أوضاع اليوغا الضارة

ما هي أوضاع اليوغا التي قد تكون ضارة؟?

بواسطة

حقًا? هل تعتقد أن هناك “يطرح اليوغا” التي تسبب لك أي ضرر?

نعم? لا?

مشوش? نعم, ثم دعني أسألك – كيف يمكن أن تسبب لك اليوغا الأذى?

عن طريق كسر عظامك أو إطلاق النار عليك بمسدس?

لا!. لا يمكن ذلك.

اليوغا ليس لها جسد مادي مثلي ومثلك. لذلك, yoga cannot hit you by stick or shot you by gun.

إنه مجرد شكل من أشكال التمرين الذي عليك ممارسته والاستفادة منه.

And while practicing or overdoing it, you yourself cause injury and thus say – اليوغا سببت لك الأذى.

لكن انتظر!.

نعم! هناك اليوغا poses that cause you harm.

ولكن فقط عندما-

  1. practice without any prior knowledge about them.
  2. قم بممارستها بنفسك دون أي توجيه من المدرب عندما تكون جديدًا في اليوغا
  3. are not enough flexible to do advance yoga poses.
  4. قم بممارستها في الوقت الذي لا ينصح فيه بذلك (like doing forward bending poses while pregnency, doing head stand with neck injury, إلخ.)

وبالتالي, ماذا يعني ذلك?
وهذا يعني أن وضعيات اليوغا لا تسبب لك أي ضرر. أنت نفسك تسبب الأذى.

أساناس. فوائد. احتياطات!

كل أسانا لها فوائدها واحتياطاتها الخاصة.

إذا كنت مبتدئًا أو جديدًا في ممارسة اليوجا، فاحصل على كتاب يوجا جيد يشرح كيفية القيام بوضعيات اليوجا? ما هي فوائده and precautions to take while doing them.

أو حتى أفضل, اذهب إلى معلم / مدرب ذو خبرة لتعلم اليوغا بالقرب منك.

وعندما تذهب لتعلم اليوغا من معلم أو مدرب, أخبرهم دائمًا عن مشكلتك الصحية التي قد تكون لديك, قبل بدء الفصل. Even if you are a dialy yoga practitioner.

And if you are an instructor, ومن واجبك أيضًا أن تسأل طلابك مرة واحدة عن المشكلات الصحية التي قد يعانون منها.

لأنه في بعض الأحيان عندما لا يقوم الطلاب أو ينسون إخبارهم ويصابون أثناء ممارسة أي وضعية, they blame the instructor for it.

معظم الطلاب الذين يصابون أثناء ممارسة اليوغا هم –

  1. the students who already have health issues like neckpain, backpain, ضغط دم مرتفع, الربو, إلخ.
  2. the students with low flexibility
  3. and the students with little or no yoga knowledge.

Stay alert the next time you do yoga. And if you get injured, blame yourself, not yoga.

وبالتالي, what do you think? Yoga causes you harm or you yourself cause harm while practicing it? Share your thoughts by commenting below!

ملاحظة. –المشاركة هي رعاية. وبالتالي, don’t forget to like and share the post. 🙂

9 افكار عن "ما هي أوضاع اليوغا التي قد تكون ضارة؟?”

  1. individual practitioners. the yoga should be adapted to the needs of the practitioner. The majority of yoga teachers are not trained to do this – put rather to teach a series of poses often in some lovely flow that may be good choreography and not sound sequencing. I see many people with yoga induced injuries (especially yoga teachers) in my yoga therapy practice. غالبًا ما يكون لديهم إصابات ناجمة عن الإجهاد المتكرر – الكثير من الألواح الخشبية أو الكلاب الهابطة لأكتافهم.

    يمكن للممارس الحكيم عمومًا أن يتجنب الإصابة مع معلم مدرب جيدًا، ولكن حتى هذا ليس هو الحال دائمًا.

    تعجبني النقاط التي طرحتها وأتفق معها، لكنها لا تقترب بدرجة كافية من مساعدة الأشخاص على فهم المخاطر المحتملة.

    رد

  3. To add to Ellen’s comments and your article, نعم اليوغا يمكن أن تؤذي. عندما يكون لديك أي مزيج من نقص خبرة المعلم أو التعاطف, along with student ignorance, a class can quickly yield injuries. Why are we simply talking about asana here? المعلم الجيد يتحدث عن الجوانب العقلية والروحية أيضًا – and how when we yield to the Ego, we are bound to get injured.

