Davvero? Pensi che ci siano “posizioni yoga” che ti causano danni?
Sì? No?
Confuso? Ok, allora lascia che ti chieda – Come può lo yoga farti del male?
Rompendoti le ossa o sparandoti con una pistola?
No! Non può.
Lo yoga non ha un corpo fisico come te e me. Quindi lo yoga non può colpirti con un bastone o spararti con una pistola.
È solo una forma di esercizio che devi praticare e da cui trarre beneficio.
E mentre pratichi o esageri, sei tu stesso a causare l'infortunio e quindi dici – lo yoga ti ha fatto male.
Ma aspetta!
Sì, ci sono yoga posizioni che ti fanno male.
Ma solo quando tu-
- praticare senza alcuna conoscenza preliminare su di esse.
- praticarle da soli senza la guida di un istruttore quando si è nuovi allo yoga
- non sono abbastanza flessibili per fare posizioni yoga avanzate.
- praticarle in momenti in cui non sono raccomandate (come fare piegamenti in avanti durante la gravidanza, fare la verticale sulla testa con lesioni al collo, ecc.)
Allora, cosa significa?
Significa che le posizioni yoga non ti causano alcun danno. Sei tu stesso a causarlo.
Asana. Benefici. Precauzioni!
Ogni singola asana ha i propri benefici e precauzioni.
Se sei un principiante o nuovo allo yoga, allora procurati un buon libro di yoga che spieghi come eseguire le posture yoga? Quali sono i suoi benefici e le precauzioni da prendere mentre le esegui.
O ancora meglio, rivolgiti a un insegnante/istruttore esperto per imparare lo yoga vicino a te.
E quando vai a imparare yoga da un insegnante o istruttore, informali sempre di eventuali problemi di salute che potresti avere, prima che la lezione inizi. Anche se sei un praticante quotidiano di yoga.
E se sei un istruttore, è anche tuo dovere chiedere ai tuoi studenti, almeno una volta, se hanno problemi di salute.
Perché a volte quando gli studenti non lo dicono o se ne dimenticano e si feriscono mentre praticano una postura, incolpano l'istruttore.
Principalmente gli studenti che si infortunano mentre praticano yoga sono –
- gli studenti che hanno già problemi di salute come dolori al collo, mal di schiena, pressione alta, asma, ecc.
- gli studenti con bassa flessibilità
- e gli studenti con poca o nessuna conoscenza dello yoga.
Stai all'erta la prossima volta che fai yoga. E se ti infortuni, incolpa te stesso, non lo yoga.
Allora, cosa ne pensi? Lo yoga ti causa danni o sei tu stesso a causare danni mentre lo pratichi? Condividi i tuoi pensieri commentando qui sotto!
P.S. –Condividere è prendersi cura. Quindi, non dimenticare di mettere mi piace e condividere il post. 🙂
praticanti individuali. lo yoga dovrebbe essere adattato alle esigenze del praticante. La maggior parte degli insegnanti di yoga non è addestrata a farlo – piuttosto sono addestrati a insegnare una serie di pose spesso in un bel flusso che può essere buona coreografia ma non una sequenza sensata. Vedo molte persone con lesioni indotte dallo yoga (soprattutto insegnanti di yoga) nella mia pratica di yoga terapia. Spesso hanno lesioni che sono essenzialmente indotte da stress ripetitivo – troppi plank o downward dog per le loro spalle.
Un praticante saggio può generalmente evitare infortuni con un insegnante ben addestrato, ma anche questo non è sempre vero.
Mi piacciono i punti che sollevi e sono d'accordo con loro, ma non vanno abbastanza lontano nell'aiutare le persone a comprendere i potenziali rischi.
Ellen Fein, grazie per aver letto e condiviso i tuoi pensieri. Non vedo l'ora di sentire altro da te. 🙂
Sono assolutamente d'accordo con te. Non vedo l'ora di sentire altro da te.
Nini – felice che ti sia piaciuto. Non vedo l'ora di sentire altro da te. 🙂
Per aggiungere ai commenti di Ellen e al tuo articolo, sì, lo yoga può far male. Quando c'è una combinazione di mancanza di esperienza o compassione dell'insegnante, insieme all'ignoranza dello studente, una classe può rapidamente produrre infortuni. Perché stiamo parlando solo di asana qui? Un buon insegnante parla anche degli aspetti mentali e spirituali – e di come quando cediamo all'Ego, siamo destinati a farci male.
