Repos
Relaxation profonde
Favoriser la relaxation physique et mentale par un processus systématique de repos conscient.
Formation en ligne en direct de 15 heures
Yoga Nidra en ligne Formation de professeur
Allez au-delà des enregistrements aléatoires et des scripts prêts à l’emploi
Apprenez le Yoga Nidra comme une pratique complète et structurée. En six séances en direct, comprenez chaque étape, développez une pratique personnelle, écrivez des scripts cohérents et apprenez à guider les autres avec clarté et confiance.
Des animateurs formés dans le monde entier
Repos profond.
Conscience claire.
Formation axée sur la pratique
6 sessions en direct
Bien plus qu'une simple détente
Le Yoga Nidra est souvent traduit par sommeil yogique, mais cette pratique est bien plus que le simple fait de s'allonger et de se détendre.
Le Yoga Nidra est une méthode méditative systématique où le corps se détend profondément tandis que la conscience est guidée à travers différents niveaux d'expérience. Pratiqué généralement en position allongée confortable (Savasana), il est accessible aux personnes ayant des difficultés avec la méditation assise.
Le pratiquant entre dans un état de relaxation profonde sans chercher délibérément à se concentrer, à contrôler son esprit ou à atteindre une expérience méditative particulière.
Cette formation aborde le Yoga Nidra à la fois comme une pratique spirituelle personnelle et comme une méthode pratique pouvant être partagée de manière responsable avec les élèves.
Vous n'allez pas simplement mémoriser une séquence. Vous apprendrez à comprendre, pratiquer, adapter et, finalement, créer vos propres séances de Yoga Nidra.
Avantages de la pratique
Ce que le Yoga Nidra peut aider à cultiver
Conscience
Observation claire
Développer une plus grande conscience des schémas de pensée habituels, des émotions et des réactions internes.
Récupération
Capacité de repos
Améliorez votre relation avec la récupération, le calme et la transition entre l'activité et le repos.
Méditation
Pratique accessible
Développez une pratique de méditation plus régulière sans forcer la concentration ni le contrôle.
Intention
Sankalpa
Comprendre l'intention consciente et comment l'utiliser habilement dans la pratique.
Étude subtile
Couches de l'esprit
Explorez la relation entre le corps, la respiration, la conscience, l'imagerie et le subconscient.
Ce que vous apprendrez
Apprenez le Yoga Nidra comme une pratique, et non comme un simple script.
Lire un script de Yoga Nidra ne suffit pas pour savoir comment guider la pratique. Un animateur efficace comprend le but de chaque étape, l'effet du langage et du rythme, l'importance de la voix et du silence, et la façon dont les différents élèves peuvent réagir.
À la fin de ce cours, vous saurez pratiquer de manière autonome, expliquer le contexte traditionnel, reconnaître les étapes essentielles, rédiger des scripts cohérents, adapter les séances et guider le Yoga Nidra avec une plus grande confiance.
À la fin du cours
- Pratiquez le Yoga Nidra de manière autonome, sans vous fier entièrement aux enregistrements.
- Expliquez la signification, le but et le contexte traditionnel du Yoga Nidra.
- Reconnaître les étapes essentielles d'une pratique complète de Yoga Nidra
- Préparez votre corps et votre esprit à une relaxation profonde.
- Utiliser efficacement la conscience corporelle, la conscience de la respiration et l'expérience sensorielle
- Comprendre le but du Sankalpa, ou intention consciente
- Maîtriser la visualisation et l'imagerie guidée
- Rédiger des scripts de Yoga Nidra clairs et cohérents
- Adapter les scénarios aux différents thèmes et objectifs des cours.
- Utilisez la voix, le rythme, le ton, les pauses et la répétition de manière appropriée.
- Préparez un environnement de travail confortable et favorable.
- Initier les élèves de yoga et de méditation en toute sécurité aux pratiques du Yoga Nidra
- Guidez vos séances de Yoga Nidra avec une plus grande confiance.
Programme de cours
Six sessions en direct, quinze heures de formation
Fondements du Yoga Nidra
Explorez la signification, l'histoire et les fondements philosophiques du Yoga Nidra.
