हिप्पोक्रेटिक शपथ के बारे में क्या ख्याल है: “पहले कोई नुकसान नहीं होता”
पति माइक सिरैक्यूज़