Dinlenmek
Derin Rahatlama
Sistematik ve bilinçli dinlenme süreciyle fiziksel ve zihinsel rahatlamayı destekleyin.
15 Saatlik Canlı Çevrimiçi Eğitim
Çevrimiçi Yoga Nidra Eğitmenlik Eğitimi
Rastgele Kayıtların ve Hazır Metinlerin Ötesine Geçin
Yoga Nidra'yı eksiksiz ve yapılandırılmış bir uygulama olarak öğrenin. Altı canlı oturumda her aşamayı anlayın, kişisel bir pratik geliştirin, tutarlı metinler yazın ve başkalarına açıklık ve güvenle rehberlik etmeyi öğrenin.
Dünya çapında eğitilmiş kolaylaştırıcılar
Derin dinlenme.
Berrak farkındalık.
Uygulama odaklı eğitim
6 canlı oturum
Rahatlamadan Daha Fazlası
Yoga Nidra genellikle yogik uyku olarak çevrilir, ancak bu uygulama sadece uzanıp rahatlamaktan çok daha fazlasıdır.
Yoga Nidra, bedenin derinlemesine dinlendiği ve farkındalığın farklı deneyim katmanları arasında yönlendirildiği sistematik bir meditasyon sürecidir. Genellikle Savasana pozisyonunda rahat bir şekilde uzanarak uygulandığı için, oturarak meditasyon yapmayı zor bulan kişiler için de erişilebilir olabilir.
Uygulayıcı, bilinçli olarak konsantre olmaya, zihni kontrol etmeye veya belirli bir meditasyon deneyimi elde etmeye çalışmadan derin bir gevşeme durumuna girer.
Bu eğitim, Yoga Nidra'yı hem kişisel bir ruhani uygulama hem de öğrencilerle sorumluluk bilinciyle paylaşılabilecek pratik bir yöntem olarak ele almaktadır.
Sadece tek bir hareket dizisini ezberlemekle kalmayacaksınız. Yoga Nidra seanslarınızı nasıl anlayacağınızı, uygulayacağınızı, uyarlayacağınızı ve sonunda kendi seanslarınızı nasıl oluşturacağınızı öğreneceksiniz.
Pratik Faydaları
Yoga Nidra Neleri Geliştirmeye Yardımcı Olabilir?
Farkındalık
Net Gözlem
Alışkanlık haline gelmiş düşünce kalıpları, duygular ve içsel tepkiler konusunda daha fazla farkındalık geliştirin.
İyileşmek
Dinlenme Kapasitesi
İyileşme, dinginlik ve aktivite ile dinlenme arasındaki geçişle olan ilişkinizi geliştirin.
Meditasyon
Erişilebilir Uygulama
Konsantrasyonu veya kontrolü zorlamadan daha tutarlı bir meditasyon pratiği oluşturun.
Niyet
Sankalpa
Bilinçli niyeti ve bunun uygulama içinde nasıl ustaca kullanılabileceğini anlayın.
İncelikli Çalışma
Zihnin Katmanları
Beden, nefes, farkındalık, imgeleme ve derin zihin arasındaki ilişkiyi keşfedin.
Neler Öğreneceksiniz?
Yoga Nidra'yı sadece bir metin olarak değil, bir uygulama olarak öğrenin.
Bir Yoga Nidra metnini okumak, uygulamaya nasıl rehberlik edileceğini anlamakla aynı şey değildir. Etkili bir eğitmen; her aşamanın amacını, dilin ve temponun etkisini, ses ile sessizliğin önemini ve farklı öğrencilerin verebileceği tepkileri bilir.
Kursun sonunda, bağımsız olarak nasıl pratik yapacağınızı, geleneksel bağlamı nasıl açıklayacağınızı, temel aşamaları nasıl tanıyacağınızı, tutarlı senaryolar nasıl yazacağınızı, seansları nasıl uyarlayacağınızı ve Yoga Nidra'yı daha büyük bir güvenle nasıl yöneteceğinizi anlayacaksınız.
Kursun Sonunda
- Yoga Nidra'yı tamamen kayıtlara bağlı kalmadan bağımsız olarak uygulayın.
- Yoga Nidra'nın anlamını, amacını ve geleneksel bağlamını açıklayın.
- Tam bir Yoga Nidra uygulamasının temel aşamalarını tanıyın.