- Signification du yoga et du nidra
- Le Yoga Nidra comme état méditatif et pratique systématique
- approches traditionnelles et contemporaines
- Différence entre le Yoga Nidra, le sommeil et la relaxation ordinaire
- Le rôle de la conscience pendant la pratique
- Préparer le corps à la relaxation consciente
- Établir un cabinet personnel à domicile
Esprit, relaxation et conscience
Développer une compréhension plus claire de ce qui se passe lorsque le corps se détend et que l'activité mentale commence à se calmer.
- Dimensions conscientes, subconscientes et inconscientes de l'esprit
- Schémas mentaux habituels et réactions conditionnées
- La relation entre la tension physique et l'activité mentale
- Aperçu général du système nerveux autonome
- Activité sympathique et parasympathique
- Phases du sommeil et niveaux de conscience
- Rester éveillé à l'approche du sommeil
Structure de la pratique
Étudiez les principales étapes utilisées pour guider les étudiants de l'état de veille ordinaire vers une relaxation plus profonde.
- Installation et préparation
- Intériorisation de la conscience
- Sankalpa ou intention consciente
- Rotation de la conscience à travers le corps
- Conscience de la respiration naturelle
- Sensations et paires d'opposés
- Visualisation, répétition du Sankalpa et achèvement
Sankalpa et visualisation
Explorez certains des éléments plus subtils de la pratique du Yoga Nidra.
- Signification et but du Sankalpa
- Différence entre Sankalpa, objectifs et affirmations positives
- Choisir un langage clair et approprié
- Travailler avec des symboles et la visualisation
- Conscience sensorielle et imagination
- La relation entre l'attention, l'intention et l'habitude
- Introduction aux cinq Koshas et à la conscience du corps énergétique
Rédaction de scénarios et conception de cours
Apprenez à dépasser les schémas prédéfinis et à créer des pratiques de Yoga Nidra cohérentes et ciblées.
- Comment structurer un scénario complet
- Choisir un thème approprié
- Rédiger des instructions claires et simples
- Utiliser un langage inclusif et invitant
- Choisir des images appropriées
- Trouver l'équilibre entre le conseil et le silence
- Rédaction de scénarios pour la relaxation, la méditation et la conscience de soi
Méthodologie pédagogique
Développer les compétences pratiques nécessaires pour guider les élèves, les groupes, les clients, les amis ou les membres de la famille dans le Yoga Nidra.
- Préparation de la salle ou de l'espace de pratique en ligne
- Favoriser le confort en Savasana
- Initiation à la pratique pour les débutants
- Utilisation de la voix, du ton, du volume et du rythme
- Travailler avec les pauses et le silence
- Intervenir lorsque les participants s'endorment
- Étendue éthique et responsabilité professionnelle
Tout ce dont vous avez besoin pour bien apprendre
Assistance en direct.
Il est temps d'intégrer.
Six sessions en direct sont réparties sur trois week-ends, vous laissant le temps entre les cours de pratiquer, de réfléchir et de revenir avec de meilleures questions.
6 cours en ligne en direct
15 heures de théorie et de pratique guidée
Manuel de cours téléchargeable au format électronique
Présentations en classe et scripts de Yoga Nidra
Groupe privé pour les questions et les discussions
Assistance par courriel pendant et après la formation
Suivi de l'évaluation et questions-réponses
Accès à vie aux enregistrements du cours
Certificat d'achèvement
Éligible à 15 heures de formation continue Yoga Alliance
Compris
Tout ce dont vous avez besoin pour étudier et pratiquer
Six cours en direct
Participez à 15 heures d'enseignement en direct, de discussions et de pratique guidée du Yoga Nidra.
Manuel de cours
Recevez un manuel numérique couvrant la philosophie, la structure, la pratique et l'animation du Yoga Nidra.
Scripts de Yoga Nidra
Étudiez des exemples de scripts pour comprendre la séquence, le langage, le rythme et le développement des classes.
Matériel pédagogique
Revoir les présentations en classe et les principaux concepts de la formation.
Accès à vie aux enregistrements
Reprenez les séances et les pratiques guidées quand vous le souhaitez grâce à l’accès à vie.
Soutien aux enseignants
Posez des questions pendant la formation et bénéficiez d'un soutien pour développer vos compétences pratiques et d'animation.
Communauté étudiante privée
Échangez avec vos camarades, discutez de vos expériences et continuez à apprendre entre les séances.
Certificat
Recevez un certificat de réussite de 15 heures en Yoga Nidra après avoir satisfait aux exigences du cours.
À qui s'adresse cette formation ?
