ボディビルディングとヨガは相性が良さそうに見えないかもしれませんが、実際はそうなります。
一般的に、ボディビルディングは重量のあるウェイトを持ち上げたり動かしたりすることを含み、かなりの力を必要とします。一方、ヨガはリラクゼーション、静けさ、平穏を基盤とし、決められた一連の動きやポーズを行います。
これらは常に調和するとは限りませんが、組み合わせることで強力な結果を得られます。対極のものは引き合うものであり、体の可能性を最大限に引き出したい人にはまさに当てはまります。ウェイトリフティングやボディビルディングを行う人は、できるだけ早くヨガに目を向けるべきです。
ヨガはボディビルディングでは得られないものを補うことで、体とルーティンを充実させます。健康を改善し、ジムでのパフォーマンスをより容易にします。
1) 一般的な柔軟性
まずは筋肉と体の柔軟性から始まります。ポーズを習得するには時間がかかりますが、少ない力でより多くのことができるようになり、体の新たな側面を引き出します。
ヨガがなければ、体は衰え、年齢とともに柔軟性を保てなくなります。
ボディビルダーはリフトの際に可動域が必要ですが、ヨガはこれまでできなかった新しい角度へのアクセスを提供します。ヨガによって、動きのパターンに問題なく筋肉を適切に発達させることができます。
さらに、ヨガはウェイトリフティングの効果を損なわずに柔軟性を高めることができます。筋肉が大きくなり始めると、全体的な動きが制限されます。これはもどかしいことであり、すぐにその副作用を取り除くことが重要です。その最善の方法はヨガの助けを借りることです。ヨガは上腕二頭筋、上腕三頭筋、大きな肩を乗り越える手助けをしてくれます。
2) 痛みの軽減
動きを最大限にし、痛みがひどくなるまで持ち上げないようにできます。ヨガはそれらの筋肉を伸ばし、体の重要な部分に血液を流れさせます。これにより、一日中しなやかさを保てます。ヨガはケガを防ぎ、常に筋肉や組織を問題なくコントロールできるようにします。
3) バランス
ヨガはそれに基づいて筋肉に価値を加えることができます マインド・マッスル・コネクション。時間が経つにつれ、人は純粋な本能に頼るようになり、結果が減少する可能性があります。その代わりに、反射的な強さを鍛え、常に自分の体を意識することが大切です。
あなたは自分の体でより多くのことができるようになり、動きもより鮮明になります。すぐにコアを鍛え、意識を向上させることができます。
覚えておいてください、これはすべて、重い重量を持ち上げる際に怪我をする可能性を減らすことに帰着します。
4) 大きな成果
ボディビルダーの主な目標は何ですか？
あなたは多くの筋肉を付け、それを爆発的に行いたいと考えています。パワー、強さ、大きな筋肉を求めており、その点でヨガが役立ちます。
それは、ラックや床から重量を持ち上げる際に、より大きな成長を促進するのに役立ちます。それは、将来の成長につながる筋肉の微細な断裂を引き起こすのを助けます。筋肉がより耐えられるようにし、より長い時間にわたってパワーを発揮できるようにしたいです。ここでヨガが介入し、各セットからより多くの成果を引き出し、その結果筋肉を成長させることができるようにします。
ヨガは強さを築き、自分の体を感じ取ることを確実にすることにすべてがあります。
それは持久力を鍛えることを教えてくれますが、ほとんどのボディビルダーは持ち上げる際にそれをしません。
ボディビルダーは、ライバルを圧倒しようとする際にこれが重要であることを認識する必要があります。ステージでポーズをとるとき、ヨガは驚くべき効果を発揮します。なぜなら、ポーズを保持することがエクササイズの大きな部分を占めるからです。ヨガとその提供するもののおかげで、それらの競技で良い結果を出せます。
ウェイトリフティングは素晴らしいですが、それはバランスと、ボディビルダーとしてステージでポーズを保持することにすべてがあり、そうでなければ結果は非効率になります。
一般的に、最も強力な選択肢の一つはアシュタンガです。これは強度に依存するヨガの一種です。強度に依存するポーズを使用し、ボディビルディングとよく調和します。
ヨガとボディビルディングの両方に取り組み、体の可能性を最大限に引き出しましょう！
画像提供元: ヨガインターナショナル.com