- Bedeninizi ve zihninizi derin bir rahatlamaya hazırlayın.
- Beden farkındalığını, nefes farkındalığını ve duyusal deneyimi etkili bir şekilde kullanın.
- Sankalpa'nın, yani bilinçli niyetin amacını anlayın.
- Görselleştirme ve yönlendirilmiş imgeleme tekniklerini ustalıkla kullanın.
- Açık ve anlaşılır Yoga Nidra metinleri yazın.
- Senaryoları farklı ders temalarına ve amaçlarına uyarlayın.
- Ses tonunu, hızı, vurguyu, duraklamaları ve tekrarları uygun şekilde kullanın.
- Rahat ve destekleyici bir uygulama ortamı hazırlayın.
- Yoga Nidra'yı genel yoga ve meditasyon öğrencilerine güvenli bir şekilde tanıtın.
- Yoga Nidra seanslarını daha büyük bir güvenle tamamlamanıza rehberlik edin.
Ders Müfredatı
Altı Canlı Oturum, On Beş Saatlik Eğitim
Yoga Nidra'nın Temelleri
Yoga Nidra'nın anlamını, tarihini ve felsefi temellerini keşfedin.
- Yoga ve Nidra'nın Anlamı
- Yoga Nidra, meditatif bir durum ve sistematik bir uygulama olarak
- Geleneksel ve çağdaş yaklaşımlar
- Yoga Nidra, uyku ve sıradan gevşeme arasındaki fark
- Uygulama sırasında farkındalığın rolü
- Vücudu bilinçli gevşemeye hazırlamak
- Kişisel ev pratiği oluşturmak
Zihin, Rahatlama ve Farkındalık
Vücut gevşedikçe ve zihinsel aktivite sakinleşmeye başladıkça neler olduğunu daha net bir şekilde anlayın.
- Zihnin bilinçli, bilinçaltı ve bilinçdışı boyutları
- Alışkanlık haline gelmiş zihinsel kalıplar ve koşullu tepkiler
- Fiziksel gerilim ve zihinsel aktivite arasındaki ilişki
- Otonom sinir sisteminin temel genel görünümü
- Sempatik ve parasempatik aktivite
- Uyku evreleri ve bilinç düzeyleri
- Uykuya dalarken farkındalığı korumak
Uygulama Yapısı
Öğrencileri sıradan uyanık farkındalık halinden daha derin bir gevşemeye doğru yönlendirmek için kullanılan temel aşamaları inceleyin.
- Yerleşme ve hazırlık
- Bilincin içselleştirilmesi
- Sankalpa veya bilinçli niyet
- Bilincin beden içinde dönmesi
- Doğal nefesin farkındalığı
- Duygular ve zıtlıklar
- Görselleştirme, Sankalpa'nın tekrarı ve tamamlanması
Sankalpa ve Görselleştirme
Yoga Nidra uygulamasının daha incelikli unsurlarından bazılarını keşfedin.
- Sankalpa'nın Anlamı ve Amacı
- Sankalpa, hedefler ve olumlu onaylamalar arasındaki fark
- Açık ve uygun bir dil seçmek
- Sembollerle ve görselleştirmeyle çalışmak
- Duyusal farkındalık ve hayal gücü
- Dikkat, niyet ve alışkanlık arasındaki ilişki
- Beş Koşa'ya ve enerji bedeni farkındalığına giriş
Senaryo Yazımı ve Ders Tasarımı
Alışılmış kalıpların ötesine geçmeyi ve tutarlı, amaçlı Yoga Nidra uygulamaları oluşturmayı öğrenin.
- Tam bir senaryo nasıl yapılandırılır?
- Uygun bir tema seçmek
- Açık ve anlaşılır talimatlar yazmak
- Kapsayıcı ve davetkar bir dil kullanmak
- Uygun görsellerin seçimi
- Yol göstermeyi sessizlikle dengelemek
- Rahatlama, meditasyon ve öz farkındalık için senaryolar yazmak
Öğretim Metodolojisi
Öğrenciler, gruplar, müşteriler, arkadaşlar veya aile üyeleri için Yoga Nidra uygulaması yapabilmek için gerekli pratik becerileri geliştirin.
