जब आप यात्रा कर रहे हों, किसी भी चीज़ के लिए नियमित दिनचर्या रखना कठिन हो सकता है. सोने और जागने के समय का संतुलन बिगड़ जाता है, खाने का समय चौबीसों घंटे होता है और संतुलन बनाना बहुत आसान है.
यदि आप व्यवसाय के लिए यात्रा कर रहे हैं, हो सकता है कि आपका अपने शेड्यूल पर उतना नियंत्रण न हो जितना घर पर होता है.
यदि आप मनोरंजन के लिए यात्रा कर रहे हैं या यात्रा आपकी व्यक्तिगत जीवनशैली का अभिन्न अंग है, फिर हर दिन एक खास काम करने से आपके स्वास्थ्य और स्वस्थ दिमाग को मदद मिलती है.
लगातार हलचल के बीच अपने स्वास्थ्य को दुरुस्त रखें, स्थान और समय की कमी, पागल परिवहन कार्यक्रम, और आदर्श से कम परिस्थितियों में बीमार न पड़ना महत्वपूर्ण है, कर्कश नहीं होना, कठोर और पीड़ादायक न होना और आपके पाचन तंत्र को सुचारु रूप से चालू रखना.
यात्रा के दौरान स्वस्थ और स्वस्थ रहने का सबसे अच्छा तरीका अभ्यास करना है योग.
सड़क पर चलते समय आपके भौतिक शरीर और आपके मानसिक स्वास्थ्य का पोषण करने के लिए यह एकदम सही मिश्रण है. यह आपको स्वतंत्र रखता है और नए लोगों के लिए खुला रखता है, जगहें, ध्वनियाँ और रोमांच जो आप अनुभव कर रहे हैं.
नीचे हैं 5 यात्रा के दौरान अपना योगाभ्यास जारी रखने के तरीके:
आप जहां भी हों, अभ्यास के लिए समय निकालें
अभ्यास के लिए दिन का सबसे अच्छा समय एक अत्यधिक व्यक्तिगत निर्णय है. आपको लग सकता है कि सुबह की दिनचर्या सबसे अच्छी है, लेकिन अगर आपको ज़िम्मेदारियाँ पूरी करने के लिए जल्दी उठना पड़ता है, आप दोपहर का अभ्यास या अपने दिन के अंत में और अपने अंतिम भोजन से पहले एक अभ्यास आज़मा सकते हैं.
योग की ख़ूबसूरती यह है कि आप अधिकतम लाभ के लिए छोटे योग अभ्यासों को अपने पूरे दिन में फैला सकते हैं. यदि आप उस तरह के यात्री हैं जो रात भर स्लीपर बस या ट्रेन में सफर करते हैं और जागते हुए दूसरे शहर में हैं, बाथरूम ढूंढने में सुबह का समय लग सकता है, उस रात भोजन और सोने की जगह, इसलिए अपने योगाभ्यास में लचीले रहें.
आप जहां हैं वहां कक्षाएं ढूंढें
आप किसी कॉफ़ी शॉप में एक बोर्ड देख सकते हैं या किसी स्थानीय व्यक्ति को योगा मैट के साथ देख सकते हैं, लेकिन आप जहां भी हैं वहां हमेशा योग पा सकते हैं. जब आप खोज कर रहे हों तो अपनी योगी जागरूकता का उपयोग करें और उन संकेतों पर नज़र रखें जो आपके आस-पास सामुदायिक योग कक्षाओं का विज्ञापन करते हैं.
यदि आपको कोई ऐसी दुकान मिले जो योग के कपड़े बेचती हो, स्टोर कीपर को लगभग हमेशा पता होता है कि सबसे अच्छा स्थानीय उत्पाद कहां है योग कक्षाएं हैं. योग पथ यह दुनिया भर के क्षेत्रों से योग कक्षाओं की एक अद्भुत खोज निर्देशिका भी है.
