ストレスに苦しむ理由と良いストレスとは？

ストレスの問題を学ばなければ、議論はヨガと瞑想不十分で不完全なままです。ストレスを理解するためには、人類の進化と人間をユニークにするものについて探求する必要があります。

人間には地球上の他のすべての生物と区別する二つのユニークな特徴があります。

人間の子供における自己認識は3～4歳頃から始まり、死と生の意識とその恐怖をもたらします。死と生の恐怖から逃れるために、子供は家族や文化に保護を求め、それが脳に条件付けを行います。

脳の条件付けは、膨大な記憶の蓄積を持つ複雑な心を形成します。それらの記憶は否定的なものも肯定的なものもあり、楽しかった瞬間や悲しい瞬間の記憶、愛や虐待の記憶、利益や損失などの記憶です。これらの感情や思考の記憶は常に脳と体に影響を与え、低レベルの慢性的なストレスを引き起こします。

私たちの通常の生活状態は低レベルの慢性的なストレスです。これは普遍的な現象であり、一般的に人はこの継続的なストレスに対処し、適度な快適さで生活することができます。しかし、人生における強力で否定的な出来事が対処メカニズムを乱し、その人は完全なストレス反応を経験するかもしれません。

ストレス反応は、危険を生き抜くための身体の機能の一部です。身体のストレスメカニズムは、何千年も前に人間が捕食者や自然災害に囲まれていた緊急事態に対処するのに非常に有用でした。

しかし、私たちの生活がより安全で快適になった現代でも、ストレス反応は依然として活動しています。それは主に、自己認識を伴う記憶の負荷がストレス反応を引き起こすためです。私たちは外部の危険がほとんどないのに慢性的なストレスの状態で生きています。自分の心こそがストレスの原因なのです。

ストレスは次のように定義できます： 身体的または精神的幸福に対する脅威の認識により、闘争・逃走・凍結反応が引き起こされること。 人には異なる性格やドーシャがあります。ピッタ（火）のドーシャや性格を持つ人はストレスに闘争で反応し、ヴァータ（風）は逃走、カパ（地）は凍結反応で反応します。

多くの人はストレスが仕事、人間関係、または重要な人生の移行などの外的要因によって引き起こされると考えています。しかし実際には、ストレスは外部から来るのではありません。それは内部から生じますが、外部要因がそれを促進します。

ここで、ストレスの問題を医学の分野で注目させた2人の偉大な研究者について言及する価値があります。

最初はハーバード大学の生理学者、ウォルター・ブラッドフォード・キャノン、アメリカ合衆国、1915年に「闘争・逃走」という用語を、動物の脅威への反応を説明するために導入しました。彼は痛み、飢餓、恐怖、怒りの状態で起こる身体の変化を説明しました。また、ホメオスタシスという用語も作りました。
第二の偉大な研究者はハンス・セリエ、モントリオール大学で働いていた人物です。1940年代に彼は「ストレス」という用語を作り出し、多くのストレッサーに対する非特異的反応と定義しました。そのストレッサーには次のものが含まれます –
（エー） 身体的 – 過度の身体労働
（ビー）  感情的 – 怒り、恐れ、罪悪感など
（シー）  認知的 – 自動的なネガティブ思考
（ディー）  実存的 – 生と死、人生の意味についての問い

もう一人の重要な研究者は心理学者のコバサで、彼女は疾患を次のように説明しました： にかかりやすい性格 および ストレス耐性 人。

ストレス耐性のある人は、3つの主要な戦略（コミットメント、挑戦、コントロール）を用いてストレスの多い状況に対処します。彼らは困難な状況でも、課題にしっかりとコミットすることができます。また、問題を災害ではなく挑戦として解釈する傾向があります。

最後に、彼らは自分がコントロールできる問題の側面を探します。例えば、ライフスタイルの変更、問題についての学習、問題解決のための小さな一歩を踏み出すことなどです。これら3つの戦略はすべて、人生の嵐をより効果的に乗り切るのに役立ちます。

良いストレスとは？

ストレスは常に悪いわけではありません。ある種のストレスは心身にとって有益であり、新たな道や異なる生き方・創造の方法を探求する助けとなります。ストレスが持続的かつ慢性的になると問題となります。

ストレス時には、体内の交感神経系が過剰に活性化し、闘争・逃走反応を引き起こします。凍りつき反応は迷走神経の古い部分に由来し、動物が隠れて危険を避けるのを助けるためのものです。

リラックスは交感神経系の緊張低下と副交感神経系の活動亢進によって生じます。この副交感神経系の機能は人間にとって有益で適応的ですが、副交感神経系の過度の刺激は有害となり、うつ状態のような状態を引き起こす可能性があります。

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画像提供元: テレグラフ.co.uk