حقًا؟ هل تعتقد أن هناك 'وضعيات يوغا' تسبب لك أي ضرر؟
نعم؟ لا؟
محتار؟ حسنًا، دعني أسألك – كيف يمكن لليوغا أن تسبب لك ضررًا؟
بكسر عظامك أو بإطلاق النار عليك بمسدس؟
لا! لا يمكنها ذلك.
اليوغا ليس لها جسد مادي مثلي ومثلك. لذلك، لا تستطيع اليوغا ضربك بعصا أو إطلاق النار عليك بمسدس.
إنها مجرد شكل من التمارين التي يجب عليك ممارستها والاستفادة منها.
وخلال الممارسة أو الإفراط فيها، أنت نفسك تسبب الإصابة، وبالتالي تقول – اليوغا تسببت لك في الضرر.
لكن انتظر!
نعم! هناك اليوغا وضعيات تسبب لك الضرر.
ولكن فقط عندما تكون-
- ممارستها دون أي معرفة مسبقة عنها.
- ممارستها بنفسك دون إرشاد من مدرب عندما تكون جديدًا في اليوغا
- ليست مرنة بما يكفي لأداء وضعيات اليوغا المتقدمة.
- ممارستها في الوقت الذي لا يُنصح فيه (مثل أداء وضعيات الانحناء للأمام أثناء الحمل، أداء الوقوف على الرأس مع إصابة في الرقبة، إلخ.)
إذًا، ماذا يعني ذلك؟
هذا يعني أن وضعيات اليوغا لا تسبب لك أي ضرر. أنت بنفسك تسبب الضرر.
الأوضاع. الفوائد. الاحتياطات!
كل وضعية (أسانا) لها فوائدها واحتياطاتها الخاصة.
إذا كنت مبتدئًا أو جديدًا في اليوغا، فاحصل على كتاب جيد عن اليوغا يشرح كيفية أداء وضعيات اليوغا؟ ما هي فوائدها والاحتياطات التي يجب اتخاذها أثناء أدائها.
أو الأفضل من ذلك، اذهب إلى معلم/مدرب ذي خبرة لتعلم اليوغا بالقرب منك.
وعند الذهاب لتعلم اليوغا من معلم أو مدرب، أخبرهم دائمًا عن أي مشكلة صحية قد تعاني منها قبل بدء الحصة. حتى لو كنت تمارس اليوغا يوميًا.
وإذا كنت مدربًا، فمن واجبك أيضًا أن تسأل طلابك مرة عن المشاكل الصحية التي قد يعانون منها.
لأنه في بعض الأحيان عندما لا يخبر الطلاب أو ينسون الإبلاغ ويصابون أثناء أداء أي وضعية، فإنهم يلومون المدرب على ذلك.
بشكل رئيسي، الطلاب الذين يصابون أثناء ممارسة اليوغا هم –
- الطلاب الذين يعانون بالفعل من مشاكل صحية مثل آلام الرقبة، آلام الظهر، ارتفاع ضغط الدم، الربو، إلخ.
- الطلاب ذوو المرونة المنخفضة
- والطلاب ذوو المعرفة القليلة أو المعدومة باليوغا.
كن متيقظًا في المرة القادمة التي تمارس فيها اليوجا. وإذا أصبت، ألقِ اللوم على نفسك، وليس على اليوجا.
إذن، ما رأيك؟ هل اليوجا تسبب لك الأذى أم أنت نفسك تسبب الأذى أثناء ممارستها؟ شاركنا أفكارك بالتعليق أدناه!
ملاحظة: –المشاركة اهتمام. لذا، لا تنس الإعجاب والمشاركة في المنشور. 😂
الممارسون الأفراد. يجب تكييف اليوجا وفقًا لاحتياجات الممارس. غالبية معلمي اليوجا غير مدربين على ذلك - بل يتم تدريبهم لتعليم سلسلة من الوضعيات في تدفق جميل قد يكون تصميمًا جيدًا للحركة وليس تسلسلًا سليمًا. أرى الكثير من الأشخاص يعانون من إصابات ناجمة عن اليوجا (خاصة معلمي اليوجا) في ممارستي للعلاج باليوجا. غالبًا ما تكون إصاباتهم ناتجة عن الإجهاد المتكرر - الكثير من تمرين البلانك أو وضعية الكلب المتجه للأسفل لأكتافهم.
الممارس الحكيم يمكنه عمومًا تجنب الإصابة مع معلم مدرب جيدًا، ولكن حتى ذلك ليس دائمًا هو الحال.
أعجبني النقاط التي تطرحها وأوافق عليها، لكنها لا تذهب بعيدًا بما يكفي لمساعدة الناس على فهم المخاطر المحتملة.
إلين فاين، شكرًا لك على القراءة ومشاركة أفكارك. أتطلع إلى سماع المزيد منك. 😂
أوافقك الرأي تمامًا. أتطلع إلى سماع المزيد منك.
نيني - سعيد بإعجابك. أتطلع إلى سماع المزيد منك. 😂
لإضافة إلى تعليقات إلين ومقالك، نعم اليوجا يمكن أن تسبب الألم. عندما يكون هناك مزيج من نقص خبرة المعلم أو تعاطفه، مع جهل الطالب، يمكن للفصل أن ينتج إصابات بسرعة. لماذا نتحدث فقط عن الوضعيات هنا؟ المعلم الجيد يتحدث أيضًا عن الجوانب العقلية والروحية - وكيف عندما نستسلم للأنا، فإننا حتمًا سنتعرض للإصابة.
