Hacer ejercicio es clave para un estilo de vida saludable y una mayor felicidad. El estilo de vida relajado que llevamos hoy en día exige, sin duda, hacer ejercicio. Cassey Ho, experta en fitness en redes sociales, afirma que es beneficioso aumentar el ritmo cardíaco al menos una vez al día mediante el ejercicio. Está científicamente comprobado que, en términos de fuerza y vitalidad, el ejercicio también ayuda a retrasar el envejecimiento.
Existen diferentes tipos de ejercicios que puedes realizar para mantenerte en forma y saludable. Yoga Encabeza la lista. Hubo un tiempo en que el yoga se practicaba solo en la India, pero esa época ya pasó debido a los numerosos beneficios que aporta a la mente, el cuerpo, el corazón y el alma.
Hoy en día, el yoga se practica en todo el mundo; ya no se limita solo a la India. ¡Incluso puedes encontrar expertos en yoga que te guían para practicarlo correctamente, en línea y con tan solo unos clics!
Hablemos de la Beneficios para la salud del yoga hoy en día, comenzando por los beneficios que tiene en mente y luego llegaremos a los beneficios para la salud física.
Beneficios para la salud mental
1. Alivia el estrés
Pranayama, el control de la respiración en el yoga, combate el estrés como un profesional. Permite que tu mente y tu cuerpo se relajen. Te hace sentir que absorbes energías positivas al inhalar y exhalar todas tus preocupaciones y estrés. Enseña a tu mente a permanecer tranquila y relajada, y Controla tu respiración incluso cuando tu cuerpo esté bajo estrés.Te enseña a coordinar tu mente y a mantener el equilibrio. Le enseñas a controlar tus movimientos, tu postura y tu respiración. Mantiene tu mente ocupada y libre de pensamientos negativos.
2. Te enseña a controlar tu ira.
Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana y Samadhi son ocho partes cruciales del Raja Yoga que te enseñan a pensar con rectitud para ti mismo y para toda la humanidad, a actuar con rectitud para ti mismo y para toda la humanidad, y a nunca ser fuente de daño para nadie, ni con tus pensamientos, ni con tus palabras, ni con tus acciones.
Estos pasos del yoga están diseñados para enseñarte a controlar tu ira, tus deseos y tus necesidades. Yama, el primer paso, te hace consciente de que incluso cuando sientes la necesidad de matar, robar o ser sobornado, está mal y no debes hacerlo. Pranayama enseña a tu mente a coordinarse con el cuerpo. Pratyahara te enseña el autocontrol.
3. Te ayuda a concentrarte mejor.
Dhyana, el acto de meditacióndonde sientes cada parte de ti mismo. Es la etapa de la autoconciencia. Dharana, la etapa de “mantener el enfoque”, te enseña cómo concentrarte en un solo punto.
Dhyana, en primer lugar, libera tu mente y tu cuerpo del estrés, y luego Dharana te enseña a concentrarte. Juntas, ambas prácticas te ayudan a ser una persona más tranquila y enfocada.
Beneficios para la salud física
4. Te hace más flexible
Las versátiles posturas de asana en las distintas modalidades de yoga aumentan la flexibilidad general. Ashtanga Yoga, Hatha Yoga, Kundalini Yoga, Iyengar Yoga y Power Yoga contribuyen a aumentar la flexibilidad corporal mediante la combinación de asanas.
5. Elimina toxinas, mejora la digestión y reduce considerablemente la grasa abdominal.
Los distintos tipos de yoga y sus prácticas de respiración asociadas, en conjunto, eliminan las toxinas del cuerpo. Los diferentes tipos de pranayama ayudan a eliminar toxinas y, combinados con las beneficiosas asanas, limpian completamente el organismo. Si practicas yoga con regularidad, notarás una mayor mejoría en tu salud.
El yoga también ayuda con los problemas de indigestión. De hecho, cura muchos otros trastornos estomacales como el estreñimiento, el reflujo gastroesofágico, la apendicitis y la hernia.