Ouvert aux enseignants, aux praticiens et aux débutants sincères.
Professeurs de yoga
Intégrez le Yoga Nidra à vos cours réguliers, ateliers, retraites ou séances privées.
Professeurs de méditation
Approfondissez votre compréhension de la relaxation guidée et de la pleine conscience méditative.
Aspirants animateurs
Établir les bases théoriques et pratiques pour commencer à guider de manière responsable.
Professionnels du bien-être
Approfondissez votre compréhension du repos et de la pleine conscience guidée dans des environnements favorisant le bien-être.
Étudiants en formation d'enseignants
Explorez une pratique méditative souvent abordée brièvement seulement dans les formations générales.
Praticiens personnels
Inscrivez-vous simplement pour établir une pratique personnelle de Yoga Nidra plus profonde et plus régulière.
Votre professeur
Joshita Arora
Professeure de Yoga Nidra et de méditation
Joshita Arora est une professeure expérimentée de Yoga Nidra et de méditation, forte de plus de dix ans de pratique et d’enseignement. S’appuyant sur son travail dans le yoga, la méditation et les thérapies méditatives, elle crée des formations d’animateurs ancrées dans la tradition et l’expérience. Formée au design d’intérieur, elle a commencé le yoga avec sa mère et maintient une pratique du Hatha Yoga, du Yoga Nidra, du Pranayama, de la méditation et d’approches thérapeutiques.
Depuis plus de dix ans, elle anime des formations d’animateurs, des cours de méditation, des thérapies de groupe, des ateliers, des séances de formation de professeurs et des retraites en Inde et en Thaïlande. Certifiée animatrice de Yoga Nidra, professeure de yoga et animatrice de méditation, elle s’est formée au yoga classique au Sivananda Yoga Vedanta Ashram du Kerala. Son immersion dans ces pratiques et le Karma Yoga a transformé sa compréhension du corps, de l’esprit, de l’énergie et de la spiritualité, l’inspirant à enseigner au Centre Sivananda Yoga puis à Rishikesh et en Thaïlande.
Joshita a étudié auprès de la professeure Bettina Kahlert, achevé sa formation avancée d’animatrice de Yoga Nidra et suivi un programme de 30 heures de l’International Yoga Nidra Conference. Ses études en Inde et en Asie comprennent les thérapies et méditations d’Osho et le Tantra dans une école en Thaïlande.
Chaleureuse et dynamique, Joshita crée un espace réparateur. Sa première expérience du Yoga Nidra lui a révélé la facilité du lâcher-prise et une tranquillité intérieure que les circonstances ne peuvent atteindre. Cette prise de conscience l’inspire à guider les autres vers le repos profond, la clarté, l’équilibre intérieur et un voyage intérieur grâce au Yoga Nidra et à la méditation.
Expériences étudiantes
Une formation vécue par des étudiants du monde entier
Les promotions précédentes ont formé plus de 380 animateurs venus d'Europe, d'Asie, d'Australie et d'Amérique du Nord.
Expérience de la dernière formation
Écoutez une élève récente de Yoga Nidra
Découvrez l’expérience d’une participante à notre dernière formation, qui partage son apprentissage et sa pratique du Yoga Nidra avec Joshita.
D’autres témoignages d’élèves
La pratique racontée avec leurs mots
Je n’avais jamais entendu parler du Yoga Nidra avant de m’inscrire à une séance avec Joshita. Je pensais qu’il s’agissait d’un autre type de yoga qui m’enseignerait différentes asanas (postures) ou le pranayama (travail respiratoire). Je n’étais donc pas préparée, au début, à rester complètement immobile pendant qu’elle nous guidait dans une méditation profonde et des visualisations. Après la première séance, j’étais conquise. Plus d’une fois, dans un état de méditation profonde, j’ai entendu « tu es exactement là où tu as toujours voulu être », et intérieurement j’étais d’accord. J’étais en paix, même si quelques instants auparavant j’étais en guerre… avec une pensée ou une émotion apparue pendant la relaxation. Quoi qu’il en soit, j’étais là où je voulais et devais être. Voilà le pouvoir du Yoga Nidra. Depuis, j’ai suivi des séances avec différents professeurs et même effectué moi-même la formation de professeur, mais aucun ne m’a accompagnée dans le voyage de guérison et de transformation que Joshita m’a fait vivre.