الأنا تدفع المعلم عديم الخبرة لتشجيع طلابه على 'الضغط بعمق في وضعية' لم يكن الطالب عديم الخبرة مستعدًا للقيام بها بعد.
الأنا تدفع المعلم إلى 'التباهي' بالوضعية الكاملة التي يشعر العديد من الطلاب بعد ذلك بالضغط لتقليدها، على الرغم من حدود أجسادهم. نعلم جميعًا الفرق بين عرض وضعية كاملة لصالح من يمكنهم فعلها وبين كونهم متباهين.
الأنا تدفع الطالب لمحاولة مجاراة المعلم الذي يظهر الوضعية الكاملة – أو مجاراة ما يراه حوله، بدلاً من مراعاة حدود جسده.
تصبح اليوغا خطيرة عندما تخترق الأنا الحصة. تعليم اليقظة الذهنية – تكريم الجسد والاستماع إليه هو المفتاح للممارس. تبدأ اليقظة عندما يكون الطالب صادقًا مع المعلم بشأن حدود جسده وعقله. بعد ذلك، التعرف على ما يستطيع كل منا فعله وعدم مقاومة "ما هو كائن" – اليقظة، التسليم – تتطور (بمساعدة المعلم).
كمعلم، بالطبع نحتاج إلى معرفة حدود كل طالب. لقد رأيت أنواعًا مختلفة من القصص المروعة، وكانت دروسًا عن نوع المعلم الذي لا أريد أن أكونه. أعمل مع الكثير من الأشخاص الذين يعانون من مشكلات متنوعة، بما في ذلك الجوانب العقلية والروحية. لن أعلّم براناياما "منشطة" في فصل يضم أشخاصًا يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة أو القلق، وأذكّر الطلاب دائمًا طوال الحصة أن الألم هو طريقة الجسد ليقول "لا تفعل ذلك". بالنسبة للآخرين، أعلّم دائمًا التعديلات وأؤكد أننا في الحصة لتكريم أجسادنا.
شيرلي، شكرًا لمشاركتك النقاط الرائعة!. أنا أتفق معك تمامًا.
نعم، عندما يُظهر المعلمون أي وضعية، يجب عليهم أيضًا عرض 3-4 تنويعات لتلك الوضعية، حتى يتمكن الطلاب من اختيار الأسهل والأكثر راحة لهم.
أوافق على جميع الأفكار. من المهم جدًا أن يُظهر المعلم الخيارات ويجعل من المقبول اختيار أي خيار طالما أن الطالب قادر على البقاء في الوضعية بثبات واستمتاع. "ستيرام سوكهام آسانام" كما قال باتانجالي، أي عندما تكون الوضعية ثابتة وممتعة في الثبات، فهي صحيحة لذلك الشخص في تلك اللحظة.
كما يجب القيام بعمليات إحماء كافية قبل الدخول في الأوضاع لتجنب إيذاء النفس أثناء أداء الوضعية.
هارشا فارياني، نتطلع لسماع المزيد منك. 🙂
عادةً ما أتجنب الحوار مع "أنواع اليوغا" لأنهم في الغالب المبتدئون غير المدربين الذين يعرضون الجمهور للخطر، وبصفتي "نظيرًا" ليس من مكاني تصحيحهم. هذه المجموعة هي شركة يسعدني البقاء معها. ذهبت على مضض إلى حصة يوغا مجانية في وسط المدينة صباحًا. كانت أسوأ من السيئة. لا إتقان من جانب المعلم، وتسلسل لا معنى له على الإطلاق خاصة مع تضمين بعض الوضعيات المتقدمة جدًا. كم كان مؤلمًا رؤية أشخاص يكافحون بجهل من حولي ولا أستطيع قول شيء. قابلت المعلمة بعد ذلك وكنا نعرف بعضنا. إنها لطيفة جدًا وتحترم أقدميتي كمعلم. قمنا ببعض الصور الثنائية. كان شفائيًا لي الانخراط في اللطف والمحبة مع "منافسة" تمارس ممارستها تشوه الصورة العامة لليوغا. ارتبطنا كنظراء في اليوغا/اللياقة. (يا إلهي، أتمنى لو تأتي إليّ وتدعني أصلح ممارستها لكنني أمسكت لساني). في مرحلة ما من الحياة، علينا أن نتخلى عن الأشياء التي لا يمكننا تغييرها على الإطلاق. لكن المشكلة ازدادت سوءًا فقط في العشرين سنة الماضية. أنا أكشط القاع للحصول على عدد قليل من الطلاب (بالمناسبة هؤلاء القليلون رائعون) بينما مصانع اليوغا ممتلئة حتى السقف. انظر: "أوبايا"، الوسائل الماهرة. لها معانٍ في فلسفة اليوغا لكنني أستخدمها بالمعنى البوذي: إذا قدمت دارما لمبتدئ لكنك حرفتها، يمكنك أن تصرف المبتدئ عن الدارما لمئة حياة. المتظاهرون الأمريكيون لا يعرفون ما الذي يعبثون به عندما يعلمون شيئًا لا يفهمونه عن بعد. إذا كان هذا يبدو دراميًا جدًا، فإليك قسم أبقراط البسيط: "أولاً، لا تسبب ضررًا".
سوامي مايك سيراكيوز