Las personas que practican yoga obviamente han oído hablar de sus numerosos beneficiosAlgunos practican yoga para fortalecer sus músculos, otros para ganar flexibilidad. También puede ayudarte a perder peso, a encontrar la paz interior mediante la meditación y la relajación, o simplemente a mejorar tu salud en general.
Quienes no practican yoga o no lo conocen, creen que se trata simplemente de estirarse y adoptar posturas extrañas de animales. Pero sus beneficios van más allá del plano físico y ayudan a unir mente y cuerpo.
Investigaciones recientes demuestran que incorporar el yoga a tu recuperación puede ayudarte con las fracturas óseas.
Una investigación realizada en India en 2011 demostró que ciertas prácticas mente-cuerpo, como el yoga, pueden contribuir significativamente a reducir el tiempo de recuperación de fracturas. Los investigadores informaron que la consolidación de fracturas es un problema tanto en Estados Unidos como en India. En Estados Unidos se registran más de 60 millones de casos de fracturas al año, y entre el 5 % y el 10 % presentan complicaciones o incluso no se curan en absoluto. Las fracturas que no presentan complicaciones pueden tardar varios meses en sanar por completo, tiempo durante el cual la persona debe ausentarse del trabajo y, por lo general, permanecer confinada en su casa.
En la investigación participaron treinta pacientes con fracturas, divididos en dos grupos: un grupo de control y un grupo de yoga. Ambos grupos recibieron la terapia habitual para pacientes con fracturas, pero el grupo de yoga recibió además instrucciones en YPET (técnica de energización del prana yóguico). Esta terapia proporciona instrucciones sobre cómo respirar correctamente, incluye cánticos y ayuda a visualizar, lo que, según los investigadores, ayuda al cuerpo a canalizar y activar las energías sutiles (prana). Esta técnica se les enseñó durante una semana, tras la cual recibieron instrucciones en audio y se les indicó que la practicaran dos veces al día durante dos semanas.
Esta terapia proporciona instrucciones sobre cómo respirar correctamente, incluye ciertos cánticos y ayuda a visualizar, lo que, según creen, ayuda al cuerpo a canalizar y activar energías sutiles (prana). Esta técnica se les enseñó durante una semana, tras la cual recibieron instrucciones en audio y se les indicó que la practicaran dos veces al día durante dos semanas.
Se observó mejoría en ambos grupos, aunque el grupo de yoga experimentó una reducción significativa del dolor y menor sensibilidad en comparación con el grupo de control. El grupo de yoga también presentó menor inflamación y más indicadores de una mejoría en la consolidación de la fractura, lo que llevó a la conclusión de que la terapia convencional combinada con yoga mejora significativamente la consolidación de las fracturas.
Es un hecho que el ejercicio con pesas o incluso los entrenamientos con el propio peso corporal pueden fortalecer los huesos y prevenir la osteoporosis (una afección en la que los huesos se vuelven frágiles debido a la pérdida de tejido, generalmente causada por la deficiencia de calcio y vitamina D). Muchas posturas de yoga te harán levantar tu propio peso. Algunas de ellas fortalecerán los huesos de los brazos, como el Perro boca abajo y el Perro boca arriba. Practicar yoga también puede aumentar la densidad ósea de las vértebras (los huesos o segmentos que forman la columna vertebral, compuesta por cuerpos cilíndricos a través de los cuales pasa la médula espinal). El yoga también ayuda al cuerpo a retener el calcio en los huesos y reduce la hormona del estrés.
El yoga también te ayudará a liberarte de los medicamentos. Personas que padecen diabetes, hipertensión, asma e incluso algunos trastornos obsesivo-compulsivos informaron que practicar yoga redujo significativamente sus dosis o, en algunos casos, los dejó por completo. Esto puede ayudarte a ahorrar dinero considerando lo costosos que pueden ser los medicamentos. Pero si aún necesitas ayuda para recuperarte después de cirugías o fracturas, Eche un vistazo a los suministros médicos en Sídney.Ofrecen una gran variedad de productos para rehabilitación y fisioterapia a precios realmente buenos.
Los científicos intentan negarlo, pero el yoga también ayuda a mejorar mediante el efecto placebo. Creer que vas a mejorar realmente funciona en este caso; puedes favorecer tu proceso de curación mediante la meditación y recitando un mantra en tu clase de yoga.
Si aún crees que el yoga es solo un entrenamiento lleno de posturas extrañas, quizás quieras investigar más y considerar probarlo, ya que ofrece muchos beneficios, como acabamos de mencionar.
Sobre el autor:
Gabriella Diesendorf es una madre trabajadora a tiempo completo, amante de la belleza y la moda, y escritora independiente para varios blogs de belleza.