יוגה קיימת כבר זמן לא מבוטל. תפוסה על ידי כוכבי קולנוע, כוכבי רוק, מנכ"לים בעלי שליטה גבוהה ומאסטרי ניו אייג', תנוחות היוגה המרגיעות חרדה, בונות איכות ובעלות תנופה נמוכה מושכות מגוון רחב של אנשים וצורות גוף. אפילו מתחילים יכולים לראות ולהרגיש שינוי לאחר מספר שבועות קצרים של תרגול. כל הוויכוחים בצד, יוגה עומדת בציפיות. אז למה לא ניסית אותה? הנה שבע סיבות טובות מהממוצע למה כדאי לך:
הקלה בביטוי דרך יוגה!
מספר מחקרים דדוקטיביים הוכיחו שתרגול יוגה יכול להפחית באופן יוצא דופן את תדירות ומשך התקפי אסתמה, וכן את כמות התרופות הדרושות לשליטה או מניעת התקפים. נשימה יוגית, פראניאמה, מסייעת לחיזוק הריאות ובניית שליטה בנשימה, בעוד תנוחות פיתול גב פותחות את בית החזה ומסייעות לבנות זרימת אוויר.
תסמונת התעלה הקרפלית יכולה להיות מוקלת באמצעות תנוחות יוגה מסוימות. המתיחה והחיזוק של הגידים המוצעים בתנוחות יוגה רבות מסייעים בהקלת הכאב ובשיקום האחיזה. האופי המתון והלא-מזיק של תרגול היוגה מתאים באופן מושלם לסובלים מדלקת פרקים. כאב ונפיחות במפרקים יכולים להיות מופחתים מתרגול עדין ומהקלה על חרדה המאפשרת שרירים מתוחים ומכווצים. האופי המפחית חרדה של יוגה הוכח כמקטין את עוצמת ותדירות כאבי ראש לסובלים ממיגרנה, גם כן.
מניעת מחלות
העזרה בהפחתת חרדה המוצעת דרך תרגול יוגה יכולה להפחית את הסיכון למחלת לב כלילית, הרוצח הברור ביותר של נשים בארצות הברית וקנדה. מעניין עוד יותר לנשים הוא יכולתה של יוגה לחזק ולבנות צפיפות עצם, למנוע אוסטאופורוזיס. מקובל לחשוב שיוגה עשויה להפחית קורטיזול, ובכך לעזור לשמור על סידן בעצמות.
האופי המתבונן של יוגה יכול לעזור להעלות רמות של GABA במוח, למנוע הופעת מחלת אלצהיימר. לסיכום, יוגה ידועה כממריצה את הלבלב בייצור אינסולין, מורידה רמות גלוקוז ומסייעת בטיפול בסוכרת סוג 2.
קרא גם – יתרונות היוגה – למד לרפא מחלות באמצעות תרגול יוגה
צורת פעילות גופנית מצוינת
לא כל צורות התרגול מועילות לכל אחד ואחת. יוגה היא בעלת השפעה נמוכה, מספקת גישה בטוחה יותר למתיחה וחיזוק. יוגה אינה אגרסיבית, מאפשרת לך אימון נטול חרדה ומשקף.
ניתן לתרגל יוגה בתוך הבית או בחוץ, כך שהיא מתאימה לכל האקלים ואורחות החיים. תרגול יוגה מועיל יכול להסתיים בפחות מ-10 דקות ביום, מה שהופך אותו לסטנדרט התרגול המושלם לעולם העמוס והתזזיתי של היום. יוגה בונה טונוס שרירים מאוזן, מחזקת את מרכז הגוף, ומשפרת מיומנות, זריזות וזמן תגובה. בנוסף, הוכח קלינית שהיא מגבירה את טווח התנועה והגמישות של המפרקים.
כימיה גופנית משופרת
ליוגה יכולה להיות השפעות יוצאות דופן באופן קיצוני על פעולות הגוף הפנימיות. ההתרחבות בהתפתחות וזרימת הדם המוצעת בתרגול יוגה יכולה להוריד כולסטרול וטריגליצרידים בזרם הדם. מקובל לחשוב שיוגה באמת מעלה את כמות כדוריות הדם האדומות בדם, מספקת חמצון טוב יותר של הגוף, ומגבירה מרץ ומפחיתה את הסכנות של אנמיה.
מערכות הלימפה והאנדוקרינית מקבלות סיוע נוסף מיוגה. מערכת הלימפה תומכת בחסינות ומגבירה את יכולת הגוף להילחם במחלות, בעוד שהמערכת האנדוקרינית מווסתת הורמונים, ובאמצעות יוגה, שתי המערכות מסייעות להגביר את הבריאות הכללית והאיזון של הגוף.
העצמי הפנימי שלך
הרבה נאמר על השפעות היוגה על הבריאות הנפשית והרגשית של המתרגלים. יוגה מפחיתה מתח באמצעות תנועות איטיות ונשימה מבוקרת. היא מרימה ומכוונת את מצב הרוח שלך באמצעות מודעות גוף-נפש, יכולתה לשפר את בריאותך הכללית ואופייה המדיטטיבי. התשומת לב הנדרשת ביוגה גורמת לאדם להתמקד פנימה, להפחית מתח וחרדה, לבנות תחושת רוגע, ערנות ולמעשה לשפר את הזיכרון.
יוגה אולי אינה תרופה לכל המחלות, אך היא בהחלט יכולה לשפר הרבה אנשים. זהו אימון כולל מבפנים ומבחוץ שמתבטא בפניך, בעיניך, בדרך שבה אתה עומד, בדרך שבה אתה זז, בדרך שבה אתה חי.
מה אתה חושב? הגיב למטה כדי לשתף את מחשבותיך.
מחבר : – מאמר מעולה זה נכתב על ידי מריה מקווייר. קבלו הזדמנות על ידי מילוי טופס e111!
הבחנת בפרטים מעניינים מאוד! אגב, אתר הגון. "אימפריות העתיד הן אימפריות המחשבה." מאת סר וינסטון לאונרד ספנסר צ'רצ'יל.
זו עצת יוגה ממש שווה. תודה רוהיט על מאמר נפלא והשראה גדולה!
סידני, שמח שאהבת את זה. 🙂