11 Користь для здоров’я від занять йогом!

Заняття спортом є запорукою здорового способу життя та вашого щастя. Сьогодні ми ведемо спокійний спосіб життя; це безумовно вимагає вправ. Кесі Хо, експерт із фітнесу в соціальних мережах, каже, що вам корисно прискорити серцебиття принаймні раз на день за допомогою вправ. Це науково доведено, що з точки зору сили і бадьорості, фізичні вправи також зупиняють ваш вік.

Існують різні типи вправ, які ви можете робити, щоб підтримувати себе у формі та бути здоровими. йога очолює список. Був час, коли йогою займалися тільки в Індії, але час минув через численні переваги, які він надає вашому розуму, тіло, серцем і душею.

Сьогодні, йога практикується в усьому світі; воно більше не обмежується лише Індією. Ви навіть можете знайти експертів з йоги, які допоможуть вам робити це правильно, онлайн, лише за кілька клацань!

Давайте обговоримо переваги йоги для здоров’я сьогодні, починаючи з переваг, які він має на увазі, а потім перейдемо до переваг для фізичного здоров’я.

Переваги для психічного здоров'я

1. Боротьба зі стресом

пранаяма, контроль дихання в йозі, усуває стрес як професіонал. Це дозволяє вашому розуму та тілу розслабитися. Це змушує вас відчувати, що ви отримуєте позитивну енергію, коли вдихаєте та видихаєте всі свої турботи та стрес. Це вчить ваш розум, як залишатися спокійним і розслабленим, і контролюйте своє дихання навіть тоді, коли ваше тіло знаходиться в стані стресу. Це вчить ваш розум, як координувати і тримати себе разом. Ви вчите свій розум контролювати рухи свого тіла, ваше положення тіла та ваше дихання. Це тримає ваш розум зайнятим і звільняє від негативних думок.

2. Навчить, як контролювати свій гнів

Яма, Ніяма, асана, пранаяма, Пратьяхара, Дхаран, Дх'яна і самадхі - це вісім важливих частин раджа-йоги, які вчать вас думати праведно для себе та всього людства, чиніть праведно для себе та всього іншого людства і ніколи не будьте джерелом болю для когось, своєю думкою, слово чи діло.

Ці кроки йоги мають навчити вас контролювати свій гнів, ваші бажання і ваші потреби. Яма, перший крок, полягає в тому, щоб ви усвідомили той факт, що навіть коли вам потрібно вбивати, красти або бути підкупленим, це неправильно, і ви не повинні цього робити. Пранаяма вчить ваш розум, як координувати роботу з тілом. Пратьяхара вчить самоконтролю.

3. Робить вас більш зосередженими

Дх'яна, акт медитації, де ви відчуваєте кожну частинку себе. Це стадія самоусвідомлення. Дхаран, стадія «зосередженості», це вчить вас, як зосереджуватися на одній точці.

Дх'яна, спочатку звільняє ваш розум і тіло від усього стресу, а потім Дхарана вчить вас, як бути зосередженим. Разом вони обидва роблять вас більш спокійною та зосередженою людиною.

Переваги для фізичного здоров'я

4. Робить вас більш гнучкими

Універсальні пози асан у різних йогах, збільшити загальну гнучкість. Аштанга йога, Хатха-йога, Кундаліні йога, Йога Айенгара та силова йога; усі вони спрямовані на те, щоб зробити ваше тіло більш гнучким за допомогою контрастних асан.

5. Виводить токсини, Покращує травлення та значно зменшує жир на животі

Різні види йоги та пов’язані з ними дихальні практики, спільно виводити токсини з організму. Різні типи пранаями допомагають вивести токсини з вашого тіла, а в поєднанні з чудовими асанами, вони повністю очищають ваш організм. Якщо ви регулярно займаєтесь йогою, ви помітите, що станете набагато здоровішими.

Йога також допомагає при проблемах з травленням. Це, насправді, лікує багато інших розладів шлунка, наприклад запор, ГЕРХ, апендицит і грижа.

