El culturismo y el yoga pueden no parecer aliados, pero pueden serlo.
En general, el culturismo implica levantar y/o mover pesos que a menudo son pesados y requieren una cantidad considerable de fuerza. Mientras que el yoga se basa en la relajación, la tranquilidad y la paz general mientras se realizan una serie de movimientos o posturas predeterminadas.
Puede que no siempre vayan de la mano, pero se pueden combinar para obtener resultados sólidos. Los opuestos se atraen, y eso ciertamente se aplica aquí para quienes buscan maximizar el potencial de su cuerpo. Quienes levantan pesas o practican culturismo deberían considerar el yoga lo antes posible.
El yoga puede complementar el cuerpo y la rutina porque añade lo que el culturismo no ofrece. Puede mejorar tu salud y facilitar el rendimiento en el gimnasio.
1) Flexibilidad General
Todo comienza con la flexibilidad de tus músculos y cuerpo. Podrás hacer más con menos a medida que dominas las posturas, pero ellas abren un nuevo lado de tu cuerpo.
Sin yoga, tu cuerpo se desinflaría y no se mantendría flexible con la edad.
Los culturistas necesitan un rango de movimiento en sus levantamientos, y el yoga brinda acceso a nuevos ángulos que quizás antes no podías alcanzar. Con el yoga, una persona puede desarrollar los músculos adecuadamente sin bloqueos en el patrón de movimiento.
Además, el yoga puede aumentar la flexibilidad asegurando que no se pierda lo que el levantamiento de pesas puede lograr. Cuando los músculos comienzan a crecer, restan movimiento general. Esto es frustrante, y es importante eliminar esos efectos secundarios de inmediato. La mejor manera de hacerlo es con la ayuda del yoga, ya que puede ayudarte a superar esos bíceps, tríceps y hombros grandes.
2) Reducción del Dolor
Puedes maximizar el movimiento y asegurarte de no levantar hasta que sea demasiado doloroso. El yoga puede estirar esos músculos y hacer que la sangre fluya en áreas clave de tu cuerpo. Así es como te mantendrás ágil en todo momento. El yoga puede asegurarte de no lastimarte y de poder controlar tus músculos o tejidos en todo momento sin meterte en problemas.
3) Equilibrio
El yoga puede añadir valor a los músculos al construir sobre esa conexión mente/músculo. Con el tiempo, una persona puede confiar en el puro instinto, y eso puede llevar a resultados decrecientes. En cambio, es mejor trabajar la fuerza reflexiva y asegurarse de ser consciente del cuerpo en todo momento.
Podrás hacer más con tu cuerpo y los movimientos serán más precisos. Desarrollarás tu núcleo y mejorarás tu conciencia en segundos.
Recuerda, todo esto se reduce a reducir las posibilidades de lesionarte al levantar pesas pesadas.
4) Mayores Ganancias
¿Cuál es el objetivo principal de un culturista?
Quieres aumentar mucha masa muscular y asegurarte de que sea de forma explosiva. Quieres potencia, fuerza y músculos grandes, y ahí es donde el yoga te ayudará.
Te ayudará a promover esas ganancias mayores al levantar un peso del soporte o del suelo. Ayudará a provocar esos microdesgarros en tus músculos que resultarán en crecimiento futuro. Quieres asegurarte de que el músculo pueda soportar más y puedas generar potencia durante más tiempo. Aquí es donde el yoga intervendrá para asegurarse de que puedas producir más en cada serie y, como resultado, desarrollar músculos.
El yoga se trata de desarrollar fuerza y asegurarte de que estás sintiendo tu cuerpo.
Te enseñará a trabajar esa resistencia, y la mayoría de los culturistas nunca lo hacen mientras levantan.
Los culturistas deben darse cuenta de que esto es importante mientras buscan dominar a sus compañeros. Cuando posan en el escenario, el yoga hará maravillas porque mantener una postura es una parte importante del ejercicio. Puedes tener éxito en esas competiciones gracias al yoga y lo que ofrece.
Levantar pesas es genial, pero todo se trata de equilibrio y mantener posturas en el escenario como culturista, o los resultados serán ineficientes.
En general, una de las opciones más potentes es el Ashtanga, que es una forma de yoga basada en la fuerza. Utiliza posturas que dependen de la fuerza y se sincroniza bien con el culturismo.
¡Trabaja tanto el yoga como el culturismo para maximizar el potencial de tu cuerpo!
Fuente de la imagen: YogaInternational.com