Mediante el uso de diferentes posturas corporales y técnicas de respiración específicas, el Hatha yoga y el Power yoga aumentan la digestión, reducir la grasa abdominal y elimina todo tipo de toxinas de tu cuerpo. También descubrirás abdominales más fuertes con el tiempo. Combina alimentos que queman grasa Con el yoga, puedes reducir la grasa más rápido que nunca. Incluso puedes usar diferentes posturas de yoga para reducir la grasa de distintas partes del cuerpo.
6. Expande tus pulmones
El pranayama te permite usar tus pulmones al máximo de su capacidad. Por eso se recomienda el yoga a las personas que fuman, para que sus pulmones puedan recuperarse del daño.
Bhastrika Pranayama consiste en inhalar profundamente y luego exhalar con un sonido burbujeante.
El Kapalbhati Pranayama consiste en exhalar con todas tus fuerzas mientras contraes los músculos abdominales y luego inhalar normalmente.
Bahya Pranayama, Anulom Vilom Pranayama, Bhramari Pranayama, Udgeeth Pranayama y Pranav Pranayama son especiales a su manera. Permiten utilizar los pulmones al máximo de su capacidad y transportar oxígeno a todas las partes del cuerpo.
7. Fortalece el sistema inmunológico
Las diferentes posturas de yoga eliminan las toxinas del cuerpo, fortaleciendo así el sistema inmunológico. Al eliminarse las toxinas, el sistema inmunológico se adapta para combatir cualquier bacteria, virus u otro patógeno que ingrese al organismo.
8. Aumenta la resistencia
Cuando tu instructor de yoga te pide que mantengas la postura, está trabajando tu resistencia. Cuanto más practiques yoga, mayor será tu resistencia. Si crees que hacer yoga es pan comido, entonces es hora de poner a prueba tu resistencia (¡espero que esto te motive a probar el power yoga!). ¡Haz yoga y mejora tu resistencia!
9. Le da a tu cuerpo la postura perfecta.
Todas esas asanas en la esterilla de yoga están diseñadas para familiarizarte con la posición correcta de la columna vertebral; una vez que la encuentres, debes mantener esa posición en el resto de tus asanas. El yoga también tiene Asanas que puedes practicar para aliviar el dolor de espalda. y dolor de cuello. Para todos aquellos que tienen problemas de postura, el yoga es la solución.
10. Tonifica los músculos y lubrica las articulaciones.
El yoga revitaliza literalmente las fibras musculares. Al empezar a practicarlo, sentirás tus músculos en zonas donde antes no los sentías. Despierta los músculos que antes estaban inactivos. Mejora tu sistema nervioso y envía señales para lubricar tus articulaciones. Sin embargo, si tienes rigidez en las articulaciones, ve despacio y con cuidado.
11. Mejora la circulación sanguínea
Esto es como la solución a todos nuestros problemas de salud. Una vez que la sangre oxigenada llega a cada parte del cuerpo, este podrá funcionar a pleno rendimiento. La sangre contiene todo lo necesario para mantenerse sano: hormonas, fagocitos, oxígeno, eritrocitos, leucocitos, plaquetas y plasma sanguíneo. Es el medio donde se llevan a cabo todos los procesos corporales.
Conclusión
Espero que con esto te sientas motivado para empezar a practicar yoga hoy mismo. Hazlo una vez y querrás repetirlo una y otra vez. Sé constante y te engancharás, porque no hay mejor adicción que la del yoga.
¿Qué otros beneficios para la salud has obtenido al practicar yoga o qué beneficios te gustaría obtener? ¡Cuéntanoslo en los comentarios!
Biografía del autor –
Catherynne Johns es redactora sénior de olwomen.com, una ávida lectora, entusiasta de la moda y el maquillaje que simplemente vive para escribir y hablar sobre todo tipo de cosas. Centrándose en Alimentos que queman grasa ¡Especialmente para mujeres que desean perder grasa en la parte interna de los muslos!