11 Benefícios para a Saúde de ser um Yogi!

Fazer exercícios é a chave para um estilo de vida saudável e um você muito mais feliz. Hoje, o tipo de estilo de vida descontraído que estamos levando; definitivamente pede exercícios. Cassey Ho, especialista em fitness nas redes sociais, diz que é bom para você aumentar sua frequência cardíaca pelo menos uma vez por dia através de exercícios. Está comprovado cientificamente que, em termos de força e vigor, fazer exercícios também interrompe o envelhecimento.

Existem diferentes tipos de exercícios que você pode fazer para se manter em forma e saudável. Yoga encabeça a lista. Houve um tempo em que a yoga era praticada apenas na Índia, mas esse tempo já passou devido aos inúmeros benefícios que ela proporciona à sua mente, corpo, coração e alma.

Hoje, a yoga é praticada em todo o mundo; não está mais confinada apenas à Índia. Você pode até encontrar especialistas em yoga que o guiam para fazer da maneira certa, online, com apenas alguns cliques de distância!

Vamos discutir os benefícios da yoga para a saúde hoje, começando pelos benefícios que tem na mente e depois chegaremos aos benefícios para a saúde física.

Benefícios para a Saúde Mental

1. Redutor de Estresse

Pranayama, o controle da respiração na yoga, elimina o estresse como um profissional. Permite que sua mente e corpo relaxem. Faz você sentir que está absorvendo energias positivas quando inspira e expelindo todas as suas preocupações e estresse. Ensina sua mente a permanecer calma e relaxada, e controlar sua respiração mesmo enquanto seu corpo está sob estresse. Ensina sua mente a coordenar e manter-se unida. Você ensina sua mente a manter o controle dos movimentos do seu corpo, sua postura corporal e sua respiração. Mantém sua mente ocupada e livre de pensamentos negativos.

2. Ensina como controlar sua raiva

Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana e Samadhi são oito partes cruciais do Raja Yoga que ensinam você a pensar de forma justa para si mesmo e toda a humanidade, agir de forma justa para si mesmo e toda a humanidade e nunca ser uma fonte de dor para ninguém, por seu pensamento, palavra ou ação.

Estes passos do yoga têm como objetivo ensinar-lhe a controlar sua raiva, seus desejos e suas necessidades. Yama, o primeiro passo, é fazer você perceber que, mesmo quando se torna sua necessidade matar, roubar ou ser subornado, isso é errado e você não deve fazê-lo. Pranayama ensina sua mente a se coordenar com o corpo. Pratyahara ensina autocontrole.

3. Torna você mais focado

Dhyana, o ato de meditação, onde você sente cada parte de si mesmo. É o estágio da autoconsciência. Dharana, o estágio de 'manter o foco', ensina-lhe como se concentrar em um único ponto.

Dhyana, primeiro libera sua mente e corpo de todo o estresse e então Dharana ensina como ser focado. Coletivamente, ambos tornam você uma pessoa mais calma e mais focada.

Benefícios para a Saúde Física

4. Torna você mais flexível

As posturas versáteis de Asana em todos os diferentes tipos de Yoga aumentam sua flexibilidade geral. Ashtanga Yoga, Hatha Yoga, Kundalini Yoga, Iyengar Yoga e Power Yoga; todas contribuem para tornar seu corpo mais flexível através das Asanas contrastantes.

5. Remove toxinas, melhora a digestão e reduz consideravelmente a gordura abdominal

Os diferentes tipos de Yoga e suas práticas respiratórias associadas removem coletivamente as toxinas do seu corpo. Os diferentes tipos de Pranayama ajudam a remover toxinas do seu corpo e, quando combinados com as Asanas divinas, limpam completamente seu corpo. Se você fizer yoga regularmente, notará um você muito mais saudável.

Yoga também ajuda com problemas de indigestão. Na verdade, cura muitos outros distúrbios estomacais como constipação, DRGE, apendicite e hérnia.