- Odayı veya çevrimiçi uygulama alanını hazırlamak
- Savasana'da rahatlığı desteklemek
- Bu uygulamayı yeni başlayanlara tanıtmak
- Ses tonunu, perdeyi, ses yüksekliğini ve tempoyu kullanarak
- Duraklamalar ve sessizlikle çalışmak
- Katılımcılar uykuya daldığında yanıt verme
- Etik kapsam ve mesleki sorumluluk
İyi öğrenmek için ihtiyacınız olan her şey
Canlı destek.
Bütünleştirme zamanı.
Üç hafta sonuna yayılmış altı canlı oturum sayesinde, dersler arasında pratik yapmak, düşünmek ve daha iyi sorularla geri dönmek için zamanınız olacak.
6 canlı çevrimiçi ders
15 saat teori ve rehberli uygulama
İndirilebilir ders e-kılavuzu
Ders sunumları ve Yoga Nidra metinleri
Sorular ve tartışmalar için özel grup
Eğitim süresince ve sonrasında e-posta desteği
Değerlendirme takibi ve Soru-Cevap
Ders kayıtlarına ömür boyu erişim
Tamamlama sertifikası
Yoga Alliance'tan 15 saatlik sürekli eğitim kredisi almaya hak kazanır.
Dahil
Çalışmak ve Pratik Yapmak İçin İhtiyacınız Olan Her Şey
Altı Canlı Ders
15 saatlik canlı derslere, tartışmalara ve rehberli Yoga Nidra uygulamalarına katılın.
Kurs Kılavuzu
Yoga Nidra'nın felsefesi, yapısı, uygulaması ve uygulanmasına dair bilgileri içeren dijital bir kılavuz edinin.
Yoga Nidra Senaryoları
Sıralama, dil kullanımı, zamanlama ve sınıf gelişimini anlamak için örnek senaryoları inceleyin.
Öğrenme Materyalleri
Eğitimde işlenen sunumları ve temel kavramları gözden geçirin.
Kayıtlara Ömür Boyu Erişim
Ömür boyu erişim sayesinde seanslara ve rehberli uygulamalara ihtiyaç duyduğunuzda geri dönebilirsiniz.
Öğretmen Desteği
Eğitim sırasında sorular sorun ve uygulama ve kolaylaştırma becerilerinizi geliştirirken destek alın.
Özel Öğrenci Topluluğu
Diğer öğrencilerle bağlantı kurun, deneyimlerinizi tartışın ve dersler arasında öğrenmeye devam edin.
Sertifika
Kurs şartlarını yerine getirdikten sonra 15 saatlik Yoga Nidra Tamamlama Sertifikası alacaksınız.
Bu Eğitim Kimler İçindir?
Öğretmenlere, uygulayıcılara ve istekli yeni başlayanlara açıktır.
Yoga Öğretmenleri
Yoga Nidra'yı düzenli derslerinize, atölye çalışmalarınıza, inziva programlarınıza veya özel seanslarınıza ekleyin.
Meditasyon Öğretmenleri
Yönlendirilmiş gevşeme ve meditatif farkındalık konusundaki anlayışınızı genişletin.
Yoga Nidra Eğitmeni Olmak İsteyenler
Sorumlu bir şekilde rehberlik etmeye başlamak için teorik ve pratik temeli oluşturun.
Sağlık ve Zindelik Uzmanları
Destekleyici refah ortamlarında dinlenme ve yönlendirilmiş farkındalık konusundaki anlayışınızı derinleştirin.
Öğretmen Yetiştirme Öğrencileri
Genel eğitimlerde genellikle sadece kısaca değinilen bir meditasyon uygulamasını keşfedin.
Kişisel Uygulayıcılar
Daha derin ve tutarlı bir kişisel Yoga Nidra pratiği oluşturmak için katılın.
Öğretmeniniz
Joshita Arora
Yoga Nidra ve Meditasyon Eğitmeni
Joshita Arora, on yılı aşkın uygulama ve öğretme deneyimine sahip bir Yoga Nidra ve Meditasyon eğitmenidir. Yoga, meditasyon ve meditatif terapiler alanındaki çalışmalarından yararlanarak geleneğe ve deneyime dayanan kolaylaştırıcılık eğitimleri hazırlar. İç mimarlık eğitimi alan Joshita, yogaya annesiyle başladı ve Hatha Yoga, Yoga Nidra, Pranayama, meditasyon ile terapötik yöntemleri uygulamayı sürdürmektedir.