अपने फोन से योग का अभ्यास करें
बहुत सारे मुफ्त हाई डेफिनिशन योग वीडियो उपलब्ध हैं योग का अभ्यास करें, लेकिन यह यूट्यूब पर हिट या मिस है और इन्हें खेलने के लिए आपके डेटा प्लान का उपयोग करना पड़ता है और यात्रा करते समय यह अच्छा नहीं है.
यदि आप वास्तव में अपने योग अभ्यास को दैनिक या लगभग दैनिक आधार पर विकसित करना चाहते हैं, कोशिश श्रव्य योग. उनके पास दुनिया भर के शिक्षकों से ऑडियो योग कक्षा रिकॉर्डिंग की एक विस्तृत विविधता है और आप उन्हें अपने फोन पर डाउनलोड कर सकते हैं और जब आप अभ्यास के लिए तैयार हों तो कक्षा चला सकते हैं।. उनके पास अभी तक कोई ऐप नहीं है, लेकिन यह जल्द ही आ रहा है और यदि आप अनिश्चित हैं कि कोई विशेष मुद्रा कैसे करें तो उनके पास ऑडियो पोज़ रिकॉर्डिंग हैं.
के बारे में शरमाओ मत योगी होना
योग की व्यापक लोकप्रियता ने इसे वैश्विक अभ्यास बना दिया है, इसलिए होटल की बालकनी या पार्क में अपनी चटाई बिछाने में संकोच न करें. यदि आपने अपने फ़ोन पर कोई योग कक्षा डाउनलोड की है, आपको वे अस्थायी प्रतीक्षा स्थितियाँ मिलेंगी जो अनिवार्य रूप से तब घटित होती हैं जब आपकी यात्रा को सहन करना बहुत आसान होता है.
भले ही आप बैठे हुए स्थान पर अटके हुए हों, आप अपने परिसंचरण तंत्र को सही रखने और थ्रोम्बोएम्बोलिज्म से बचने के लिए कुर्सी योग कक्षा में अभ्यास कर सकते हैं, या गहरी शिरा घनास्त्रता, रक्त के थक्के की स्थिति जो आपके पैरों या श्रोणि में बनती है, यह अक्सर लंबे समय तक बैठे रहने का परिणाम होता है.
योगा मैट छोड़ें
जबकि योगा मैट आपके सामान में बहुत कम जगह घेरती है, यदि आपके पास वास्तव में जगह की कमी है तो आप योगा पॉज़ के दस्ताने और मोज़े आज़मा सकते हैं. वे आपके बैग में और भी कम जगह लेते हैं और एक साफ-सुथरी थैली के साथ आते हैं. उन्हें पहन लें और आप अपनी चटाई पहन लेंगे. आप इन ग्रिपी दस्तानों और मोज़ों के साथ कालीन पर भी अभ्यास कर सकते हैं. यदि आप एक तंग कमरे में हैं, फ़र्निचर हटाएँ या अपना योग बाहर ले जाएँ. कौन जानता है? उस आउट-ऑफ़-द-वे इको रिसॉर्ट के अन्य लोग शायद आपसे जुड़ना चाहेंगे और वोइला! आपके पास मित्रों का एक नया समूह है.
लेखक के बारे में:
वर्जीनिया ओ'कॉनर एक लंबे समय से योग की छात्रा रही हैं, जिन्होंने देश भर में घूमने के दौरान अपने पसंदीदा शिक्षक को अपने सूटकेस में भरने के विचार के साथ छेड़छाड़ की।. उनके शिक्षक की मार्गदर्शक आवाज के चले जाने से एक ऐसा शून्य उत्पन्न हो गया जिसे भरा नहीं जा सका. उसने बनाया श्रव्य योग योग शिक्षकों को निष्क्रिय आय अर्जित करने और अपने छात्रों से जुड़े रहने में मदद करना. अभी, वह अपने पसंदीदा शिक्षक से कक्षाएं डाउनलोड करती है और हर जगह अभ्यास करती है.