Використовуючи різні пози тіла та визначені техніки дихання, Хатха-йога та пауер-йога покращують ваше травлення, зменшити жир на животі і вивести з організму всілякі токсини. Через деякий час ви також відчуєте сильніший прес. Комбінуйте продукти, що спалюють жир за допомогою йоги, щоб зменшити жир швидше, ніж будь-коли. Ви навіть можете використовувати різні пози йоги, щоб зменшити жир з різних частин тіла.

6. Розширте свої легені

Пранаяма дозволяє використовувати ваші легені на максимальну потужність. Ось чому йога пропонується людям, які палять, щоб їхні легені могли відновитися від пошкоджень.

Бхастріка Пранаяма складається з глибокого вдиху, а потім видиху з шиплячим звуком.

Капалбхаті Пранаяма складається з видиху з усієї сили, підтягуючи м’язи живота, а потім звичайного вдиху.

Бахья Пранаяма, Анулом Вілом Пранаяма, Бхрамарі Пранаяма, Уджет Пранаяма та Пранав Пранаяма особливі по-своєму. Вони дозволяють максимально використовувати ваші легені та транспортувати кисень до всіх частин тіла.

7. Зміцнює імунну систему

Різні пози йоги виводять токсини з вашого тіла, тим самим зміцнюючи вашу імунну систему. Оскільки токсини виводяться з організму, ваша імунна система добре пристосована до боротьби з будь-якими новими бактеріями, вірус або будь-який інший збудник, який потрапляє в організм.

8. Розвиває витривалість

Коли ваш інструктор з йоги скаже вам тримати його тут же в тій позі асани, вони зміцнюють вашу витривалість. Чим далі ви йдете з йогою, тим краще ваша витривалість. Якщо ви думаєте, що заняття йогою – це чашка чаю, то я думаю, що настав час перевірити вашу витривалість (Сподіваюся, це спонукає вас спробувати силову йогу). Займіться йогою і покращте свою витривалість!

9. Надає вашому тілу ідеальну поставу

Усі ці матові асани в йозі покликані ознайомити вас із правильним положенням хребта, як тільки ви це знайдете, ви повинні підтримувати положення хребта в решті асан. Йога також має Асани для вас, щоб позбутися від болю в спині і біль у шиї. Всі ті з вас, хто має проблеми з поставою, «Йога» - це рішення ваших проблем.

10. Тонізує м’язи та змащує суглоби

Йога буквально освіжає ваші м'язові волокна. Як почати займатися йогою, ви починаєте відчувати свої м’язи в місцях, де ви їх ніколи раніше не відчували. Він пробуджує м'язи, які раніше спали. Він зміцнює вашу нервову систему та посилає сигнали для змащування суглобів. Проте, їдьте повільно та обережно, якщо вам там важко.

11. Покращує кровообіг

Це ніби рішення всіх наших проблем зі здоров'ям. Після того, як збагачена киснем кров досягне кожної частини вашого тіла, воно зможе дати найкраще. У крові є все необхідне для підтримки здоров’я; гормони, фагоцити, кисень, еритроцити, лейкоцити, тромбоцитів і плазми крові. Це середовище, де відбуваються всі процеси в організмі.

Висновок

Я сподіваюся, що ви маєте достатньо мотивації, щоб почати займатися йогою з сьогоднішнього дня. Зробіть це один раз, і ви захочете робити це знову і знову. Будьте послідовними та захоплюйтеся нею, тому що немає кращої залежності, ніж залежність від йоги.

Які ще переваги для здоров’я ви отримали після занять йогом або яких переваг ви хочете досягти після занять йогом? Дайте нам знати, залишивши коментар нижче!

БІО автора –

Кетрін Джонс є старшим автором olwomen.com, завзятий читач, ентузіаст моди та макіяжу, який просто живе, щоб писати та говорити про всілякі речі. Зосереджуючись на Продукти, що спалюють жир особливо для жінок, щоб втратити жир на внутрішній частині стегна!