La musculation et le yoga peuvent sembler incompatibles, mais ils peuvent l'être.
En général, la musculation implique le levage et/ou le mouvement de poids souvent lourds nécessitant une force considérable. Tandis que le yoga repose sur la relaxation, la tranquillité et la paix générale à travers une série de mouvements ou postures prédéfinis.
Ces deux pratiques ne s'accordent pas toujours, mais elles peuvent être combinées pour des résultats solides. Les contraires s'attirent, et cela s'applique ici pour ceux qui cherchent à maximiser le potentiel de leur corps. Ceux qui font de la musculation ou du culturisme devraient envisager le yoga dès que possible.
Le yoga peut compléter le corps et la routine car il apporte ce que la musculation n'offre pas. Il peut améliorer votre santé et faciliter vos performances à la salle de sport.
1) Souplesse générale
Tout commence par la flexibilité de vos muscles et de votre corps. Vous pourrez faire plus avec moins à mesure que les postures se maîtrisent, mais elles ouvrent une nouvelle dimension de votre corps.
Sans yoga, votre corps perdrait de sa souplesse avec l'âge et ne resterait pas flexible.
Les culturistes ont besoin d'amplitude de mouvement pour leurs levées, et le yoga permet d'atteindre de nouveaux angles que l'on n'aurait peut-être pas pu obtenir auparavant. Avec le yoga, on peut développer ses muscles correctement sans blocages dans les schémas de mouvement.
De plus, le yoga peut améliorer la flexibilité en veillant à ne pas diminuer ce que la musculation peut apporter. Lorsque les muscles commencent à se développer, ils réduisent l'amplitude globale des mouvements. C'est frustrant, et il est important de se débarrasser immédiatement de ces effets secondaires. La meilleure façon de le faire est avec l'aide du yoga, car il peut vous aider à dépasser ces biceps, triceps et épaules larges.
2) Réduction de la douleur
Vous pouvez maximiser le mouvement et vous assurer de ne pas soulever jusqu'à ce que ce soit trop douloureux. Le yoga peut étirer ces muscles et faire circuler le sang dans les zones clés de votre corps. C'est ainsi que vous resterez souple à tout moment de la journée. Le yoga garantit que vous ne vous blessez pas et que vous pouvez contrôler vos muscles ou tissus en tout temps sans problème.
3) Équilibre
Le yoga peut ajouter de la valeur à vos muscles en développant cela connexion esprit/muscle. Avec le temps, une personne peut se fier à son instinct pur, ce qui peut entraîner des résultats décroissants. Il est préférable de travailler sur sa force réflexe et d'être conscient de son corps en permanence.
Vous pourrez en faire plus avec votre corps, et les mouvements seront également plus nets. Vous renforcerez votre centre et améliorerez votre conscience en quelques secondes.
Souvenez-vous, tout cela revient à réduire les risques de blessure lors du levage de poids lourds.
4) Plus gros gains
Quel est l'objectif principal d'un culturiste ?
Vous voulez ajouter beaucoup de muscle et vous assurer que cela se fait de manière explosive. Vous voulez de la puissance, de la force et de gros muscles, et c'est là que le yoga vous aidera.
Cela va aider à favoriser ces gains plus importants lorsque vous soulevez un poids du rack ou du sol. Cela va aider à provoquer ces micro-déchirures dans vos muscles qui entraîneront une croissance future. Vous voulez vous assurer que le muscle peut en supporter davantage, et que vous pouvez générer de la puissance sur une plus longue durée. C'est là que le yoga entre en jeu et vous assure de produire plus à chaque série, et par conséquent de développer vos muscles.
Le yoga est tout au sujet du développement de la force et de s'assurer que vous ressentez votre corps.
Cela va vous apprendre à travailler cette endurance, et la plupart des culturistes ne le font jamais pendant qu'ils soulèvent.
Les culturistes doivent réaliser que c'est important alors qu'ils cherchent à dominer leurs pairs. Lorsqu'ils posent sur scène, le yoga fera des merveilles car tenir une pose est une grande partie de l'exercice. Vous pouvez réussir dans ces compétitions grâce au yoga et à ce qu'il a à offrir.
L'haltérophilie est géniale, mais tout est une question d'équilibre et de maintien des poses sur scène en tant que culturiste, sinon les résultats seront inefficaces.
En général, l'une des options les plus puissantes est l'Ashtanga, une forme de yoga qui repose sur la force. Elle utilise des poses qui dépendent de la force et se synchronise bien avec la musculation.
Travaillez à la fois le yoga et la musculation pour maximiser le potentiel de votre corps !
Source de l'image : YogaInternational.com