Ao usar as diferentes posturas do corpo e técnicas respiratórias especificadas, Hatha yoga e Power yoga aumentam sua digestão, reduzir gordura da barriga e removem todos os tipos de toxinas do seu corpo. Você também descobrirá abdominais mais fortes em algum tempo. Combine alimentos que queimam gordura com yoga para reduzir gordura mais rápido do que nunca. Você pode até usar diferentes posturas de yoga para reduzir gordura de diferentes partes do seu corpo.

6. Expande seus pulmões

O Pranayama permite que você use seus pulmões em sua capacidade máxima. É por isso que o yoga é sugerido para pessoas que fumam, para que seus pulmões possam se recuperar dos danos.

O Bhastrika Pranayama consiste em inspirar profundamente e depois expirar com um som de chiado.

O Kapalbhati Pranayama consiste em expirar com toda a sua força enquanto contrai os músculos do abdômen e depois inspirar normalmente.

O Bahya Pranayama, Anulom Vilom Pranayama, Bhramari Pranayama, Udgeeth Pranayama e Pranav Pranayama são todos especiais à sua maneira. Eles permitem que você use seus pulmões em sua capacidade máxima e transporte oxigênio para todas as partes do seu corpo.

7. Fortalece o sistema imunológico

As diferentes posturas de yoga removem toxinas do seu corpo, fortalecendo assim o seu sistema imunológico. À medida que as toxinas são removidas do seu corpo, seu sistema imunológico fica altamente adaptado para combater novas bactérias, vírus ou qualquer outro patógeno que entre no corpo.

8. Aumenta a resistência

Quando seu instrutor de yoga diz para você manter aquela postura de Asana, ele está construindo sua resistência. Quanto mais você avança no yoga, melhor fica sua resistência. Se você acha que fazer yoga é um passeio, então acho que é hora de testar essa sua resistência (espero que isso o motive a experimentar um pouco de power yoga). Faça yoga e melhore sua resistência!

9. Dá ao seu corpo aquela postura perfeita

Todas aquelas Asanas no tapete no yoga são destinadas a familiarizá-lo com a posição correta da coluna; uma vez que você a encontra, deve manter a posição da coluna no restante das suas Asanas. O yoga também tem Asanas para você praticar para alívio da dor nas costas e dor no pescoço. Todos vocês que têm problemas de postura, o “Yoga” é a solução para seus problemas.

10. Tonifica seus músculos e lubrifica suas articulações

O yoga literalmente refresca suas fibras musculares. Quando você começa a praticar yoga, começa a sentir seus músculos em lugares onde nunca os sentiu antes. Ele desperta os músculos que estavam anteriormente adormecidos. Ele melhora seu sistema nervoso e envia sinais para lubrificar suas articulações. No entanto, vá devagar e com calma nas articulações se estiver com rigidez.

11. Melhora a circulação sanguínea

Isso é como a solução para todos os nossos problemas de saúde. Uma vez que o sangue oxigenado chega a todas as partes do seu corpo, ele será capaz de dar o seu melhor. O sangue tem tudo o que você precisa para se manter saudável: hormônios, fagócitos, oxigênio, eritrócitos, leucócitos, plaquetas e plasma sanguíneo. É o meio onde todos os processos corporais ocorrem.

Conclusão

Com isso, espero que você esteja motivado o suficiente para começar a praticar yoga a partir de hoje. Faça uma vez e você vai querer fazer de novo e de novo. Seja consistente e vicie-se nisso, porque não há vício melhor do que ser viciado em Yoga.

Que outros benefícios para a saúde você obteve depois de se tornar um yogi ou que benefícios deseja alcançar após se tornar um yogi? Deixe-nos saber comentando abaixo!

BIO do Autor – 

Catherynne Johns é uma escritora sênior do olwomen.com, uma leitora ávida, entusiasta de moda e maquiagem que simplesmente vive para escrever e falar sobre todos os tipos de coisas. Com foco em Alimentos que queimam gordura especialmente para mulheres perderem gordura na parte interna das coxas!