    -تدفع الأنا معلمًا عديم الخبرة لتشجيع طلابه على ذلك “ادفع بعمق إلى الوضع” أن الطالب عديم الخبرة ليس مستعدًا بعد للقيام بذلك.
    -The Ego drives a teacher to “تباهى” وضعية كاملة يشعر العديد من الطلاب بعد ذلك بأنهم مجبرون على تقليدها, despite their body’s limits. نعلم جميعًا الفرق بين إظهار الوضع الكامل لصالح أولئك الذين يمكنهم القيام بذلك مقابل كونهم استعراضيين.
    -تدفع الأنا الطالب إلى محاولة التوفيق بين المعلم الذي يعرض الوضع الكامل – or to match what they see around them, بدلا من أن تضع في اعتبارها حدود أجسادهم.

    تصبح اليوغا خطيرة عندما تخطف الأنا الفصل. تعليم اليقظة الذهنية – لتكريم جسدك والاستماع إليه لأن الممارس هو المفتاح. يبدأ اليقظة الذهنية عندما يجب على الطالب أن يكون صادقًا مع المعلم بشأن حدود جسده وعقله. بعد ذلك, إدراك ما يستطيع كل واحد منا فعله وعدم القتال “ما هو” – الذهن, يستسلم – يتطور (with the help of the teacher).

    كمعلم, بالطبع نحن بحاجة إلى معرفة حدود كل طالب. I’ve seen all sorts of horror stories, وكانت بمثابة دروس تتعلق بنوع المعلم الذي لا أريد أن أكون عليه. أنا أعمل مع الكثير من الأشخاص الذين لديهم أي مجموعة متنوعة من القضايا, and that includes mental and spiritual aspects. لن أقوم بالتدريس “تنشيط” البراناياما في فئة من الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة أو القلق, وأذكّر الطلاب دائمًا طوال الفصل بأن الألم هو طريقة الجسد في التعبير “لا تفعل ذلك.” لجميع الآخرين, أقوم دائمًا بتدريس التعديلات وأؤكد أننا في الفصل لتكريم أجسادنا.

    رد

    • شيرلي, thanks for sharing the great points!. وأنا أتفق معك تماما.

      نعم, عندما يظهر المدربون أي عرض أسانا, يجب أن يظهروا أيضًا 3-4 varitions of that posture, حتى يتمكن الطلاب من الاختيار ما هو أسهل وأكثر راحة لهم.

      رد

  4. I agree wth all the insights. من المهم جدًا أن يعرض المعلم الخيارات ويجعلها مقبولة للقيام بأي خيار طالما أن الطالب قادر على البقاء في المنصب , ثابت وممتع. Sthiram sukham asanam حسب Pathanjali أي. عندما تكون الوضعية ثابتة وممتعة في الإمساك, then its right for that person at that point.
    يجب أيضًا إجراء عمليات الإحماء الكافية قبل الدخول في الوضعيات حتى لا تؤذي نفسك عند القيام بالوضعية.

    رد

  5. I normally avoid dialoging with “أنواع اليوغا” نظرًا لأنهم في الغالب من المبتدئين غير المدربين الذين يعرضون الجمهور للخطر وباعتبارهم “نظير” it is not my place to correct them. This group is company I am happy to keep. ذهبت على مضض إلى دروس اليوغا المجانية في وسط المدينة. لقد كان أسوأ من السيء. No artistry on the part of the teacher, التسلسل الذي لا معنى له على الإطلاق خاصة بالنظر إلى إدراج بعض المواقف المتقدمة جدًا. كم هو مؤلم أن أرى الناس يكافحون من حولي جاهلين وغير قادرين على قول أي شيء. التقيت بالمعلم بعد ذلك وكنا على دراية ببعضنا البعض. إنها لطيفة جدًا وتحترم أقدميتي كمعلمة. We did a couple partner shots. لقد كان بمثابة شفاء بالنسبة لي أن أشارك في اللطف المحب مع أ “منافس” الذين تؤدي ممارستهم إلى تقويض الصورة العامة لليوجا. We bonded as peers in yoga/fitness. ( يا إلهي، أتمنى أن تأتي إلي وتسمح لي بإصلاح ممارستها ولكني أمسكت لساني) في مرحلة ما من الحياة علينا أن نتخلى عن الأشياء التي لا يمكننا تغييرها على الإطلاق. لكن المشكلة تفاقمت في الآونة الأخيرة 20 سنوات. I scrape the bottom for a few students (راجع للشغل هذه قليلة هي كبيرة) while the yoga mills are packed to the roof. يرى: جهد, وسائل ماهرة. لها معاني في فلسفة اليوغا لكنني أستخدمها بالمعنى البوذي: إذا قمت بتقديم الدارما إلى مبتدئ ولكنك قمت بتحريفها، فيمكنك إبعاد المبتدئ عن الدارما من أجل 100 مرات الحياة. إن المدعين الأميركيين لا يعرفون ما الذي يعبثون به’ عندما يعلمون شيئًا لا يفهمونه عن بعد. إذا كان هذا يبدو مثيرًا للغاية، فماذا عن قسم أبقراط البسيط: “First Do No Harm”
    زوج مايك سيراكيوز

    رد

اترك تعليقا