On yılı aşkın süredir Hindistan ve Tayland’da kolaylaştırıcılık eğitimleri, meditasyon dersleri, grup terapileri, atölyeler, eğitmenlik seansları ve inzivalar yürütmektedir. Sertifikalı Yoga Nidra Kolaylaştırıcısı, Yoga Eğitmeni ve Meditasyon Kolaylaştırıcısı olan Joshita, Kerala’daki Sivananda Yoga Vedanta Ashram’da klasik yoga eğitimi almıştır. Bu uygulamalara ve Karma Yoga’ya dalması beden, zihin, enerji ve maneviyat anlayışını dönüştürerek ona Sivananda Yoga Merkezi’nde, ardından Rishikesh ve Tayland’da öğretmesi için ilham vermiştir.
Joshita, Yoga Nidra eğitmeni Bettina Kahlert’in ileri düzey kolaylaştırıcılık eğitimini ve Uluslararası Yoga Nidra Konferansı’nın 30 saatlik programını tamamlamıştır. Hindistan ve Asya’daki çalışmaları Osho terapileri ve meditasyonları ile Tayland’daki bir okulda Tantra eğitimini de kapsamaktadır.
Sıcak ve dinamik yaklaşımıyla yenileyici bir alan oluşturur. İlk Yoga Nidra deneyimi ona bırakmanın kolaylığını ve koşullardan etkilenmeyen içsel sessizliği göstermiştir. Bu kavrayış, Yoga Nidra ve meditasyon yoluyla başkalarını derin dinlenme, berraklık, içsel denge ve içsel bir yolculuğa yönlendirmesine ilham verir.
Öğrenci Deneyimleri
Dünyanın dört bir yanındaki öğrencilerin deneyimlediği bir eğitim
Önceki dönemlerde Avrupa, Asya, Avustralya ve Kuzey Amerika'dan 380'den fazla kolaylaştırıcı eğitilmiştir.
Son Eğitim Deneyimi
Yakın Zamanda Katılan Bir Yoga Nidra Öğrencisini Dinleyin
Son eğitimimize katılan bir öğrencinin Joshita ile Yoga Nidra öğrenme ve uygulama deneyimini dinleyin.
Daha Fazla Öğrenci Deneyimi
Uygulamayı Kendi Sözleriyle Anlatıyorlar
Joshita ile bir seansa kaydolmadan önce Yoga Nidra’yı hiç duymamıştım. Bunun bana farklı asanalar (pozlar) ya da pranayama (nefes çalışması) öğretecek başka bir yoga türü olduğunu sanıyordum. Bu yüzden başlangıçta, o bizi derin meditasyon ve görselleştirmelerle yönlendirirken tamamen hareketsiz yatmaya hazırlıklı değildim. İlk seanstan sonra büyülendim. Derin meditasyon hâlindeyken birden fazla kez “her zaman olmak istediğin yerdesin” sözünü duydum ve içimden buna katıldım. Birkaç dakika önce gevşeme sırasında ortaya çıkan bir düşünce ya da duyguyla savaş hâlinde olsam bile artık huzur içindeydim. Her hâlükârda olmak istediğim ve olmam gereken yerdeydim. Yoga Nidra’nın gücü budur. O zamandan beri çeşitli öğretmenlerle seanslara katıldım ve eğitmenlik eğitimini de aldım; ancak hiçbiri beni Joshita’nın götürdüğü şifa ve dönüşüm yolculuğuna çıkaramadı.
Joshita, harika Yoga Nidra eğitmenlik eğitimi için teşekkür ederim. Bize bir seansı nasıl düzenleyeceğimize dair bir yapı sundun ve bunun ardındaki spiritüel kökleri açıkladın. Seninle yaptığımız meditasyonlar merkezimde kalmama yardımcı oldu. O dönem benim için kolay değildi, ancak eğitimimiz onu atlatacak gücü verdi. Elbette eğitim, kolaylaştırıcı olarak seviyemi de yükseltti. Öğrencilerim farkı gördü. Yoga Nidra bilgisini derinleştirmek isteyen herkese bu eğitimi tavsiye ediyorum.
Sertifika
Kişisel gelişim her şeyden önce gelir.
Yoga Nidra'yı yönetmeyi öğrenmek, onu bizzat deneyimlemekle başlar. Eğitim boyunca düzenli olarak pratik yapmanız, aşamaların farkındalığınızı nasıl etkilediğini gözlemlemeniz ve rehberli bir seansın neden açık, destekleyici ve eksiksiz hissettirdiğini düşünmeniz teşvik edilecektir.
