عندما تسافر, قد يكون من الصعب أن يكون لديك روتين ثابت لأي شيء. أوقات النوم والاستيقاظ تتعطل, أوقات تناول الطعام على مدار الساعة ومن السهل جدًا عدم التوازن.
إذا كنت مسافرًا للعمل, قد لا يكون لديك نفس التحكم في جدولك الزمني كما تفعل في المنزل.
إذا كنت تسافر من أجل المتعة أو أن السفر جزء لا يتجزأ من نمط حياتك الشخصي, ومن ثم فإن وجود شيء محدد للقيام به كل يوم يساعد في دعم صحتك وعقلك السليم.
الحفاظ على صحتك في المسار الصحيح وسط الحركة المستمرة, نقص المكان والزمان, جداول النقل مجنون, والظروف الأقل من المثالية أمر حيوي لعدم الإصابة بالمرض, لا يكون سلطعون, ألا تكون متصلبًا أو مؤلمًا وتحافظ على تحرك الجهاز الهضمي بسلاسة.
واحدة من أفضل الطرق للبقاء بصحة جيدة وعقلك أثناء السفر هي الممارسة اليوغا.
إنه المزيج المثالي لرعاية جسمك الجسدي وصحتك العقلية أثناء السير على الطريق. يبقيك فضفاضًا ومنفتحًا على الأشخاص الجدد, مشاهد, الأصوات والمغامرات التي تواجهها.
أدناه هي 5 طرق لمواكبة ممارسة اليوغا أثناء السفر:
ابحث عن وقت للتدرب أينما كنت
أفضل وقت في اليوم للتدرب هو قرار شخصي للغاية. قد تجد أن الروتين الصباحي هو الأفضل, ولكن إذا كان عليك الاستيقاظ مبكرًا للوفاء بمسؤولياتك, يمكنك تجربة ممارسة منتصف النهار أو ممارسة واحدة في نهاية يومك وقبل وجبتك الأخيرة.
يكمن جمال اليوجا في أنه يمكنك أيضًا نشر ممارسات اليوجا القصيرة طوال يومك لتحقيق أقصى فائدة. إذا كنت من النوع المسافر الذي يجد نفسه في حافلة أو قطار للنوم ليلاً ويستيقظ في مدينة أخرى, قد تكون هناك حاجة إلى وقت الصباح للعثور على الحمام, وجبة ومكان للنوم في تلك الليلة, لذا كن مرنًا في ممارسة اليوجا.
ابحث عن الفصول الدراسية في مكان تواجدك
قد ترى لافتة في أحد المقاهي أو تلمح شخصًا محليًا يحمل سجادة يوغا, ولكن يمكنك دائمًا العثور على اليوغا أينما كنت. استخدم وعيك اليوغي عندما تستكشف وتراقب العلامات التي تعلن عن دروس اليوغا المجتمعية القريبة منك.
إذا وجدت محلًا يبيع ملابس اليوغا, يعرف حارس المتجر دائمًا مكان أفضل المنتجات المحلية دروس اليوغا نكون. مسار اليوغا هو دليل بحث رائع لدروس اليوغا من مناطق في جميع أنحاء العالم أيضًا.
مارس اليوغا باستخدام هاتفك
هناك الكثير من مقاطع فيديو اليوغا المجانية عالية الدقة المتاحة لك ممارسة اليوغا, ولكن يتم تحقيق النجاح أو الفشل على YouTube، ويتطلب تشغيلها استخدام خطة البيانات الخاصة بك، وهذا ليس أمرًا رائعًا أثناء سفرك.
إذا كنت تريد حقًا تعزيز ممارسة اليوغا الخاصة بك بشكل يومي أو يومي تقريبًا, يحاول اليوغا المسموعة. لديهم مجموعة واسعة من التسجيلات الصوتية لفصول اليوغا من المعلمين حول العالم ويمكنك تنزيلها على هاتفك وتشغيل الفصل عندما تكون مستعدًا للتدرب. ليس لديهم التطبيق حتى الآن, ولكنه سيأتي قريبًا ولديهم تسجيلات صوتية إذا كنت غير متأكد من كيفية القيام بوضعية معينة.
لا تخجل كونه يوغي
إن الشعبية الواسعة لليوجا جعلتها ممارسة عالمية, لذا لا تخجل من فرد بساطك على شرفة الفندق أو في الحديقة. إذا قمت بتنزيل دروس اليوغا على هاتفك, ستجد مواقف الانتظار المؤقتة التي تحدث حتمًا عندما يكون تحمل سفرك أسهل بكثير.
حتى لو كنت عالقًا في وضعية الجلوس, يمكنك التدرب مع دروس اليوغا على الكرسي للحفاظ على الدورة الدموية في المسار الصحيح وتجنب الجلطات الدموية, أو تجلط الأوردة العميقة, حالة جلطة دموية تتشكل في ساقيك أو حوضك, في كثير من الأحيان نتيجة الجلوس لفترات طويلة من الزمن.
تخطي حصيرة اليوغا
بينما تشغل سجادة اليوغا مساحة صغيرة في أمتعتك, إذا كنت تعاني من ضيق المساحة، يمكنك تجربة القفازات والجوارب من Yoga Paws. إنها تشغل مساحة أقل في حقائبك وتأتي مع حقيبة حمل أنيقة. ارتديها وأنت ترتدي بساطك. يمكنك أيضًا التدرب على السجاد باستخدام هذه القفازات والجوارب. إذا كنت في غرفة ضيقة, انقل الأثاث أو اصطحب اليوغا إلى الخارج. من تعرف? قد يرغب الآخرون في هذا المنتجع البيئي البعيد في الانضمام إليك وفويلا! لديك مجموعة جديدة من الأصدقاء.
عن المؤلف:
فيرجينيا أوكونور هي طالبة يوغا منذ فترة طويلة وقد فكرت في وضع معلمتها المفضلة في حقيبتها عندما انتقلت عبر البلاد. أدى فقدان الصوت المرشد لمعلمتها إلى خلق فراغ لا يمكن ملؤه. لقد خلقت اليوغا المسموعة لمساعدة معلمي اليوغا على كسب دخل سلبي والبقاء على اتصال مع طلابهم. الآن, تقوم بتنزيل الفصول الدراسية من معلمها المفضل وتمارسها في كل مكان.
