多くの人がヨガに最初に惹かれるのは、体を健康で柔軟に保つためです。他の人は緊張や腰痛などの特定の不調の緩和や助けを求めてやってきます。理由が何であれ、ヨガはあなたが求めたものだけでなく、それ以上のものを与えるツールとなり得ます。
ヨガの実践は古代の文献、信念、価値観と密接に関連していますが、人々の実用的な日常生活に役立つ利点ももたらします。ここでは、ますます多くの人々がヨガを実践している理由をいくつか挙げます。
1. ヨガは体と心をリラックスさせます。ストレスの多い環境の中でも、ヨガは呼吸をコントロールし、雑念を取り除き、深い肉体的・精神的なリフレッシュだけを残します。
2. ヨガは体重を正常化するのに役立ちます。過体重または低体重の人にとって、ヨガのエクササイズは望ましい体重を達成するのに役立ちます。ヨガにおける身体活動と食事のバランスと節度の原則は、より健康的なライフスタイルにもつながります。
3. ヨガは病気への抵抗力を高めます。ヨガのポーズと動きは内臓をマッサージし、血液循環と機能を高め、それによって病気のリスクを減らします。
4. ヨガはエネルギーレベルと生産性を高めます。わずか20分で、ヨガは日常の課題や挑戦に対応するために必要な貴重なエネルギーを心身に補充できます。
5. ヨガは真の内面的な満足と自己実現へと導きます。瞑想（ヨガの側面の一つ）は心を集中させ、高度に物質的な世界の distractions から遠ざけ、真の幸福へと導きます。
ヨガは、運動、呼吸、瞑想という3つの主要なヨガの構造を通じて、心、体、精神の統一を達成することを目指す学習方法です。
ヨガのエクササイズは、体の腺系に圧力をかけるように設計されており、それによってその効率と全体的な健康を高めます。体は私たちが世界で働き、進化するための主要な道具と見なされており、ヨガの学生はそのため、体を細心の注意と敬意を持って扱います。
呼吸法は、息が体内の生命の源であるという概念に基づいています。ヨガの学生は、体と心の両方の健康と機能を向上させるために、呼吸コントロールを優しく高めていきます。
これら二つのシステムは、瞑想のために体と心を準備し、学生が静かな心を達成し、日常のストレスから解放されるのを容易にします。
ヨガの構造の三つの部分すべてを日常的に実践することで、明晰で明るい心と強くて有能な体が得られます。