Bu kişisel temel, başkalarına daha özgün bir şekilde rehberlik etmenize yardımcı olacaktır. Amaç, öğretmeninizin sesini taklit etmek veya sabit bir formülü ezberlemek değildir. Amaç, uygulamanın ilkelerini anlamak ve kademeli olarak kendi sağlam temelli öğretim varlığınızı geliştirmektir.
Eğitim şartlarını tamamlayan öğrenciler, Rohit Yoga Academy'nden 15 saatlik Yoga Nidra Tamamlama Sertifikası alırlar.
Bu, özel bir sürekli eğitim kursudur. Temel 200 saatlik yoga öğretmenliği eğitiminin yerini almaz ve katılımcılara tıbbi, psikolojik veya travma tedavisi hizmetleri sunma yetkisi vermez.
SSS
Sıkça Sorulan Sorular
Hayır. Kurs temellerle başlar ve hem tamamen yeni başlayanlar, hem bireysel çalışanlar, hem de deneyimli öğretmenler için açıktır.
Hayır. Kendi pratiğiniz için veya kolaylaştırıcılık öğrenmeye başlamak için katılabilirsiniz. Yoga öğretmenleri ve meditasyon öğretmenleri de bu kursu uzmanlaşmış sürekli eğitim olarak kullanabilirler.
Eğitim, altı dersten oluşan canlı çevrimiçi bir program şeklinde verilmektedir. Kayıtlar inceleme için sağlanır ve ömür boyu erişime açıktır.
Kaydı izleyebilirsiniz. Mümkün olduğunca canlı katılım önerilir çünkü bu sayede soru sorabilir ve grup tartışmalarına katılabilirsiniz.
Evet. Örnek komut dosyaları dahildir. Ayrıca komut dosyalarının nasıl yapılandırıldığını da öğreneceksiniz, böylece bunları uyarlayabilir ve sonunda kendi komut dosyalarınızı yazabilirsiniz.
Kurs gerekliliklerini tamamladıktan sonra, Rohit Yoga Academy'nden 15 saatlik Yoga Nidra Tamamlama Sertifikası alacaksınız.
Bu kurs, sınıf yapısı, senaryo yazımı, ses tonu, tempo ve uygulama hazırlığı da dahil olmak üzere Yoga Nidra eğitmenliğinin temellerini öğretir. Kişisel uygulama, tekrarlanan eğitmenlik ve daha ileri çalışmalar yoluyla özgüveniniz ve yetkinliğiniz gelişmeye devam edecektir.
Özellikle vücut yorgun olduğunda uykuya dalmak yaygındır. Bu uygulama, vücut derinlemesine gevşerken farkındalığı koruma yeteneğini kademeli olarak geliştirir.
Evet. Kursun amaçlarından biri, bağımsız bir ev pratiği kurabilmeniz için uygulamayı yeterince iyi anlamanıza yardımcı olmaktır.
Evet. Öğretim metodolojisi hem çevrimiçi hem de yüz yüze eğitim yöntemlerini dikkate almaktadır.
Sağlıklı yaşam ve destek ortamlarında çalışan profesyoneller bu kursu faydalı bulabilirler. Ancak bu bir yoga ve meditasyon eğitimi olup, klinik ruh sağlığı veya travma terapisi sertifikası değildir.
Stabil bir internet bağlantısına ve rahatça uzanabileceğiniz sessiz bir alana ihtiyacınız olacak. Yoga matı, battaniye, minder, göz bandı ve dizlerin altına ek destek faydalı olabilir.
Yoga Nidra Yolculuğunuza Başlayın
Yoga Nidra'yı net bir şekilde deneyimlemeyi ve yönlendirmeyi öğrenin.
Teori, tekrarlanan kişisel uygulama ve pratik kolaylaştırıcılık eğitimi yoluyla, Yoga Nidra'yı kendi hayatınızın bir parçası haline getirme ve başkalarıyla düşünceli bir şekilde paylaşma konusunda bilgi ve özgüven geliştireceksiniz.
15 Saatlik Çevrimiçi Yoga Nidra Eğitmenlik Eğitimi
Altı Canlı Ders • Kılavuz • Senaryolar • Kayıtlar • Destek • Sertifika
Kurs Ücreti: 297 USD • Önceden deneyim gerekmiyor