-L'Ego spinge un insegnante inesperto a incoraggiare i propri studenti a 'spingersi profondamente in una posa' che uno studente inesperto non è ancora pronto a fare.
-L'Ego spinge un insegnante a 'mettersi in mostra' con una posa completa che molti studenti poi si sentono obbligati a copiare, nonostante i limiti del loro corpo. Conosciamo tutti la differenza tra dimostrare una posa completa a beneficio di chi può farlo e fare gli esibizionisti.
-L'Ego spinge lo studente a cercare di eguagliare l'insegnante che mostra una posa completa – o a eguagliare ciò che vede intorno, invece di essere consapevole dei limiti del proprio corpo.
Lo yoga diventa pericoloso quando l'Ego prende il controllo della lezione. Insegnare la consapevolezza – onorare il proprio corpo e ascoltarlo mentre il praticante è fondamentale. La consapevolezza inizia quando lo studente dovrebbe essere onesto con l'insegnante riguardo ai limiti del proprio corpo e della propria mente. Dopodiché, riconoscere ciò di cui ciascuno di noi è capace e non combattere “ciò che è” – consapevolezza, resa – si sviluppa (con l'aiuto dell'insegnante).
Come insegnante, ovviamente dobbiamo conoscere i limiti di ogni studente. Ho visto ogni genere di storie dell'orrore, e sono state lezioni sul tipo di insegnante che non voglio essere. Lavoro con molte persone che hanno vari tipi di problemi, e questo include aspetti mentali e spirituali. Non insegnerei pranayama “energizzante” in una classe di persone con PTSD o ansia, e ricordo sempre agli studenti durante la lezione che il dolore è il modo in cui il corpo dice “non farlo”. Per tutti gli altri, insegno sempre modifiche e sottolineo che siamo in classe per onorare i nostri corpi.
Shirley, grazie per aver condiviso gli ottimi punti! Sono totalmente d'accordo con te.
Sì, quando gli istruttori mostrano la dimostrazione di qualsiasi asana, dovrebbero anche mostrare 3-4 varianti di quella posizione, in modo che gli studenti possano scegliere quella che è più facile e comoda per loro.
Concordo con tutte le intuizioni. È molto importante che l'insegnante mostri opzioni e faccia in modo che sia ok fare qualsiasi opzione purché lo studente sia in grado di rimanere nella posizione, stabile e piacevolmente. Sthiram sukham asanam secondo Patanjali, cioè. Quando la postura è stabile e piacevole da mantenere, allora è giusta per quella persona in quel momento.
Inoltre, è necessario fare adeguati riscaldamenti prima di entrare nelle asana in modo da non farsi male durante la postura.
Harsha Varyani, non vedo l'ora di sentire altro da te. 🙂
Normalmente evito di dialogare con i “tipi da yoga” poiché sono per lo più principianti non addestrati che mettono a rischio il pubblico e come “pari” non spetta a me correggerli. Questo gruppo è compagnia che sono felice di tenere. Sono andato con riluttanza a una lezione di yoga gratuita in centro città. Era peggio che brutta. Nessuna artisticità da parte dell'insegnante, sequenze che non avevano assolutamente senso, specialmente considerando l'inclusione di alcune posture molto avanzate. Che dolore vedere persone intorno a me che lottavano senza sapere e non poter dire nulla. Ho incontrato l'insegnante dopo e ci conoscevamo reciprocamente. È molto gentile e rispettosa verso la mia anzianità come insegnante. Abbiamo fatto un paio di foto insieme. È stato curativo per me impegnarmi in gentilezza amorevole con un “competitore” la cui pratica mina l'immagine pubblica dello yoga. Ci siamo legati come pari nello yoga/fitness. (Dio, vorrei che venisse da me e mi lasciasse sistemare la sua pratica, ma ho tenuto la lingua a freno) A un certo punto della vita dobbiamo lasciar andare le cose che non possiamo assolutamente cambiare. Ma il problema è solo peggiorato negli ultimi 20 anni. Raschio il fondo per alcuni studenti (tra l'altro questi pochi sono fantastici) mentre i mulini dello yoga sono pieni fino al tetto. Vedi: upaya, mezzi abili. Ha significati nella filosofia yoga ma lo impiego nel senso buddista: se introduci il Dharma a un neofita ma lo travisi, puoi allontanare il neofita dal Dharma per 100 vite. I pretendenti americani non sanno con cosa stanno giocando quando insegnano qualcosa che non capiscono minimamente. Se sembra troppo drammatico, che dire del semplice giuramento di Ippocrate: “Primo, non nuocere”
Suami Mike Syracuse