Joshita, merci pour cette merveilleuse formation de professeur de Yoga Nidra. Tu nous as donné une structure pour organiser une séance et expliqué les racines spirituelles qui la sous-tendent. Les méditations pratiquées avec toi m’ont aidée à rester centrée. Ce n’était pas une période facile pour moi, mais notre formation m’a donné la force de la traverser. Et bien sûr, elle a élevé mon niveau de facilitatrice. Mes élèves ont remarqué la différence. Je la recommande à toutes les personnes qui souhaitent approfondir leur connaissance du Yoga Nidra.
Certification
La pratique personnelle passe avant tout.
Apprendre à animer des séances de Yoga Nidra commence par une expérience personnelle. Tout au long de la formation, vous serez encouragé·e à pratiquer régulièrement, à observer l'influence des différentes étapes sur votre conscience et à réfléchir à ce qui rend une séance guidée claire, bienveillante et complète.
Ce socle personnel vous permettra de guider les autres avec plus d'authenticité. L'objectif n'est pas d'imiter la voix de votre professeur ni de mémoriser une formule toute faite, mais de comprendre les principes de la pratique et de développer progressivement votre propre présence pédagogique ancrée dans la réalité.
Les étudiants qui remplissent les conditions de la formation reçoivent un certificat de réussite de 15 heures en Yoga Nidra de la Rohit Yoga Academy.
Il s'agit d'un cours de formation continue spécialisé. Il ne remplace pas une formation de base de 200 heures pour devenir professeur de yoga et ne permet pas aux participants de fournir des services médicaux, psychologiques ou de traitement des traumatismes.
FAQ
Foire aux questions
Non. Le cours commence par les bases et est ouvert aux débutants complets, aux pratiquants personnels et aux enseignants expérimentés.
Non. Vous pouvez vous inscrire pour votre pratique personnelle ou pour commencer à apprendre l'animation d'ateliers. Les professeurs de yoga et de méditation peuvent également utiliser ce cours dans le cadre d'une formation continue spécialisée.
La formation se déroule en ligne et en direct, en six séances. Les enregistrements sont fournis pour révision avec un accès à vie.
Vous pouvez visionner l'enregistrement. La participation en direct est recommandée autant que possible car elle vous permet de poser des questions et de participer aux discussions de groupe.
Oui. Des exemples de scripts sont inclus. Vous apprendrez également comment les scripts sont structurés afin de pouvoir les adapter et, à terme, écrire les vôtres.
Après avoir rempli les conditions requises pour le cours, vous recevrez un certificat de réussite de 15 heures en Yoga Nidra de la Rohit Yoga Academy.
Ce cours enseigne les bases de l'animation de Yoga Nidra, notamment la structure du cours, la rédaction du script, la voix, le rythme et la préparation de la pratique. Votre confiance et vos compétences continueront de se développer grâce à la pratique personnelle, à l'enseignement régulier et à des études complémentaires.
S'endormir est fréquent, surtout lorsque le corps est fatigué. La pratique développe progressivement la capacité à rester conscient tandis que le corps se détend profondément.
Oui. L'un des objectifs du cours est de vous aider à bien comprendre la pratique afin de pouvoir créer votre propre cabinet à domicile.
Oui. La méthodologie pédagogique prend en compte aussi bien l'animation en ligne que celle en présentiel.
Les professionnels œuvrant dans le domaine du bien-être et de l'accompagnement pourraient trouver cette formation utile. Toutefois, il s'agit d'une formation en yoga et méditation, et non d'une certification en santé mentale clinique ou en thérapie des traumatismes.
Vous aurez besoin d'une connexion internet stable et d'un endroit calme où vous pourrez vous allonger confortablement. Un tapis de yoga, une couverture, un coussin, un masque pour les yeux et un support supplémentaire sous les genoux peuvent être utiles.
Commencez votre voyage dans le Yoga Nidra
Apprenez à expérimenter et à guider le Yoga Nidra avec clarté.
Grâce à la théorie, à une pratique personnelle répétée et à une formation pratique à l'animation, vous développerez les connaissances et la confiance nécessaires pour intégrer le Yoga Nidra à votre vie et le partager judicieusement avec les autres.
Formation en ligne de 15 heures pour devenir professeur de Yoga Nidra
Six cours en direct • Manuel • Scripts • Enregistrements • Assistance • Certificat
Frais de cours : 297 USD • Aucune expérience préalable requise